Milliseid vitamiine on kevadel parem võtta

Kevad on suurepärane aeg aastas, kuid ajutaminoosi mõnikord häirib. Kevadel on paljud kevadel kevadel tunduvalt halvemad kui kunagi varem: nõrkus, peapööritus, naha kuivamine ja halvenemine, purustatud naelad, igemede põletik on hüpovitaminoosi tunnused, mida tuleb võidelda, muidu võivad nad areneda aeroobseks ja põhjustada märkimisväärset Tervisele kahjulik üldiselt. Milliseid vitamiine peaksin kevadel võtma? Kas on vaja eelistada valmispreparaate või on parem saada toidust vajalikke vitamiine? Need küsimused kevadel on alati asjakohased, olenemata sellest, kas inimesel on vitamiine puudu või mitte.

Kui hüpovitaminoos tekitab ennast tunda, siis ei saa seda dieedi reguleerimisega kõrvaldada. Sama kehtib mineraalsete ainete, eelkõige kaltsiumi või raua puudumise kohta: olenemata sellest, kui palju me sööme neid sisaldavat toitu, ei saa nende taset kehas märkimisväärselt tõsta. See tuleneb peamiselt asjaolust, et mis tahes tooted sisaldavad suhteliselt vähe toitaineid, eriti C-vitamiini päevase annuse saamiseks, peate sööma paari kilogrammi, näiteks apelsinid. Mõningate vitamiinide ja mineraalidega on olukord veelgi keerukam: suurema sisaldusega tooted on ainult vähesel määral samaväärsed, näiteks raua-rikas liha, ükskõik kui palju me seda sööme, assimileeritakse see ainult koguses umbes 100 grammi ja ülejäänud eemaldatakse kehast või muust Ja see jääb räbu kujuliseks. Kõik see näitab, et ükski dieet ei aita toitainete häiritud tasakaalu taastada ja lisaks toiduse reguleerimisele peab ikkagi võtma ka vitamiinide kompleksid.

Milliseid vitamiine on parem võtta, kui apteekides on selliseid erinevaid ravimeid? Ühelt poolt on parem eelistada vitamiini-mineraalide kompleksid, teiselt poolt - mõned bioloogiliselt aktiivsed ained takistavad teineteise seostamist ja pole soovitatav neid kohe kokku võtta. Loomulikult on tänapäeval ka selliseid komplekse, kus ainete kokkusobivust mõeldakse, kuid võite teha teisiti - vali mõned lihtsamad ravimid ja võta need eraldi. Millised vitamiinid sobivad kõige paremini iga inimese jaoks, aitab see määrata arst, eelistatavalt laboriuuringute põhjal. See aitab mitte ainult saavutada ravimite suurimat tõhusust, vaid ka vältida teatud vitamiinide ületamist, sest keerulistes vitamiinikomponentides võib sisaldada neid aineid, mida te absoluutselt ei vajata, ja liigne on nii sama halb kui defekt. Samal põhjusel ärge võtke vitamiine kogu aeg: tavaliselt pakend on mõeldud kursusele ja see peaks olema piiratud.

Samuti tasub pöörata tähelepanu sellele, mida vitamiine juua kevadel sellele või sellele inimesele. Näiteks on laste lapsed vitamiinid, naiste vitamiinid, eriline rasedate naiste rühm, eakate vitamiinid: põhimõtteliselt, kui nende tootja on tõsine ja tuntud organisatsioon, siis saab neid juhinduda pakendil märgitud eesmärgist.

Valides, millised vitamiinid peaksid paremini toimima, ei tohiks te bioloogilisi toidulisandeid tähelepanuta jätta. Viimasel ajal on nende suhtumine neile tõsiselt halvenenud, mitmel juhul on see täiesti põhjendamatu. Erinevad odavad loodusliku päritoluga toidulisandid on avitaminoosi ennetamiseks üsna sobivad. Eriti on õllepärm ja nende ekstraktid suurepärane viis B-vitamiinide puudumise korvamiseks. Siiski ei ole vaja osta lugusid nende uskumatute ja imeliste omaduste kohta, mille põhjal rahulolevad kodanikud püüavad selliste ravimite jaoks saada rohkem kui tuhat rubla. Näiteks on mõnede ettevõtjate poolt kõikehõlmavaks vahendiks kõige uuemat pruunvetikas (nn latiinimi), mis on hiljuti tuntud banaalne merikarbi all ja mille jaoks narkootikumid seda paluti juba mitu tuhat - sellistel juhtudel on väärt tähelepanu pöörata ja teavet eelnevalt uurida.