6 lõbus, kuidas tugevdada oma mälu

Sa ei mäleta nime oma esimese õpetaja? Või isegi, mida sa sõid lõunaks täna? Kui see on nii, siis ärge muretsege - see on loomulik protsess, nii lühi- kui pikaajaline mälu kipub aja jooksul vananeda. Kuid rohkem neuroteadlased teada protsessi, seda rohkem on erinevaid viise, kuidas aeglustada või isegi tagasi pöörata mälukaotus.

mõju lõhnad

Uuringus leiti, et aroomid võivad olla tugev mõju kognitiivsed võimed inimesi. Ühes uuringus 144 vabatahtlikel läbi rea katseid pikaajalise ja lühiajalise mälu, samuti tähelepanu ja reaktsiooni. Osa test läbinud katsed ruumides ilma lõhnad, teiselt poolt - ruumis, kus Hinnavahe aroom rosmariini ja kolmas - lavendli. Nagu selgus, inimesed kes töötas mõjul lõhn rosmariin, näitas palju paremaid tulemusi kui need, kes ei tunne mingit lõhna. Aga lõhn lavendel negatiivset mõju mälu test. Lisaks rosmariini positiivne mõju hoolt vabatahtlikele. Nii et kui soovite, et kõige välja oma aju, siis sa peaksid proovima lõhn rosmariin, kuid igati samal ajal vältida lõhn lavendel.

vaimse pabulum

Kõik inimesed loodavad vanuse, muutes võimalikult vähe nii väliselt kui ka sisemiselt. Teadlased aru, et õige toitumine on üks peamisi tegureid, mis muudavad vahe elav 70-aastane ja kõhnunud 40-aastane mees. Et hoida oma aju igavesti nooreks, siis tuleb süüa toitu, mis on palju akntioksidantov, nagu õunad, mustikad, banaanid, rohelised, küüslaugu ja porgandid. Antioksüdandid on ained, mis kergesti moodustada tõttu elektronid, mida nimetatakse "vabad radikaalid" ja neutraliseerida. Need vabad radikaalid, mis kogunevad keha vanusest, võib tappa ajurakke - kui te ei vabaneda neid enne.

Närimiskumm ja aju

Keegi ei saa selgitada põhjusi, kuid uuringud näitavad, et närimiskummi tegelikult stimuleerib mälu. Vabatahtlikud, kes närimiskummitükkidega paralleelselt protsessi läbimise testid lühikese ja pikaajalise mälu, näitas oluliselt paremaid tulemusi kui need, kes andis need tühja suud. Uuring viidi läbi alguses sajandi ja sellest ajast alates on teadlased läbi kümneid uuringuid üritab mõista, kuidas närimiskummi stimuleerib mälu inimesi. Aga testid ei näidanud ühtki üldiselt tulemusi või tõendeid väga kerge parandavad mälu, kuigi protsess teadus oli selge, et närimiskummi inimestel toime palju paremini. Loomulikult teadlased on piisavalt erinevaid hüpoteese, mis nad püüavad seletada seda parandada. Kuid sõltumata põhjusest, närimiskummi võib parandada oma mälu.

puzzle mängud

Et hoida oma mälu, siis tuleb teha oma aju "kõvasti tööd". Väga protsessi mõtlemine on tegelikult süvendab inimese mälu ja kognitiivsete funktsioonide aju. Selle tõestuseks leiate müük tohutu hulk erinevaid materjale, mida praegu nimetatakse "ajude fitness". Aga sa ei pea muutuma liige eriprogrammi ja osta spetsiaalne materjale. Alati on alternatiiv kujul klassikalise loogika mänge ja ülesandeid, nagu male, ristsõnad, sudoku ja nii edasi.

unistama

Kui lülitate valguse välja ja aju koos temaga. Täpsemalt, kui sa magad, oma aju läheb säästurežiimile ja samal ajal kordab muljeid päeval ja seejärel sorteerib neid, jättes kõige olulisem pikaajalise mälu. Selle tulemusena, kui sa ei lähe magama või magama vähem eeskirjade kohaldamist, siis on oht kaotada nende mälestused, mis ei olnud varustatud aju aega, asjad hakkavad segage, ja seetõttu kõik oma probleemid mäluga.

kehaline aktiivsus

Suurendades füüsiline aktiivsus, mitte ainult lihaseid, vaid ka oma aju. Loomulikult ei ole kõik täiesti, kuid ainult osa, mida nimetatakse hipokampuses. See on teatanud, et koos vanusega, hipokampuses on vähenenud, katkestades sellega oma võimet meeles pidada asju korralikult ja mäleta neid. Kuid uuringud on näidanud, et inimesed, kes on püsivalt jõusaali ja seada end füüsilisi harjutusi või isegi jalutama minna, hipokampuses praktiliselt ei peenestada.