Meeldetuletus puhkajatele. Rest mode - lubadus suurepärase puhkuse jaoks!

Iga töötav isik peab kindlasti teadma oma õigusi ja mõistma, et seal on puhke- ja töörežiim. Igal organisatsioonil on oma ajakava, millega kehtestatakse tööaeg ja puhkeaeg päeva või vahetuse, nädala, kuu ja aasta jooksul.

Vastavalt Vene Föderatsiooni töökoodeksile makstakse töötajatele igal aastal 28 kalendripäevaks tasulist puhkust , et taastada füüsilist ja moraalset jõudu.

Varsti läheneb puhkus, mida kõik kannatamatult ootavad. Me kõik tahame soojust, päikest ja õrnat meri. Seega, kui me lõpuks tulime kuurortlinnasse, unustame sellist kontseptsiooni nagu "kohanemine" ja kiirustame merele, kiirustame liiva, et saada ilus päevitus, ja tantsime öökohviku langemisega. Enne 28 puhkusepäeva kehtivat päeva on oluline seda küsimust pädevalt käsitleda.

Seda ei saa teha. Puhkusel viibimisel peate olema ettevaatlikud ja teadma käitumisreegleid, nii et ülejäänud võivad minna ilma ülemääradega ja neid mäletatakse pikka aega. On vaja luua endale puhkepiirang. Kui see on rand ja päevitus - siis teatud tundides, kui mineraalvesi on lahe ja mitte jää, kui tantsimine on kuni kaksteist ööd.

Puhkeküla puhkemajanduse režiim on äärmiselt oluline, kuna on vaja anda keelele võimalus harjuda teise kliimaga ja uuesti üles ehitada ilma stressita.

Pärast rannas saabumist oodake, harjuge atmosfääri, soojendage päikest. Pärast õhuvanni võite minna vette.

Saabumisel on soovitatav kahekordne suplemine merre, mille vahe on 4-5 tundi. Enne esimest vanni on soovitatav hõõruda, nii et keha on harjunud vee temperatuuri. Isegi kui see on väga soe - ära kasuta võimalust, vaid tehke kõike järk-järgult ja sujuvalt.

Parim on see, kui esimene suplemine toimub hommikul, kui päike ei küpseta.

Tähtis on mõõta ja mitte ujuda, kuni huuled on sinist värvi. See võib viia keha jahutamiseni, mille järel kõige tavalisem külm näib olevat universaalne tragöödia ja päikese, mere ja ilusa päikesepõletuse asemel näete ainult ravimeid.

Kui äkitselt tundub, et tellimus on külmunud, peaksite kohe koju minema, hõõruge juukseid rätikuga ja soojendage. Võite mängida näiteks võrkpalli või lihtsalt hüpata.

Pidage meeles, et esimestel päevadel ei tohiks sa istuda päikese käes, kes tahaks saada päevitust igaks päevaks. See on täis banaalset päikesepõletust, mis ei kahjusta mitte ainult teie tänapäeva müütilist päevitust, vaid ka puhkuse mälu, nagu kõigil fotodel, millel on punane nägu ja kooriv keha. Muidugi ei meeldi see väljavaade keegi, nii et esimesel kolmel päeval minimeeriks päikesepõletuse omandamist ja ei jääks päikese käes 11.30-16.00.

Muide, see on sel ajal, et päike kiirgab radioaktiivset kiirgust ja mitmesuguseid seeni ja varjualuseid sellest ei päästa teid. On suurepärane võimalus päikesekahjustuse tekkeks, samuti migreeni, vererõhu suurenemise ja nii edasi.

Esimestel päevadel osta päikesepõletuse koor, seejärel, kui nahk päikesele harjub, võite osta päikesevari.

Pärast randa külastavat, ärge unustage keha pestakse soolase mereveega ja pesta juukseid šampooniga.

Pidage meeles, et teil on müts ja päikeseprillid.

Ärge alkoholit rannas joomist, eelistades mineraalvett, mahlaid ja jooke. Samuti ei pea nad olema väga külmad.

Puhkusel peate järgima puhkeolemust, ükskõik kui naljakas see kõlab. Selleks, et saabuda puhata, pargitud ja tervislik, on oluline tõusta hommikul samal ajal ja minna magama hiljemalt keskööni. Loomulikult soovivad kõik kohvikud kuni hommikuni istuda, kuid siis peate enne hommikut valima - või puhata - merel ja rannal või kohvikus, sest kui sa tuled koju, siis pole vaevalt soov randa minna. Ja kui see nii on, siis ainult sellepärast, et sinu südametunnistus piinab teid, kuid rannas ei ole see väga lõbus. Sellepärast peate jälgima puhkeaega.

Kõige parem, kui loote oma puhkeaja, kus kogu päeva värvitakse, siis on see hõlpsam navigeerida. Lõppude lõpuks soovite külastada ka ekskursiooni ja vaadata kohalikke vaatamisväärsusi. Seepärast on oluline oma tugevused õigesti arvutada ja iga päev planeerida. Lõppude lõpuks oli teie kodulinnas tööaega ja puhkeaega - see on tähtis oma puhkuse rütmi seadmine.