Glutamiinhape kulturismis ja sport: kasutusjuhised, tõhususe ja ülevaateid

Aminohapped on oluline meie keha. Kõik arstid täna eraldub palju erinevaid olulisi ja vähemolulisi aminohappeid, mis on pärit toitu. Täna oleme mures glutamiinhappe. Kulturismis, see on üks tähtsamaid elemente võimu, mis vastutab kasvuhormooni sekretsioon, mis on oluline lihaste hoone. Täna tahame lähemalt seda imelist aminohappe ja ütle teile, kuidas seda kasutatakse kogu maailmas.

Mis see on

Glutamiinhape kulturismis on ammu teada. See on üks elemente, mis moodustavad valgud organismis. See ei ole hädavajalik, keha saab kompenseerida varude teistele aminohappeid, mis on pärit toitu. See veise- ja munad, oad ja juustuga, nõnda oma allikaid igal laual. Kuid glutamiinhape kasutada täiendavalt kulturisimi tableti kujul. Vaatame, mida ta on kohustatud sportlased suurtes kogustes.

Miks on ta keha

Täpsemalt, see võiks nimetada L-glutamiinhape. Kulturismis, on ammu märkida, et rohkem inimese ainevahetus on parem ja kiirem, seda kiiremini keha tulevad need standardid, mis ootab professionaalne sport. Ja see aminohape on aktiivne osaleja kõiki ainevahetust. Selle mõju on väga mitmekesine, seda suuresti aitab signaalide mööda närve ajju. Alates glutamiinhappe Moodustus aminovõihape, mis parandab verevoolu ajus.

Suurenenud vajadus valgu

Kes tunneb samuti professionaalsed sportlased? Ajal intensiivne komplekt mass nad neelavad tohutu valgusisaldusega toiduained ja lisaks - valku laaste. Oma lõhustamisel tekib väga mürgine aine - ammoniaagiga. Keha neid ei söövitatud mõjul glutamiini, ammoniaak muundatakse karbamiidi mis kuvatakse loomulikult. Lisaks aminohappe aitab stimuleerida neerupealiste aktiivsus.

Hea sport ja keha

Just allpool vaatleme kuidas võtta glutamiinhape kulturismis. Vahepeal olgem keskenduda sellele, et see annab oma keha. Glutamiini - on peamine komponent lihasmassi. Ilma selleta selle kujunemise ja kui võimalik, siis on kaugele maha aega ja intensiivsust. Ja see on väga tähtis. Kujuta ette inimest, iga kuu on sätestatud jõusaalis, kuid tulemusi ei ole. Mis juhtub? Motivation väheneb järsult ja ta võib loobuda täielikult.

Miks glutamiini mängib nii oluline roll selles protsessis? Sportlane on ka väärtuslik võime glutamiini kompenseerida hapnikupuudus. Mida intensiivsem liikumine, seda rohkem keha tunda. Seega lihtne aminohape, mis on leitud paljudes toiduainetes, aitab ehitada lihasmassi kiiresti ja taastada keha pärast treeningut.

Omadused vastuvõtt

Tuleb märkida, et isegi kõige ohutum ravim ei tohiks võtta ilma arsti või fitness treener. Siiski, kui te vaatate populaarsust, see hõivab juhtpositsiooni glutamiinhape kulturismis. Kuidas seda rakendada, me nüüd arutama. See aminohape on väga ebastabiilne lahendusi. Seega, kui teil on kavas juua kohe pärast treeningut, siis võta ruumi pulbrina, ja süüa kohapeal.

doos

Aga siin on kõik väga individuaalne. On ilmselge, et enne oluliste konsulteerida arstiga. Kuid me ütlen teile ülesehitusest kuidas glutamiinhape kasutatakse kulturismi. Guide soovitab iga päev kasutada 8 kuni 20 grammi glükogeeni päevas. Sel juhul on doos sõltub suurel määral indiviidi omadustest dieeti. Mõnikord kogenud kulturistid annust suurendada kuni 40 grammi päevas, kuid seda tuleks teha järk-järgult, jälgimise olekut keha.

erinevad raviskeemi

Kuna kõik sportlased on erinevad ning erinevad on manustamisviisi. Ja kogenematu kere võib olla raske leida optimaalne skeem, nii et see on parem konsulteerida professionaalse treener. Kuid meie ülesanne on öelda teile, kuidas kasutada glutamiinhape kulturismis. Kasutusjuhend soovitab algajatele võtta veidi, 2 minutit. On see meetod annab kõige täiuslikum assimilatsioon lihaseid.

In päeva sport suurenenud koormus keha vajab õiget toitu ja hapnikuvarustus. Seetõttu glutamiini soovitatakse võtta ees spordihoone ja pärast treeningut. Tavaliselt soovitatakse võtta 5-20 g korraga ravimi see oli suurem mõju.

Oluline on juua rohkelt vedelikku aminohappe. Kogenud treenerite soovitada võttes seda valku laaste või lihtsalt koos toiduga. Aga teiste aminohapete ei tohiks segi, pead vähemalt ajutiseks katkestamiseks.

annuse suurendamine

Kui sportlane on otsustanud kuivada keha ja samal ajal lihasmassi, peate annust muuta. Tavaliselt sel perioodil on täheldatud madala carb dieeti. Seetõttu treener määrab vähemalt 30 grammi glutamiini päevas, et vältida lihaste katabolismi. See tähendab, et kui keha ei ole piisavalt süsivesikuid, siis hakkab imema aminohapete oma lihaseid. Nr kasvu ja konsolideerimist antud juhul on võimatu. On vaja märkida üks huvitav fakt. Päevadoosi glutamiini summas 20-40 g võimaldab aktiveerida immuunsüsteemi. See on näide arstid leidsid patsiente, kes olid siirdatud luuüdi. Ja sportlased hea immuunsuse just nii suurtel koormustel.

Otsustades ülevaated kogenud sportlaste vastuvõtt aminohapete õiget annust võib oluliselt parandada võimeid organism, ja saavutada oma eesmärke kiiremini. Nagu eksperiment, mitte ainult läbi koolituse tsükkel, eelnevalt kokkulepitud ajal. Samal vähe inimesi vapustanud nagu tavaliselt, samas kui teised võtsid glutamiinhape. Selle tulemusena oli selge, et teisel juhul on kõik arvud on kaugel ees. Lisaks sportlastele ilmutavad töökindlamad ja heaolule.