Jäigastumine keha - lühim tee tervisele!

Igaüks on kuulnud sõna kuulsa laulu: "Kui sa tahad olla terve - leevendab! Unustage arstid, hosed külma veega, kui soovite olla terve. " Ja seda väga hästi ütles, ega lisada ega lahutada.

"Päike, õhk ja vesi - meie parimad sõbrad" - taas pähe lugedes lapsed, niipea kui tegemist on kõvastumine. Jällegi, kõik on lihtne! Mul on kahju ainult, et me tajume seda ainult laulu-loendamine-ütlemisi, mitte nagu juhend tegevus.

Mis on jäigastumine keha ja kuidas hakata kõvaks ise ja nende lapsed, et peatada haige nohu (või vähemalt minimeerida neist)?

Jäigastumine body - soovib suurendada resistentsust kahjulikku keskkonnategurid, nagu madal õhutemperatuur, vesi jne See ei saagi külm alaealine hüpotermia või märjaks jalad, kurgu ei saa külma juues külma veega, on vaja harjutada oma keha taluma nimetatud kahjulikud mõjud.

Kuigi jäigastumine ei suuda meid kaitsta nakkushaiguste nagu gripp või lapseea haigused, kuid neid veetakse palju lihtsam ja tõenäolisem saada tüsistused kukkumine korduvalt - pärast kõvastumist keha on kasulik, et parandada turvalisust kõik oma jõud, et on, see suurendab immuunsust.

Mis on erinevad võimalused kõvenemise keha ja millised liiki jäigastumine keha on kõige tõhusam?

Tõenäoliselt on loetletud kõik tuntud viise karastamine, ma ei ütle teile midagi uut, kuid siiski, olgem korrata:

- õhu vannide;

- pühkides niiske rätik, millele järgneb hõõrumist aktiivne;

- taastava hommikul harjutusi;

- sörkjooks või kõndimise

- Süstemaatiline jalutuskäigu õues iga ilmaga (va torm, muidugi, kui shkavlny tulivihane tuul, vihm seina torm jne);

- kallates külma vette (progresseeruv korda aeg väheneb veetemperatuuri);

- douche;

- vene saun järgneb sukeldumine jõkke, tiiki või basseini;

- murdmaasuusatamine ja iluuisutamine (talvel), jalgrattasõit (suvel);

- ujumine (jões, meri, tiik, bassein);

- kõndimine paljajalu murul kohta veeris, lumes (viimasel juhul ainult spetsiaalselt koolitatud);

- kuristamine jaheda veega;

- jne

Tegelikult igasuguseid tõhus jäigastumine - olgu see siis vee, õhu või päike. Kui keegi teab, karastamine päikesekiiri nimetatakse helioteraapia. Näiteks see on hästi, et paljastada oma kurku päikesevalguse, tema suu pärani (see on oluline hoida oma silmad ainult päike ei tohiks praegu, seniit), lisaks kasulik harjutusi lihaste kõri.

Peaasi, et teha asju süstemaatiliselt, et suurendada koormust järk-järgult ja arvestama individuaalsete omadustega organismi. Ja igal juhul on võimatu alustada karastamine korra ajal süvenes haigus või pärast haigust oli just üle, laadimisel juba väga nõrgenenud keha.

"Kõige-presamoe" Peaasi - et oleks võimalik ületada laiskus ja teha plaan alustada jäigastumine keha. Parim aeg alustada osaleda selles protsessis - keskpaigast kevadel suve alguses või keskel sügisel.

Isegi accustoming ise ja nende lapsed voodisse poolavatud akna teha märg puhastus oma tuba rohkem kui kord nädalas, jälgida une ja ülejäänud - olete juba hakanud kõvaks. Ja koostise režiimi päev, ma kinnitan teile, seal on aega ja hommikul harjutusi ning õhtul jalutama ja külastada jõusaali.

Nädalavahetusel võimaluse korral minna laadi - lihtsalt veeta pool päeva koos perega, võttes joosta järelejõudmine lapsed või kõndida läbi metsa.

Ja kui teil on võimalus - ja jõuda rattaga väsinud (kuid ilma fanatismi) klõpsa pedaali - edastada teie tervist!