Daily üliõpilane rutiinne: punktid

Õpilased - suurepärane aeg elus iga noor inimene. See on täis meeldivaid elamusi, kuid veel üliõpilane elu ei ole lihtne. Konstantse koormuse ajal uuringus võib negatiivselt mõjutada tervislikku seisundit noortele. See on põhjus, miks õpilane peab vastama eritellimisel päeva üliõpilane. Muide, see aitab tal tulevikus paremini korraldada oma tööd.

Õige režiim päeva

Õiges järjekorras päeval on väga oluline, et tudeng. Õpilane peab töötama konkreetse ajakava ja seda järgida järjekindlalt. On tõestatud, et teostades vähemalt mõned punktid sellest graafik, inimene võib saada organiseeritud ja kogutud.

Väärib märkimist, et moodustavad päev graafiku pead eriti ettevaatlik, et võtta arvesse kõiki klasse, samuti täiendavat koormust. Paljud õpilased sõiduplaani teevad vigu ja planeerida vaimse töö õhtul. See oli sel ajal, taju teabe on moonutatud.

Ka planeerimine peaks põhinema aktiivse töö südamelihas. Rest on parim kaks korda päevas: kell 13.00 ja kell 21.00. See oli nende kahe perioodi, eelkõige südame süsteem on pingevaba.

On ka teisi biorütmide inimese keha, mis tuleb samuti arvesse võtta. Niipea kui korralikult planeeritud igapäevaellu, võite saavutada kõige tootmistegevuse ja edu koolis.

Ajakava tudengipäevadega

Päevakava õpilane peaks olema, sõltuvalt suunas, kus muutus Klassid toimuvad ülikoolis. Allpool on selleks päevaks õpilase kohta punkti.

Nendele üliõpilastele, kes õpivad teises vahetuses igapäevaelust peaks olema erinev.

On näha, et ligikaudne ajakava päeval õpilase võivad erineda oma tegevust. Üldiselt visiidi instituudi ja iseõppimise on õpilase põhilisi ülesandeid. Teistesse klassidesse ainult muutusi.

planeerimine ajutöö

Mõned eksperdid väidavad, et koostatud graafikust õpilase päeva ilmaprognoos aitab tal õppida paremini ja isegi leida aega osalisele tööajale. Kuid selleks, et püüdma teenida õpilane ei tohiks. Palju olulisem pühendada kogu oma vaba aja vaimse töö. Muide, tema plaan - on samuti väga oluline etapp valmistamisel päev graafiku, igapäevane.

Kõik vaimse tegevuse jaguneb kolme tüüpi:

• Lihtne vaimse töö (raamatute lugemine, vestlused). Tegevuskava tingimata, sest see ei ole väga koormus mees ja ei mõjuta tema tervist.
• Operational mõtlemine (re probleemide lahendamisel, see on lihtne õppida materjali, teksti tõlge võõrkeelest). Päeval tegevuse mõtlemine tuleks mitte rohkem kui kaks tundi.
• Vaimse töö kõrge efektiivsusega (õppimine uue kompleksi materjali). Selline teave peaks olema kättesaadav õpilane väikeste portsjonitena ja katkendlikult.

Kuidas teha uuring keskkoolis tõhusamaks

Selleks, et saavutada teatud edu oma õpinguid, peaks olema iga päev õpilase päeva. tema proov eespool. Siiski on veel mõned saladusi, kuidas muuta õpilase vaimse tegevuse tõhusamaks.

Akadeemik Vvedenskii esile mitmeid punkte, mida peavad järgima iga õpilase:

1. Vaimse tegevus on oluline järk-järgult kasu.
2. Vali ise õige töötempo.
3. Vaimse tegevuse korraldatakse ja õppematerjal peaks olema järkjärguline.
4. Kindlasti vahelduma tööd ja puhata.

Väärtus toitumine

Õppimisele oli lihtne, noor keha vajab süüa korralikult. Sõltuvuse vaimse tegevuse toitumine osutunud teadlased pikka aega. Muide, selleks päevaks õpilane on ka täielik, kui ta ei täpsustanud kolme ajal sööki.

Jah, muidugi, see on oluline, et kontrollida tasakaalu valke, rasvu ja süsivesikuid, kuid siiski peamine energiaallikas uuring on vaid süsivesikute sisaldavaid toiduaineid. Rekord sisu süsivesikuid peetakse kondiitritooted, aga toitumisspetsialistid ei soovita sobimatust magus. Suurepärane asenda nende erinevaid teravilja, kartuleid ja köögivilju.

Päev õpilane peab süüa kalorite kokku mitte rohkem kui 3000 kcal pidades silmas vaimse töökoormuse. Kokku kalorite päevast dieeti õpilast ei tohi ületada 2600 kcal.

Vitamiinid õppimiseks

Lisaks õigest toitumisest, mis on lisatud õpilase igapäevast tööaega on ka oluline jälgida kasutada vitamiine. On tõestatud, et ilma nendeta, üliõpilane halb võtta uut teavet, kogemusi letargia ja nõrkus, eriti halvasti offseason.

Kõige olulisem vitamiine uuringus leiti C, PP ja B vitamiine B. Näiteks igapäevaseks kasutamiseks askorbiinhappe toit aitab õpilastel taastab kiiresti pärast vaimse ja kehalise aktiivsuse. B rühma vitamiinide ja PP (või nikotiinhape) aitavad normaliseerida ainevahetusprotsesse, ning lisaks sellele on positiivne mõju kesknärvisüsteemile. Isik on lihtsam teha emotsionaalse koormuse.

harjumusi õpilased

Kui õpilane esitab küsimuse selle kohta, kuidas teha igapäevast üliõpilane päeval, on vaja pöörata tähelepanu nende harjumusi.

Me noored täna on peamiselt leitud kaks halvad harjumused - suitsetamine ja alkoholi kuritarvitamine.

Suitsetamine mõjutab negatiivselt töö südamelihas ja suurendab vererõhku. Kui õpilane suitsetab sageli, võib ta järk-järgult arendada tahhükardia ja hüpertoonia, ja see vähendab normaalse taju teabe. Isik saab füüsiliselt nõrk.

Alkoholi kuritarvitamine ka negatiivselt mõjutada vaimset tegevust. Toimel oma laevade aju on vähenenud ja hävitatud. Sagedaste alkoholitarbimise normaalseks tööks aju satub ohtu, mis takistab jõulise tegevuse üliõpilane.

unistus

Tõsi koostatud päevas õpilase päev tuleb alati terve ja kosutava une. On tõestatud, et ajal täielikult puhata aju saab lahti mittevajalikku teavet ja keha energiat taastada.

Kui üliõpilane ei maga vähemalt 6 tundi päevas, ta ei saa vältida letargia ja väsimus. Ta kaotab järk-järgult avada uut teavet ja üks, mis tuli tema juurde üks, unustatakse öösel. Ka krooniline magamatus võib põhjustada ärrituvust, bouts agressiooni. Mõnikord rasketel juhtudel isik võib tekkida hallutsinatsioonid.

Arstid soovitavad magab ainult õige jumal, kergelt painutades põlvi. Selles asendis, lõõgastavad ja pingevabas, mis on kogutud koolipäeva. Muide, kui õpilane tuli unetus, on võimalik, et tema päev oli liiga küllastunud, ja see on siis vaja kohandada oma igapäevast või iganädalast ajakava.

Liikumine - see on elu

Tänapäeva elu, inimesed vaevalt liikuda. Selleks, et keha korralikult toimida ja lihased ei atrofeerunud, on vaja spordiga tegeleda.

Ustav päevas tudengipäevadega on kohustuslik ja hõlmab füüsilist aktiivsust. Miks see vajalik on?

Niisiis, teadlased on näidanud, et aktiivse aju on vähendada skeletilihaste. Selle tulemusena lõpuks õpilase klassi peaaegu iga lihase Pingeline tahtmatult. Et lõõgastuda neid, sa pead minema spordiga või lihtsalt liikuda aktiivselt. Pärast teise osa kehalise aktiivsuse inimesed kohe tunda kergendust ja pingevaba.

Oluline on meeles pidada, et kõik saadetised peab olema mõõdukas. Nende arv sõltub kehakultuuri mees. Liigne pinge, vastupidi, negatiivset mõju inimese tervisele.