Halb mälu: põhjused

Mälu on üks vaimse tegevuse viise ja üks olulisemaid psühholoogilisi funktsioone, mille eesmärk on säilitada, koguda ja paljundada teavet. Ilma selleta me ei suutnud õppida, suhelda, teha lemmiktegevusi, töötada ja poes toitu osta. Aga mis siis, kui märkate, et teil on äkki halb mälu? Linnakeskkonnas elav kaasaegne isik, selle halvenemine on tavaliselt seotud igapäevase stressi ja korraliku puhkuse puudumisega. Milliseid meetmeid tuleks võtta mälu vältimiseks?

Väsimus on üks mäluhäirete peamistest põhjustest

Elu kaasaegses rütmis sunnib meid pidevalt kogema stresseid - mitte hilineda tööle, palun bossil, teenige raha puhkeks, ühistransporti iga päev reisides või liikluses seisma ... Selle tulemusena tekib krooniline väsimus ja ärrituvus. Ja loomulikult on see halb mälu. Kuidas käituda püsiva stressi tingimustes? Esiteks, visake elust välja kõik mittevajalikud, näiteks suitsetamisest loobumine. Teiseks alusta kohe rahulikumalt. Mis siis, kui te hilinesite töötamiseks viieks minutiks täna? Selgitage seda bossile kindlase inimese tooni ja ta mõistab sind. Kolmandaks, kui te ei ole praeguse tööga rahul, proovige seda asendada.

Tervislik uni

Proovige magada kaheksa tundi päevas. Ja kui tööpäevadel ei ole võimalik piisavalt magada, siis valetage voodisse puhkepäeval. Pidage meeles, et magamise puudumisel süveneb mitte ainult mälu, vaid rikutakse ka meie kere südame-veresoonkonna süsteemi.

Õige on täis jahu. Ja see on vajalik mitte ainult halba mälukaardi loomiseks, vaid ka kogu keha toimimise tagamiseks. Kõik süsteemid on omavahel ühendatud ja kui üks neist ebaõnnestub, kajastub see teiste toimimises. Pidage meeles, et ebaõige toitumise tõttu võite saada gastriidi või haavandi, mis nõuab teie jaoks täiendavaid jõupingutusi. Kas soovite minna haiglatele kogu aeg ja seista liinidel? Sööge tervislikku toitu, vältige toidust soodust ja kiirtoitu.

Loodus kõnnib

Kui palju aega kulutad tänavale? Hüpoksia (ebapiisav hapnikupääs ajule) on veel üks mäluhäire põhjus. Jalutage rohkem, minna sportimiseks jalgsi või jooksma. Ja on soovitav, et väljasõit toimub kuskil metsas, mitte linnas. Lõppude lõpuks saate koeraga käia igal hommikul ja õhtul.

Treeni oma mälu

Kui aeg võimaldab, mäleta iga päev meeldejääva luuletuse fragment. Olge ettevaatlik, et protsess ei ole automaatne, süvengege sügavuti kirjutatud tähendusest, esitage oma silmad piltidele, mis vastavad tööle. Ja ärge üritage liiga palju õppida korraga. Master mnemotehnilised tehnikad.

Lõpuks optimeerige oma tegevust!

On võimatu midagi meeles pidada. Isegi kui sul pole halba mälestust, aga hea, võta sülearvuti. Kirjutage kõik väikesed asjad siia.

Mis on inimese ja tema võimete mälu ? Näiteks Bill Gates mäletab sadu koode, mida ta loonud on. Aleksander Macedon mäletas kõigi tema sõdalaste nime. Abram Ioffe teadis logaritmide tabeli järgi. Mozarti võib märkustes kirjutada üsna suure töö, mida ta esimest korda kuulis. Mälu võime on peaaegu piiramatu!

Muide, mäluhäired ei ole alati seotud vale eluviisiga. Näiteks mõnikord rikutakse vahendatud mälu vaimuhaiguste taustal. Sellisel juhul on kvalifitseeritud psühhoterapeudi abi vajalik.