Mis on jet lag? Kuidas toimida ajavahestress?

Unetus, ärrituvus, letargia - nende ja teiste ebameeldivate sümptomite on täiesti tuttav inimestele, kelle töö on seotud sagedase reisimise. Mitte igaüks teab, et selline riik on teaduslik seletus. Artiklis saab lugeda vastust küsimusele, mida jet lag. Ja annab tõhusamaid viise, et võidelda levimus sündroom.

Mis on jet lag, miks see toimub

Ärevuse sümptomid on rikkumisega tekitatud inimese biorütmide, mille lõpuleviimist lendu. Ajavööndid vahetatakse kohe, kui reisija liigub kasutades reaktiivlennuk. Samasugune seisund sageli näha inimesi, kes vaheldumisi päeval ja öösel ajakava.

Mis on jet lag? Mees harjub teatud aja päeval ja öösel, tema sõnul valib ta aega magamiseks, söömine. Teel sisemiste süsteemide tegutsevad režiimi, mis töötab majas, ei suuda kohe kohaneda uue olukorraga. Päevade arvu vajalik seadmete, määratakse individuaalselt. Üksi ja mitte tuttav nähtus ajavahest, teised vajavad paar nädalat vabaneda teda.

Kas sündroom ähvardab tervisele

Seisund tingitud muutus tsoonid, mis ei kuulu kategooriasse haigusi. Kuid see ei tähenda, et üks peab leppima selle olukorraga, kui jet lag. Sümptomid tingitud sündroom võib oluliselt rikkuda puhkus, keerulisemaks ärikohtumiste ja madalama elukvaliteedi, isegi lühikeseks ajaks.

Unetus, väsimus ja ärevus - mitte kõik valus ilmingud esinevad reisija poolt. Paljud inimesed on kommenteerinud oma isutus, segadust, mäluhäired, ei ole välistatud ja peavalu. Enamasti kannatavad jet lag esindajad noorte, eriti need, kes kuuluvad õiglasem sugu.

Kas ma haarata tahvelarvuti

Praegu meditsiin ei ole teada ravi, mida saab täielikult vältida või kõrvaldada sümptomid sündroomi. Kuid need, kes leiab jet lag pillid aitavad leevendada selle peamised ilmingud. Kõige populaarsem on "Melatoniin" "melaxen" hulgas koostisosi, mis on hormoon "tuning" biorütmid.

Optimaalne annus ravimit soovitab arst, et teda on võimalik arutada ja võimalik kohaldada. Enamikul juhtudel kasutada üks tablett 5 päeva. Ravimeid võib kergesti asendada rahustav taimeteed, kui isik ei ole allergiline selle komponente.

Mida teha enne lahkumist

Küsitav soovitus, et ärkvel püsida pole alust üks päev enne väljalendu. Need, kes on oluliselt muuta ajavööndit, on oluline, et oleks hea une kvaliteeti. Kui tasud on teedel kaasata tundeid, lõõgastuda enne magamaminekut aitab kahjutu rahusti.

See on mõistlik kaaluda esimesed sammud, mis tuleb võtta, kui välisriigis. Selline lähenemine aitab vähendada stressi. Samuti on vaja arutada spetsialist ravimi vastuvõtu režiimis, kui isik ravitakse.

Mida teha lennu

Mugavalt lennu sõltub suuresti, kas sa öelda reisija vastust küsimusele, mida jet lag. Ole kindel, et tuua oma padi, mugavad kingad. Blindfold ja kõrvatropid annab tingimused täielikuks lõõgastumiseks lennukis. Soovitav on kohe määrata kella ajal teise riigi, see aitab kaasa kiire tuju seda.

Alkohol - vaenlane, kes ei taha kohtuda sündroom tsooni muuta. See on parem loobuda alkoholi kasuks puhas vesi, kasutades seda piisavas koguses. Me ei saa lubada dehüdratsioon, mis loob soodsad tingimused tekkimist jet lag. Unerohtu ei ole vaja taotleda lennu, siis üksnes halvendaks olukorda.

Magada või mitte magada? See sõltub suunas lendu. Kui tegemist reisivad West, on soovitav, et ärkvel püsida. Toime tulla ülesanne aitab toitu pakkuda keha proteiini, nagu munad. Võitlevad bouts uimasust abiga kohvi ei saa. Kui teete Idateel on võimalik teostada oma une, pärast toetatud süsivesikuid.

Mis meetmeid võtta kohapeal

Kuidas toimida jet lag, kui lend lõpeb? Mine voodisse ei ole vajalik, isegi kui keha kasutatakse magab sel ajal. Soovitav on vältida ja öösel Vigil vajadusel aidata ennast lõõgastuda kerge rahusti. Kehaline aktiivsus esmakordselt peaks olema mõõdukas, raske stressi, on soovitav mitte lubada ise.

Värske õhk - looduslik vahend väsinud keha. Mida rohkem aega inimene kulutab avatud ruumi, seda lihtsam võita lennu sündroom. Oluline on hoiduda liigsöömine, samas välisriigis esimestel päevadel. See on kasulik ennetamise mürgistuse kasutamisega seotud ebatavaline toitu. Keelatud pöörded ja kofeiini, on soovitatav, et vältida joogi, kus ta viibib.

Jet lag: kas on võimalik, et vältida

Vahenditega, mis annab tagada absoluutset takistades sündroom ei eksisteeri. Kuid reisija saab aidata ennast, paar päeva enne reisi, muutes dieedi ja magada. Drastilised muutused on vastunäidustatud, mitte rohkem kui tund päevas. Lihtne tegevus oluliselt lihtsustada kohanemise protsessi välisriigis.