Rõõmutu elu on muutunud mulle - piinatud seljavalu

Statistika kinnitab, et 80 protsenti inimesi aeg-ajalt kogemus seljavalu. See on lihtsalt näitab mulle 20 protsenti need õnnelikud inimesed, kes on läbinud käesoleva tassi! Kas see tundmatu pidajad võttis arvesse ainult need, kellel on valu esineda perioodiliselt - kui saate siiski nõustuda. Aga no elu on põhjust uskuda, et on maailmas vähemalt üks inimene, kes ei ole kunagi läks, ei valutama, ei tõmmata, ei lendva, mitte "sisestatud" taga.

Miks on see nii haavatavad see osa keha? Vastuvõtlikkus kahju ja valu, mida põhjustab struktuuri lülisamba ja selle funktsioone. See ei ole nali - 33 selgroolüli eraldatakse paindlik kõhre (diskid), takerdub ja tungida arvukalt sidemete, närvide, lihaste. Sellises keerulises süsteemis paratamatult varem või hiljem, teatud tingimustel midagi zasboit, perenapryazhetsya, põletik, vahetustega või rebend, mida ettevaatusabinõud on. Mõnikord seljavalu on seotud raske haiguse või seljaaju vigastused, kuid statistilise enamikul juhtudel nad ei ole tingitud tõsiste rikkumiste, üsna lihtne eemaldada või ära minna. Aga isegi need ilmingud on teinud märkimisväärseid ebamugavusi, ja kui see muutub sagedasemaks, kui ei lülitu elu piinamine.

Erinevad tingimused nagu alaseljavalu, ishias, anküloseeriva spondüliidi, spondülolisteesiga ja teised väärivad eraldi, eesmärk kirjeldus, kuid nüüd räägime laialt levinud nähtus üldpealkirjaga - seljavalu. Põhjused võivad olla erinevad, isegi vastupidi. Näiteks võivad nad põhjustada passiivne, istuv eluviis, mis viib nõrgenemine lihaste ja liigne aktiivsus, overusing lihaseid, kõõluseid ja sidemeid. Rasvumine on kahjulik mõju alaselja ja tõste kaalu - mis tahes selle osa, ei suutnud vastu panna ülemäärase koormuse. Halb rüht ja isegi ebamugav poos ebaühtlane madrats kaasa lihaste väsimus. Sageli on seljavalu rasedatel - see on tingitud täiendava koormuse poolt loodud kaal lootele. Isegi stress võib mõnikord põhjustada lihaspinge kõik sama ebameeldivaid tagajärgi.

Põhjus visiit arsti seljavalu võib muutuda, kui nad esinevad regulaarselt ja ei liigu mõne päeva jooksul, millega kaasneb palavik, iiveldus, kõhulahtisus. Viivitamata, peaks minema vastuvõtu kui valu annab kätes ja jalgades ja alajäsemete tuimaks. Teil võib tekkida vajadus teenuseid kiropraktik, osteopaat või füsioterapeut, või siis nimetatud reumatoloog, ortopeed või neuroloog. See kõik sõltub sellest, mida on leitud ajal põhjalikku uurimist.

Sõltumatult, eesmärgiga vähendada valu, võite võtta ibuprofeeni või paratsetamooli soojeneda tagasi mullivannis või kasutada suruma. Peaasi - et vähendada füüsilise aktiivsuse ja turvaline mugavas asendis.

Et mitte võitnud seljavalu, peate järgima vedu - see vähendab koormust selg. Kontoritool tuleks kohandada nii, et põlved on ligikaudu samas tasapinnas reied ja seljatugi oli. Paigutage arvuti monitor turutingimustel silmast ja klaviatuuri abil, veenduge, et käsi lamades tema õigus. Jälgi oma kaalu ja tugevdab seljalihaseid lihtne, kuid korrapärase teostamisega. Ärge tõstke ilma gravitatsiooni, ja kui sa ei pea seda tegema, siis veenduge, painutada oma põlvi, hoida selg sirge ja lift või kantava - nii lähedal kui võimalik keha. Vältida nii kallutada ja pöörata keha, proovige harva painutada üle ja saada midagi ülevalt kapi ei ole liiga laisk, et tuua tooli vajadusel riiulid.

Üldiselt hoida selg ja hoolitseda teda, kuni ta meelde tuletada ennast!