Harjutused skolioos

21. sajandi probleem skolioosi tõsiselt halvenenud. Statistika ütleb, et linnades iga teine õpilane kannatab seljaaju haigused lõpuks kooli. Põhjuseks on see, et tänapäeva lapsed on krooniline probleem mitte ainult kasutamise, vaid ka füüsilise aktiivsuse üldse. Eriti kahjulik lülisamba jäikus vertikaalsesse asendisse.

Mida liikumatus vertikaalasendis? Kui õpilane istub laua taga, arvuti, vaadates TV, kuid tema selg on pidevalt fikseeritud vertikaalsesse asendisse. Esialgu lihased hakkama ja hoida selg selles asendis, nii et see oli lame ja koormus jaotub ühtlaselt ja ei riku närvilõpmeid. Kahjuks meie lapsed ei ole tehtud terasest, ning varem või hiljem nõrgemaks võib tekkida skolioosi.

Skolioosi - seisund, mille kahjustatud sidekoe ja seljaaju struktuure. See aitab sel juhul? Esiteks, pääste- harjutusi skolioos. Kasulik selg: kasutamise läbi kõhuli, ujumine. Oluline on mitte tekitada ülekoormuse seljalihaseid. Aga see on parem vanemad püüda vältida kumerust selgroogu laps, sest tagasi algasendisse on üsna raske.

Milline peaks olema harjutuste skolioos? Põhimõtteliselt on iga harjutusi ilma kaalud on kasulik lastele. Aga kui vanemad märganud vale kehahoiak lapse, on vaja teada, mis on valesti selg sel juhul mõjutada rakendamise küljel nõlvadel, samuti ebasoovitav backbends. Tulenevalt asjaolust, et lapsed täna ei saa piisavalt trenni arendamiseks seljalihaseid, pead mõtlema probleemi ette. Peame algab 5-6 aastat. See oli siis, et tuleb tingimata tugevdada erimaksu tagasi, ja see on liiga hilja 14-16 aastat.

Harjutused skolioos koosneb sarja lihtsad harjutused, mis aitavad teie lapsel tõhusalt tugevdada selja lihaseid, parandada toitumise selgroo ja edendada kogu lihaste süsteem.

1. "Keeping tagasi."

Laps peab olema võimeline lamades tema kõhus, käed tema pea taga tõstetud, jalad sirged. See tõstab keha ja hoiab keha tagasi pinge. Pärast 10-sekundilise ülejäänud korrata 3-4 korda. See on üks põhilisi harjutusi, mis annab ravi skolioosi. Harjutused aitavad parandada lihasjõud, parandab kehahoiakut. Samal ajal takistab skolioos ja muude seljaaju haigused.

2. "Ups tagasi."

Jätkuvalt teostama eelmise treeningu, kuid selle mõju suurendada, käetoed tagaküljel. Laps peab iseseisvalt tõsta tema pea ja tagasi 8-10 korda. Kindlasti annab see puhata ja alles siis lasta neil käituksid uuesti.

See Võimlemine skolioos võimalda vanem, isegi ilma spetsiaalse koolituse, et aidata oma lapsel lihtsalt tugevdada selja. Peaasi siin ei ole üle pingutada, ei anna üle 10 komplekti ühe seansi. Näete, kui kiiresti laps saada tugevamaks seljalihased ja oluliselt parandada oma poos.

3. "Push-ups."

Laps võtab seisukoha rõhku lamades, puhkavad mõlemad käed pink, ja sa peaksid kindlasti säilitama, sest ta ei suutnud tagasi hoida ikka hea. Me peame püüdma teha vähemalt 10 push-ups kohta komplekti, teie abiga, see on reaalne. Kui teie laps on väsinud, siis kindlasti annavad seda puhata.

4. "Kükita".

Seistes, käed talje, jalad õlgade laiuselt hakkab regulaarselt squats. Võite esmalt teha 10 sit-ups, kuid koormust tuleks aja jooksul suurenenud.

Kehalise kasvatuse skolioos tugevdab teie laps, mitte ainult lihaseid käte ja õlavöötme vaid ka tagasi. Me tavaliselt on vähe aega, kuid me sõita lapsed mänguväljakul aias, pargis - seal on pingid ja hästi, kui te võtate seda reeglina käivitada mis tahes reis need tagasihoidlik harjutusi.