Hula-Hoop: massaažirõngaste naelu

Õhuke, või, nagu öeldakse, herilane talje - see on unistus enamik naisi. Lõppude lõpuks, see on sageli kõht ja servadele on probleemne valdkond, millega võidelda raskemaid. Paljud naisesindajatest on pikk leidnud lahendust sellele probleem: hularõngas massaažirõngaste või naelu või magnetid.

Mis on hula-hoop

Me kõik teame lapsepõlvest spordivahendid nagu vits. Peaaegu kõik tüdrukud twirled neid ümber talje, käed ja jalad lõbu, ilma et isegi teades, kuidas see aitab kaasa keha moodustamisel. Modern hula-hoop - see on uuendatud versioon: suurem kaalutud vits naelu, pallid või muu massaaž elemendid integreeritud sisemine osa. Tänu nendele muudatusi klasside temaga kaasa rohkem rõhku seljalihaseid ja jala vajutage. Lõppude lõpuks, et hoida sellist kaalu, see võtab rohkem vaeva. See spordivarustus on suur nõudlus naiste seas, kui klassi temaga ei nõua kurnav päev treeningu ja annab suurepäraseid tulemusi:

• kaalulangus;
• vähenemine lihastoonust;
• aktiivne "purustamine" rasva hoiused kõhu ja talje;
• tugevdada seljalihaseid ja jalad;
• põletavad kaloreid;
• arendada paindlikkust.

Iga päev saab väänata vits mitte rohkem kui 20 minutit.

liigid

Hula-Hoop tuleb valida alates eesmärke ja nende füüsilist vormi. Eesmärgiks töötada käesoleva inventuuri võib olla mis tahes kaalulangus ja keha vormimine või keha toetada meie varbad. Esimesel juhul on vaja raske hoop naelu või pallid, teises on võimalik teha tavaline õhuke vits. Nagu füüsilise ettevalmistuse, on rohkem võimalusi. Esiteks on vaja uurida massi, mis ulatub 1-3 kg või rohkem. Teiseks läbimõõt: suurem see on, seda raskem ja raskem tööd vits. Ja muidugi, sa pead vaatama kõrgus äärikud: suurem see on, seda suurem on ala samal ajal lööb ja massaaži Hoop naelu. Valides seadmed on oluline leida kesktee: kui võtta see käes, siis ei tunne raskust, te kaotate palju ei tööta koos temaga. Seevastu ülemäära raske ja laia wrap suudab rohkem probleeme kui positiivseid tulemusi. Kui paned hularõngas tema ees, ta peaks olema veidi üle vöökoha kõrgusel.

Kui osta vits tööhõive? See on parim seda teha spetsialiseeritud kauplustes, kus professionaalne konsultandid aitavad teil teha õige valik ja ütle, kuidas koguda seadmete õigesti.

Alustame tegeleda

Te otsustate osta vits. Arvustused sõbrannade, kes on juba mõistnud lihtne meetod kaalulangus, siis inspireeritud ja huvitatud, ja see on aeg hakata klasse. Esiteks otsustada koolituse ajakava. Edu võti - see on süstemaatiline. Oleme kindlad, et 15-20 minutit vaba, võite alati leida ajakava, isegi suure töökoormusega. Teiseks on oluline positiivne suhtumine ja määramiseks. Valmistage ennast vaimselt, vali hea muusika, lõbus ja optimistlik. Kolmandaks ärge üle pingutage esimestel päevadel klasside: raske kõvadele kipuvad jätta jälgi kujul verevalumid.

Kas on mingeid vastunäidustusi hula-hoop?

Mis iganes võis kasulik harjutusi vits, see on ikka veel seal ja keelud, mis on peamiselt seotud ajutine nähtus:

• rasedus ja sünnitus, eriti pärast keisrilõiget;
• haigused VAAGNAELUNDITE;
• naha lööbed kõhu ja alaselja.

Noh, peamine piirang on töösuhte kestusest. Kui te töötate koos kaalutud vits treening ei tohiks kesta kauem kui 40 minutit, see annab suurema koormuse selgroo.