Kuidas vabaneda paanikahood üks kord ja kõik. Ravi paanikahood

Kõik ilmselt teavad kuulsa lause Renata Litvinova: "Kuidas kohutav elada ...". Ja see on tõsi, et teatud määral, mis on ainult vaadata uudiseid ja näha, mis toimub maailmas! Seetõttu levinumad põhjused kaebusi psühhiaatri ja terapeut on paanikahood, mis on üha enam hakanud osalema venelased (nüüd peaaegu 5% Venemaa kodanikud kannatavad selle). Selle artikli ma tahan mõista, kuidas toime tulla selline probleem.

Mis see on?

Niisiis, on vaja kõigepealt määratleda mõisted ja mõista, mis see on enne figuring kuidas vabaneda paanikahood. Paanikahood (meditsiin - episoodiline kramplik ärevus) - on kontrollimatu, seletamatu ja täiesti ootamatu rünnaku hirmu, mis tekib ilma mõjuva põhjuseta, ja alati järsk halvenemine üldseisundist.

haigete

Väärib märkimist, et isegi mälu rünnak põhjustab juba patsiendi ärevus. Tegelikult on vähe surma, sest sageli mõned infokanaleid taju ja suhtlemine välismaailmaga on suletud, ja mees ise on püüda lahendada see olukord. Sel ajal, patsient on pigem kummaline tunne, nagu siis, kui tema keha ja vaimu on eraldatud, ja see on veel hullem. See inimene absoluutselt ei saa vastata inimeste kohtlemist ta ei kuule neid ja arvan ainult, et surma on lõppemas.

Kursuse kohta

Paanikahood võib kesta kuskil viis minutit kuni üks päev. Nagu Reps sellele küsimusele on kõigi jaoks erinevad. Keegi nad võivad esineda mitu korda päevas, keegi - üks kord nädalas või isegi kuu. Siiski tuleb öelda, et iga uue rünnaku edeneb määr, kestus rünnakud on üha rohkem küllastunud. Sa pead kulutama paar sõna ja hirmud. Niisiis, need on väga erinevad, kuid enamasti inimesed kardavad surra, et halva mulje silmis teised või hulluks minna. Huvitavad oleks asjaolu, et puudub maailmas kaks identset hirmud. Näiteks hirm metroo: Kes kardab terrorirünnakute mis võivad tekkida seal, keegi -udushya ja keegi - lihtsalt rahvahulga. Kuid kõige olulisem on see, et sageli on paanikahood ilma nähtava põhjuseta, nagu ta oli, "õhust", kui keha juhib jõudu varud meelt.

Mida teha?

Muidugi, inimesed, kes kannatavad selliste vaimsete häirete, tahavad õppida, kuidas vabaneda paanikahood hea. Mida ma pean tegema? Vastavalt oma meditsiinilise ideaalne teostus siiski on kombinatsioon psühhoteraapia (töötab spetsialist), ja võttes teatud ravimeid. Ainult kogum meetmeid, mis aitavad saavutada edu ja vabaneda rünnakuid. Sel juhul tahvelarvuti omamoodi päästerõngas patsiendile, kes on alati inimene käepärast ja saab "salvestada" teda raskel hetkel (siin ka töös enesesisendus, mis on ka täiesti aitab võitlevad rünnak). Eksperdina tööle paljastab põhjuste paanikahoogude ja tulla toime selle ebameeldivaid häire.

meditsiini meetodeid

Tasub öelda, et meditsiinis on olemas ravi paanikahood. Seega võib patsient kiirenemist midagi heakskiidu rahustid, t. E. esindajad, et eemaldada liigne alarm. Kuid selline abinõu võib määrata ja kirjutada ainult arst. Tuleb meeles pidada, et rangelt keelatud alkoholi tarbimine ja suitsetamine ravi ajal nende ravimite, samuti on vaja täpsustada, kas te võite autot juhtida. Oluline on meenutada, et annuse tuleb rangelt järgida, muidu võite tõsiselt kahjustada oma keha. Miinus need ravimid on, et nad on sarnane ravimi ja võib tekitada sõltuvust.

maitsetaimed

Need, kes ei taha võtta retseptiravimeid paanikahoogude, on võimalik pakkuda ravi maitsetaimed ja traditsiooniliste meetoditega. Esiteks saab harjutada tehnikat palderjan - kaks tabletti keele all - on rahustava toimega. Sama põhimõte toimib kummel, meliss, mesika, motherwort ja kaselehti. Mida saab nõu inimestele, kes on huvitatud sellest, kuidas vabaneda paanikahood folk õiguskaitsevahendeid? Peame meeles pidama, et maitsetaimi saab pruulitud soovitud annus ja võtta mitte ainult ravi, vaid ka profülaktilise. Kuid te peaks alati rääkima arstile oma meetodid võetud probleemiga võitlemiseks. Sel juhul saate ka osta ravimeid apteegist, on sarnane tööpõhimõte koos rahustid, kuid ilma retseptita:

• "Normoksan" - ravim, mis sisaldab kõiki sama palderjan.
• "Grandaxinum" - väga nõrk rahusteid, mis ei põhjusta uimasust riigi isik.
• "Persia", "Novopassit" jne - .. Lihtsalt rahustid.

Lisaks uimastite kasutamine. saate värbama abi mõned harjutused ja tegevusi. Uurigem neid üksikasjalikult.

1. meetod "Aeglane hingamine"

Ja kuidas saada lahti paanikahood? Meetodid võitlus on erinevad. Üks neist, kes ootustele ja täiesti aitab ka kõige raskemates olukordades - kontrolli hingamist. On mitmeid üsna lihtne master tehnikat. Esimene neist - aeglane hingamine. See kehtib isegi avalikus kohas ja võtab väga vähe aega. Asja tuum on see on see: kui inimene tunneb Rünnak, ta pidi arvu vähendada hingamist minutis 8-10. Kuid esimest korda seda teha ei ole nii lihtne, toiming vajab eelnevalt koostamise ja isegi kasutada. Mida on vaja teha selleks, et osata seda tehnikat, mida on menetlus?

1. Hea keskenduda oma hingamine, tunnen seda.
2. Me peame õppima hingata diafragma mitte kõhule: on vaja panna kätt mao ja võtab hinge kinni monitori, et need lihased liikuma.
3. Püüa hoida oma hinge umbes 10 sekundit Üks ei tohiks saada liiga palju õhku, siis tuleb vaadata loomulik.
4. Hingata on vaja teha aasta kolmeni enne sissehingamist jälle kolmeni ja siis hingata. Oleks kena selles tempos hingata vähemalt minut (samas ise läbi aitab toime tulla torm).
5. Kui pärast neid töötlusi karda ette tagasi, kordan kõik jälle, hoides hinge 10 sekundit.

Treenimine 5-6 korda päevas, saate teada, et täielikult kontrollida oma hingamist ja eneseabi ise, kui läheneb rünnaku ilma ravimites. Kuid see on ainult üks meetod meile, kuidas saada lahti paanikahood. Ja seal on teised.

Meetod 2 "paberkott"

Paljud inimesed peavad olema tähelepanu all selline punkt Hollywoodi filmides, kui inimene on raskes olukorras, ja puhus paberkott ja seega kiiresti rahuneb. Nii - see on ta püüab tulla toime paanikahood. Aga kuidas vabaneda rünnakud seda meetodit kasutades, mis on selle põhimõtte? Kõik on lihtne: te soovite piirata hapniku ja suurendada süsinikdioksiidi voolu (mis väljub väljahingamisel kopsudest). Ära karda: valguses saab piisavalt õhku nende normaalse toimimise. Plus meetod: ei vaja eelnevat koolitust, kui eelmine. Miinused: ei saa kasutada kõikjal, eriti avalikus (kes tahab näidata kõiki oma psüühikahäire?) Mis on tegevuste jada sel juhul?

1. Tunnetades lähenemisviisi paanikahood, pead kiiresti valmistada paberkott - nii, et see sobitub tihedalt vastu kaela nina ja huuled, ja nii vähe kui võimalik, et võimaldada õhul.
2. Pakendis peate hingata aeglaselt ja ühtlaselt, kuni selle ajani, kuni paanika ei tagane.
3. Kui käsi ei ole paketi, saate hingata käes, sidusid neid nn "tass".

Noh, kuidas vabaneda paanikahood seda meetodit, arutasime ainult lisada, et see on alati parem kandma varuosad paberkott. Kuid inimesed saavad hingata "tass", öeldes siis lihtsalt uimane ja tundsin veidi ebamugavalt.

Meetod 3: Distraction

Teine väga tõhus viis vabaneda paanikahood ja hirm - tühistada hetki oma lähenemist. Kuidas seda teha?

1. Kulunud poolt helge kummipael. Kui inimene tunneb, et rünnak on tulemas, peate sundida seda tõmmata ja laksu tema käe. Terav valu on võimalik häirida isik, nii et see on lihtsam toime tulla rünnakut.
2. Loendamine. Paljud inimesed aitavad lihtsalt midagi arutada, kui läheneb rünnak. Selleks, võid loota autod, puud ja isegi inimesed. Tasub öelda, et see on suurepärane võimalus vabaneda paanikahood metroo või muu avaliku koha.
3. Fantaasiad. Niisiis, arstid soovitavad proovida näidata end teist, vaikne ja rahulik koht, kus puuduvad hassles ja mured. Vaimselt läbis seal saab kergemini ellu paanikahood või isegi kägistada see juba eos.
4. Mõtteid. Need, kes ei ole probleeme vaadata ennast pool, arstid on soovitatav jälgida kõike, mis juhtub ajal läheneb paanikahood. Tuleb pidada sümptomid kirjeldada neid kui ise, vaadates kõik küljelt. See aitab ellu jääda raske siutatsiyu, sest te olete nagu vaatleja mitte osaleja.

ennetavaid meetmeid

Telling, kuidas vabaneda paanikahood ilma narkootikume, väärib märkimist, et samuti teostada vältimise selle häire. Te võite võtta erinevate rahustav taimeteede dekoktide heakskiidu eespool kirjeldatud, samuti eelnevalt kapten erinevaid hingamise tehnikaid ja proovida neid ise hetked rahulik. Ja muidugi, sa pead arsti poole. Psüühikahäiretega - see on väga tõsine, ja tegeleda nendega omal on üsna raske ja mõnikord võimatu. Aga häbi oma haiguse ei ole vajalik. See on parem koguda tahet rusikas ja koos dr proovida probleemi lahendada.