Kitsas varbad? Ära paanitse!

Ilmselt igaüks paanikasse, kui te ärkate keset ööd selle kitsas varbad. Unine inimene ei ole kohe ja mõista, mis temaga juhtus, ja eriti ei nuputada, kuidas saada lahti sellest. Ja kui see ebameeldiv ja valus nähtus kordub kadestusväärne regulaarsuse, kindlasti küsida: "Miks toob varbad Mida ma peaksin tegema, et peatada krambid?"

Paanika, kuigi selle päritolu on selge, ei ole hea. Tuleb ainult teada mõned lihtsad nipid, mis eemaldab kordamine Convulsive lihaspinge, samuti on võimalikud põhjused selle nähtuse, et vältida arengu tõsiste haiguste.

Põhjused jalakrambid sõrmed

Niisiis, esimesed asjad kõigepealt. Kui sõidad oma varbad, selle põhjused võivad olla nii ohutud ja üsna raske.

1. On võimalik, et unes, et olete võtnud ebamugavas olukorras, mistõttu ei olnud tugev, kuid pikka aega kokkusurumine koe. Sõrmed liiki signaali saadetakse kujul krambid, nii et saate muuta seisukohta keha. Päevane lihaskrambid jalad võivad olla põhjustatud istuv eluviis ja ülekaalulisus.

2. Tõsisem põhjus jalakrambid sõrmed, mis võib liikuda vasika lihased, - orgaanilised häired vereringe alajäsemete. See võib olla esimesed märgid algav veenilaiendid või mõju osteokondroos. Selles kramplikud kokkutõmbed tekivad tavaliselt regulaarselt.

3. Kui teil on kitsas varbad pärast pikaajaline füüsiline päeva jooksul, ei tohiks kohe ette diivanil ja võtta fikseeritud asendis. Sageli tekivad krambid inimeste aktiivse elustiili, kuid tänu teatud tingimustel ajutiselt peatada koolitust. Kuigi põhjused kramplikku varbad võivad olla rohkem proosaline: ebamugav kingad, kõrge kand ja elementaarne korter.

4. Oluline roll esinemise jalakrambid sõrme mängib ja toitumine. Kirg igasuguseid dieedid, alkoholi tarbimine ja ebapiisav mikrotoitaineid ja vitamiine põhjustada dehüdratsiooni ja järkjärgulist koosseis muutus veres.

5. Väide, et kramplik varbad võib viidata puudumine magneesiumi, kaaliumi, kaltsiumi ja D-vitamiini kaotus need ained võivad tekitada diureetikumide ja hormoonaineid insuliinisüsti diabeedi, neeruhaigus, häireid kõrvalkilpnäärmetes ja probleemidest seedimist. Haiguste loetelu, nagu näete, muljetavaldav ja üsna raske. Kuigi seal on ka rõõmsa üks naiste seisukord: kramplikud kokkutõmbed võivad tekkida tulevikus emad, kes on puudulik eespool mineraalid.

Esmaabi krambid varbad

Need lihtsad harjutused peaks prodelyvat kui kitsas varbad:

• Kõige lihtsam - pin torkima sõrmega kitsas.

• Esimene asi seista külm põrand, see aitab natuke leevendada valu ja stressi maandamiseks. Hoia kikivarvul 2-3 sekundit ja siis vajus. Viis korda on piisavalt tulla leevendust.

• Tõmmake aeglaselt oma varbad enda poole, siis maanduda ringliikumist. Üldiselt 3 minuti jooksul krambid taganevad.

• Seisab kontsad paar sekundit ja jätkake tavalise poos aitab ka ületada pingeid jalalihaseid. Tee trenni peaks olema 5 korda, siis tuleb proovida hoida oma tasakaalu.

Üldised soovitused

Ja lõpuks - soovitused, mille järgimine aitab säästa sellistest ebameeldiv viletsus

• mugavad kingad;

• piisava kasutamise;

• hea toitumine.

Selgitada viimases lõigus soovitusi.

1. Suur hulk kaaliumi sisaldub kaunviljad (herned, oad), aprikoosid, banaanid ja merevetikatest.

2. Kaltsium-rikas piima ja selle derivaadid, seesamiseemned, sardiinid ja mandlid.

3. Rikasta D-vitamiini organismis süües kala ja munad.

4. Suured varud magneesiumi - petersell, oad, spinat, teravili, banaanid ja arbuusid.

Siiski ei ole vaja loota, et kõik ise toimub, kui te regulaarselt krampides. Sel juhul peate konsulteerima spetsialistiga ja täielik.