Lõõgastust silmad: parim harjutus

Tänapäeva maailmas nägemishäired esinevad paljud inimesed. Peaaegu igaüks saab mäleta Kuivustunne silmad, punetus, pinge. Pikaajaline töö arvutiekraanil ja mõjutab kvaliteeti nägemine.

Ettevaatusabinõuna kõrvaldada negatiivset mõju töö arvutiga, saate palming (eriline silma harjutusi). Relax, mille palming aitab parandada nägemist, tugevdada silma lihased. Lisaks ennetavatele meetmetele, on olemas spetsiaalsed tehnikad taastada nägemine.

Harjutused parandab vereringet

Alusel koolituse parandab vereringet silmad - see on massaaž. See viiakse läbi abil lööki ja paid. Relax nägemise paranemist tehakse lihtsad harjutused. Võite alustada joonistus kaheksad ümber silma pistikupesad. Liikumine läbi sõrmede 8-16 kordust. Siis tuleb liikuda edasi järgmise liikumised:

• üles-alla;
• ringi;
• diagonaalselt;
• Väljakul;
• peal (alumine) kaare;
• vormide eri kuju (romb, kolmnurk jne).

Lõpetas massaaži liikumise, saate jätkata järgmisele harjutus:

• horisontaalselt;
• ringiratast;
• vilkuma-lõdvestuda;
• intensiivne vilkumine;
• liikumine piki diagonaali;
• seisab akna vaadates objekti vaheldumisi lähedalt ja kaugelt.

Harjutused viiakse läbi 6 korda. Katse kestab kokku umbes 5 minutit. See on kõige parem pensionile, jäävad vaikus, keskenduda tehnikat. Lõõgastust silmad mitte ainult parandab vereringet, vaid ka abi selle rikkumise majutuse sündroom.

Majutuse sündroom

Vastavalt teadusuuringute dr William Bates nägemishäired seotud stress, füüsiline ja vaimne pinge. See viib sündroom majutust - haigus, mille on võimatu näha esemeid erinevatel kaugustel.

Võime silmad tuvastada objekte erinevatel kaugustel sõltub mitte ainult objektiivi, vaid ka silma lihased. Nad võivad muuta kuju silmamuna keskenduda silmad mis tahes objekti. Ccomodation ei võimalda lihaste kokkutõmbeid ja venitada. Nad on pidev pinge. Relax silma sel juhul on vajalik.

Häired, mis on seotud nägemise, on otseselt seotud riket silma lihased. Näiteks, kui silmamuna on lühinägelikkus püsivalt pikliku kujuga, mis ei võimalda arvestada objektid, mis on kaugel. Kui kaugnägelikkus on vastupidine. Nägemise objektiivide kasutamisel ei aita olukorda muuta. Eye lihased on pidevas pinge, ei suuda lepingu ja venitada.

Palming W. Bates

Meetodid palming kasutamise töötati William Bates ja saab kasutada igaüks, kes tahab kaotada stressi oma silmad. Lõõgastust silmad järgmiselt:

• soe käed;
• pani käe peopesa sõrmede suletud üksteist;
• määrata painutatud põlved põlved, käed, käed, et katta oma silmad;
• viibida selles asendis 5-7 minutit.

Oluline on, kui kehtestatakse relvade võimeline mitte vajutada silm jälgida, nii et valgus ei läbi sõrmede. See harjutus aitab lõdvestuda silma lihased.

lõõgastus programmi silmad

See kompleks saab teha, et leevendada väsimust. Iga harjutus tuleb teha 7-8 korda.

• Lahtiste silmadega juhtida kaheksa (mõlemas suunas).
• Keskenduda pöidla, pikendatakse edasi. Alustada võtta käe kõrval.
• Tõmmake edasi ja sirutada käsi. Keskenduda see, lugemise alustamiseks kuni 20. Viis lähedal 10. parema silma - avatud õigus 15 - sulgeda vasakul, 20 - jätta lahtiseks.

See lihtne silma harjutusi. Relaxation antakse kõigile, kes viib läbi selliseid harjutusi. Neid saab teha nii paketi või eraldi.

Harjutused parandada nägemine

In lühinägelikkus, kaugelenägelikkus ja astigmatism toimiva võimlemine vaja. See aitab leevendada pingeid lihastest, et viia nad toonil, mis oluliselt kiirendada ravi.

Võimlemine koosneb 4 põhilised harjutused:

• Hakata aeglased liigutused silmad üles ja alla. Käivita 6 korda mõlemas suunas. Mis leevendamine lihaste täita amplituud suureneb. Tee mitu kordust, puhkamisele 2 sekundit vahele.
• Smooth liigutusi paremale ja vasakule 6 korda. Kui arvestada, et peamine ülesanne - lõõgastuda silmad. Seetõttu kehade tuleb teha minimaalse pingutusega. Lõpus kasutamise teha veel paar korda puhkepausidega 2 sekundit.

• Tooge sõrme silma kaugusel 20 cm, keskenduda see, et tõlkida pilk kauge objekti. Kiire tempo teha 10 kordust ja mõned alates puhkepausidega 2 sekundit. See harjutus on üks kõige tõhusam, et parandada nägemist. Seda saab teha iga päev ja nii tihti kui võimalik.
• Ringliikumine päripäeva ja tagasi. Kas aeglaselt. Korrake 3 korda 4 ringid kummaski suunas. Puhkavate tsüklite vahel 2 sekundit. Harjutus teha minimaalse pingutusega.

soovitused

Harjutused tuleb läbi viia regulaarselt ilma prille või läätsed. Enne iga lähenemisviisi teeb lõõgastust silmad, mis hõlmab neid kätega (palming). Kui sooritate mis tahes kasutamise hakkas haiget mu silmad, on vaja katkestada jõusaal, teha palming, lõdvestuda ja jätka. Kõik need meetodid on suunatud vabastamist pinge silmadest ja parandada nägemist. Kui te regulaarselt teha vähemalt üks harjutus, kasu on kahtlemata.