Kuidas lahti lasta olukord: praktilisi juhiseid ja nõuandeid psühholoog

Mis teeb inimene elada olevikus ja nautida elu? Silmukoiminen mõned olukorrad, mis juhtus minevikus. Miks keegi rangelt läheb edasi, mitte tagasi vaadates kõik raskused, reetmine, takistused, valu, on seotud mõned elu probleeme, samas kui teised usinalt toidukiledel, isegi üks, mis on pikka aega oleks vaja lahkuda varem, kes tahavad lasta minna olukorrast?

Saab ja tuleb lahti lasta minevikust, kui teie tõeline soov - elada õnnelikult maailmas

Proovime aru saada, kuidas see on ikka võimalik vabastada mineviku? Äkki keegi tahab väita ja öelda, et sa ei saa lasta minna minevikku, kus oli nii palju rõõmu ja õnne: see on liiga väärtuslik omandamine. Siin on vastus: artikkel on mõeldud neile, kes ei saa aru, kuidas lasta minna negatiivne kogemus minevikust: probleemid, konfliktid, arusaamatused.

Kuidas oleks võimalik see olnud? Paar soovitusi neile, kes tõesti tahavad olla õnnelikud

• Proovi vastata endalt: "Millises olukorras oled ummikus" lahti see tükkhaaval. Näiteks olete nende ülbuse tõttu ja uhkus katkestanud suhted üks sa armastad.
• Püüa meeles, et see ei võimalda teil lase olukorda? Võibolla see vihjed, kui te ei pane suhe punkt. Väljendamata viha või pahameelt. See ei ole oluline, kui te lahku keegi aasta tagasi või lihtsalt eile - kui sa arvad, ja see ei anna teile meelerahu, mistõttu on oluline täna. See tähendab, sa elad minevikusündmuste.
• Mida saab teha just nüüd, et lase olukorda ja alustada elavad õnnelikult elu lõpuni? Mõtle, kui sul on võimalus kuidagi seotud isik, saata talle kirja, helista kohtuda ja öelda midagi olulist? On vaja võtta kõik võimalused! Tee seda, mida on oluline just praegu, viivitamata teile.
• Kas on võimalik, et lasta minna olukorrast, kui ta nõuab oma vahetu ja kiire sekkumise protsessi? Asi on selles, et näiteks kui olete suutnud teha seda, mida oli vaja teha vähemalt mingil põhjusel üldse: ei, ei taha, hirmunud, ei julge. Lase see olukord võib olla ainult siis, kui teil täita mida ei ole.

Samm 1: Võtke puhkust!

Kuidas lahti lasta olukorra? Esiteks lakata mõtlemast see vähemalt ajutiselt. Mida kauem sa mõelda "probleem, mäletan üksikasju konflikti, seda rohkem on teil imeda soo viha ja enesehaletsus ja teised. See ainult süvendab asja, kuid ei paranda olukorda. Lõppude lõpuks, kui me peame laskma olukorda me: otse kurjategija ja anna talle tagasi, mis omakorda veelgi süvendanud tagajärgi. Hiljem, värske meeles, me mõistame, mida olete teinud, kahju, nende teod ja unistada leiutada ajamasina ja kella tagasi keerata. See on lihtsalt, kahjuks see ei ole võimalik.

Seega selleks, et lasta minna olukord suhe mehega, ema, sõbranna, kolleegid ja teised, ja siis teine, ja ei kahetse oma süvenemist vihahoos peale probleemi.

Te peaksite leidma midagi, mis saab häiriks teid mõnda aega. Kuidas lahti lasta olukorra? Et tegeleda kogunenud tööl või koolis, teha majapidamistöid, filmi, jalutage mööda tänavat ja natuke värsket õhku, puhastades oma mõtteid. In the end, saate isegi minna internetis surfamine, mis on võimeline hoidma tähelepanu. Rääkige keegi, kes ei tea juhtunust ja saab Elavdada ja naerda.

Kuidas õppida, et lasta minna olukorrast? Stopp keskendudes negatiivseid emotsioone ja unustada ebameeldivaid episood, vähemalt ajutiselt.

Etapp 2: Vaata olukorra

Kui teil on vähe ammutatakse probleem vaimselt kadunud pähe. Pea meeles, et mida rohkem üksikasju sa mäletad, seda parem. Seda tehes, ei ole osaline olukorra ja selle kõrvaltvaataja. Märkus emotsioonid, mis tekkisid konflikti ajal sõnad, mis sa ütlesid, liikuda, et sa tegid. Püüa mõista, mida teie partner on ajendatud vastuseks oma tegude eest. Ehk ta on nüüd probleem isiklik elu, karjääri, minu vanemad, ja sa saada vallandada vabastamist negatiivsus? Või on seal midagi tähtsamat põhjust tema reaktsioon? Intervjueeritav on ka mees, ta on lihtsalt nagu sina, on väsinud, võib tekkida ärevus või valu.

Kuidas lahti lasta olukorra suhe? Püüa ette kujutada ennast asemele tema vastane. Võibolla see on nüüd vaid nii raske, ja ka tema tahaks näha seda olukorda ei juhtu.

Etapp 3. Küsi andestust

Kuidas lahti lasta olukorra? Psühholoogid soovitavad küsida andestust oma vastast. Kui tase negatiivsus seoses langeb see märgatavalt, kujutada seda nii elavalt, nagu oleks ta nüüd seisab ees. Küsi andestust.

Pole tähtis, kes oli süüdi põhjustab konflikti - ta või teile. Just vaimselt vabandust paluda andestust olukorda, ütle talle, et sa talle andeks, ei saa vihaseks ja ärge hoidke vimma, ning et kõik on hästi.

See meetod, ükskõik kui rumal see võib tunduda alguses, tõesti aitab taastada suhted pärast konflikti ja jõuda kokkuleppele ja vabaneda ebameeldivaid aistinguid. Sa sest nad tunnevad: viha, pahameelt, ärritus, valu. Kui olete siiralt vabandust kurjategija ja anna talle andeks.

Kui teil on mingeid raskusi, proovige hiljem uuesti. Ja järgmisel päeval, liiga. Niikaua kui sul ei ole tunnet vabaduse ja kerguse! Uskuge mind, see on hämmastav, meeldiv ja mugav riik.

Harjutus "Kiri ei ole adressaati"

Kui teil on raske ette kujutada seda, proovige väljendada oma mõtteid ja tundeid kirja. Psühholoogiline tehnikat raviviiside on tähed. See aitab isikul mõista ennast ja kirjutada paberile kõik, mis ei anna talle puhata.

Millised on eesmärgid seda tehnikat? Get sees kõik, mis takistab patsiendi elada, ei tunne rõõmu ja olla õnnelik. Sisuliselt tehnikat on, et isik töötab iseseisvalt oma alateadvuse. Selle eelis on, et see on üsna lihtne täita ja annab võimaluse täielikult vent emotsioone, ilma rikkuva kellelegi.

Võtke paberileht, kirjutusvahendid ja hakake kirjutama kirja konkreetse isiku. Kirjuta, mida sa tahad öelda, et teda. See ei ole oluline - see on hea või halb, kirjutada, kuidas süüa, midagi varjata, mitte peidus midagi. Selline kiri ei ole vaja saata, nii pärast viimistlustööd, võite murda see, visata või isegi põletada, varjates oma mõtted kangutades silmad.

Samm 4. Smile

On aeg kõige meeldivamaks!

Smile! Ja see ei ole pingelised ja tunda naeratus iga raku keha. Kujutage siis tunnen soojust, rõõmu ja rahu, levis üle kogu keha. Nagu te saada rõõmsa, lihtne ja meeldiv. Katsu kõik mured, mured ja vimma jäänud tahaplaanile, et teha ruumi tunde piiritu armastus selline rõõmsa, ilus ja kerge, ei pea te enam naeratada tahet, nagu naeratus õitsemine huultel ilma oma osalust.

Hoia vähemalt paar minutit selle riigi, nautida valgust ja soojust ümbrisega teile. Unusta kõik probleemid vähemalt selle aja jooksul ja lihtsalt elanud seda - siin ja praegu.

Noh, sul on juba parem?

Etapp 5. Mash

Kui te istute, püsti. Jalutada toas, mudima lihaseid. Mul on hea meel, et venitada. Sa võid vabalt negatiivsete emotsioonide? Siin on, mida see tähendab, et lasta minna olukorda. Leidmine vabaduse, rahu ja inspiratsiooni uute saavutuste väärt unustada probleem, seda enam, et sel juhul, kui õige see ei ole enam võimalik.

Kuidas lahti lasta olukorra?

Kui olete teinud täieliku tagastamise kõik eespool, võite olla kindlad, edu: sa ei häiri negatiivseid emotsioone, mis on seotud probleem. Sul on võimalik täielikult keskenduda oma äri, ei eksita tarbetu ja ebameeldivad mälestused.

Aga see on midagi, mis on vaja teha: lase olukorda mees ja kõik negatiivsus sellega seotud.

Vabastage end

Kuidas lahti lasta olukorra? Vabastage end esimesena. Mida see tähendab?

• Luba endale olla õnnelik mees. Sa tahad seda.
• Jäta läbikukkumise ja tagasilööke: andesta ise neile.
• Andestada ennast vanu vigu, et kui teha, sest neil ei ole täna, keegi väärtused, välja arvatud ise.
• Leia oma tänulikkust vigu ja tegevused, mida varem tehtud. Praeguseks teil on kõik, et lasta minna negatiivsete ja soovimatu mõtteid, tegevusi ja uskumusi. Ainult julge, ja teil õnnestub!

Pea meeles, et kunagi pole liiga hilja, et lasta minna oma eelmises elus probleeme, andke neile jääma minevikku! Luba endale olla tõeliselt õnnelik mees.