EXPANDERS Bubnovskaya: kirjeldus, eesmärk, kasutustingimused

Hea tervis, kui on teada, on võti pikk eluiga. Sellega seoses paljud inimesed pöörama tähelepanu oma füüsilise vormi, mis on kahjuks väga tihti viib halb. Selle põhjuseks võib olla mitmeid tegureid: vähene liikumine, pärilik ja omandatud haiguste, kahjulike tootmistegurite, vigastused ja nii edasi. Aga keegi ei saa hoolitseda mees parem kui ise. Seetõttu säilitada parim füüsiline seisund keha on soovitatav kasutada kaasaegseid meditsiini areng nimetatakse expanders Bubnovskaya. On neid arutatakse üksikasjalikult käesolevas artiklis.

üldkirjeldus

EXPANDERS Bubnovskaya - mitmekülgne seade, mida kasutatakse koolituse, mis on väga mitmesugusteks rakendusteks. Välimuse meenutab kummipaelaga või köis, mille käepide. Esialgu need spordivarustus on välja töötatud sairaalakomplekseissa teostab selg, mis on lisatud metoodika dr Bubnovsky nimi. Aga mõne aja pärast need simulaatorid meeldib ja tavalised inimesed, kes ei ole vigastuste või haiguste puhul.

põhjused nõudlus

EXPANDERS Bubnovskaya Housing populaarne elanike keskkonda suuresti, sest nad olid käepärast nende hind ja suudavad asendada peaaegu sport multicomplex. Samal ajal, vaatamata selle näiv algelisus ja lihtsuse igast sellisest ekspanderi on väga efektiivne ja kasulik. Lisaks puudub vanusepiirang kasutajad neid expanders. Nad võivad ka kasutada nii noored poisid ja tüdrukud, ja vanaduspensionäridele.

liigid

Bubnovskaya expanders jagunevad järgmistesse tüüpidesse:

• Tube käepidemetega. Tegelikult nad on pikad kummist lint kolmnurkse kujuga käepidemed. Samavõrd sobib nii meestele kui naistele.
• Belt. Tõhusalt koolitada nii käte ja jalgade.
• Expanders varustatud kaitseümbriste või mansetid amortisaatorid. Keskendunud koolituse jalad.
• "Butterfly" või "Kaheksa". Neid kasutatakse harjutamiseks ja on ideaalne töötavad välja rinnakulihased jalad, tuharad.

värvi diferentseerumise

EXPANDERS Bubnovskaya maja on samuti jagatud ja värvi:

• Kollane (või roosa) genereeritud signaalid minimaalse takistusega. Sellised simulaatoreid on optimaalsed algajatele.
• Green. Ideaalne naised.
• Red. Näitaja keskmisest koormusest, mis on mõeldud meestele või naistele on väga hästi koolitatud.
• Blue. Näitaja tugeva vastuseisu kogenud kehakultuuri harrastajatele.
• Black (lilla). Maksimaalne koormus, mis on suunatud spetsialistidele.

Iga expander Liikumisravid Bubnovskaya mugav, sest teha paljusid harjutusi saab kinnitada see paar lateks torud. Siin loogika on lihtne: mida rohkem neid torusid, seda suurem on koormus isik saab.

tähtsam

Expanders Bubnovskaya hea haiguste raviks lihasluukonna. Siiski tuleb silmas pidada, et need masinad, mis tugevdavad lihaseid ja põletada rasva, muudab võimatuks oluliselt suurendada mahtu ja leevendust, kuna see võimaldab teha harjutusi koos barbell või hantlid. Seoses sellega expanders kui jõutreeninguvarustus me saanud rohkem tekst naistel kui meestel.

Üldised soovitused

EXPANDERS Bubnovskaya, ülevaated, mis on puhtalt positiivset kohustab inimesi jälgida mõningaid lihtsaid reegleid.

Koolitusel šokid ei tohi venida. See tähendab, et expander peaksid valima sobiva pikkusega.

Iga harjutus tuleb sooritada korduste arvu vähemalt 20 korda. Esimene 14 päeva harjutused expanders teha ilma maksimaalse pingutusega. Iga harjutus on vaja suurendada koormust järk-järgult, keskendudes oma. Koolituse kestuse peaks olema vahemikus 20 minutit kuni 1 tund.

Treeningu ajal simulaatorit kogemus on oluline vastupanu ületamiseks, pinge lihastes.

Liikumine koos expanders tuleks rakendada ilma tõmblused, sama aasta alguses kehtinud ja lõpuni.

See on kohustuslik enne koolituse vaja teha soojendust, et kõik rühmad lihased soojendada.

Kasutamine expanders Bubnovskaya koolituse jalalihaseid on keelatud, kui isikul on diabeet, vähk, või avatud haavandid alajäsemete, kes kannatavad hüpertoonia all, kipub rebenema seinad kapillaarid ja teistes veresoontes.

Kokkuvõtteks tuleb märkida, et koos kirjeldatud simulaator peab olema ettevaatlik ning jälgima tähelepanelikult nende heaolu protsessis koolitus. At vähimatki halvenemine pöördu viivitamatult arsti poole ja lõpetage andes koormust kehale.