Iga naise unistus on kiirenenud ainevahetus. Mida selleks vaja on?

Miks meie noorukes võiksime me endale lubada palju magusaid ja maitsvaid roogasid meie näo ohverdamata ja vanaks saame ka meie pisarad ja küljed koheselt tühjaks! Vastus on lihtne. Kõigi põhjus on kiirendatud ainevahetus. Vanusega see aeglustab ja põhjustab tasakaalustamatust kehasse siseneva energia ja selle kulutamise võimaluse vahel.

Kõige olulisem mõju meie ainevahetusele annab vanus. Aastate jooksul on see aeglasem. Osaliselt on see tingitud asjaolust, et me muutume vähem aktiivseks, nagu oleksin diivanil, siis liigume vähem. Aga põhjus pole mitte ainult selles. Naistel esinevad sagedamini metaboolsed häired . Kuid mehed ei ole ka väga õnnelikud. Just sellel protsessil on neil veidi teistsugune viis. Nad kasvavad kuni umbes nelikümmend aastat vana ja siis kaalu jääb peaaegu muutumatuks. Naistel on pilt teistsugune. Kui me ei võta vastavaid otsustavaid meetmeid, kasvab see ka pidevalt kuni kuuskümmend aastat. Nende organism on korraldatud ideaalsemalt ja seetõttu töötab säästlikumal viisil, kuna nad reeglina elavad kauem, aga ka intensiivsemalt.

Esiteks, naiste ainevahetuse rikkumine näitab, et osa lihasmassist kaob. Ja kui nad, kes jälle jälle peeglisse meeleheitlikult otsivad, süüdistavad halba vahetus kõike , seda võib nimetada ainult ettekäändeks nende tegevuseta võitluses peenikese näo eest. Spetsialistid on tõestanud, et kiirendatud ainevahetuse saavutamiseks on võimalik ainult lihaste pidev stimulatsioon. Kui vanus, kui füüsiline koormus väheneb, asendatakse osa lihastest (mõnikord ka suurem osa) rasvkoega. Selles toimub metaboolsed protsessid kolm korda aeglasemalt. Sellepärast on selles vanuses ainevahetus katki.

Mida ma saan selle taastamiseks teha? Mõned tegurid, nagu keha tüüp, sugu ja vanus, ei saa me loomulikult muutuda. Kuid me võime meie kehas vajalike protsesside täielikult kiirendada. Kiirendatud ainevahetus väga aeglaselt ja märkamatult voolab aeglustunud ning viib ülekaalulisuse ja muude ohtlike haiguste vastu. Tuleb märkida, et kui tasakaal on kehas purunenud, võivad sarnased protsessid toimuda isegi noortel aegadel. Muutke oma harjumusi veidi, mitte ainult ei paranda oma tervist, vaid see vähendab oluliselt vananemisprotsessi. Uskuge, et vananemine tekib palju varem, kui ainevahetus on katki.

Mida ma peaksin tegema? Alustage oma dieeti. Eriti tähtis on jälgida murdosa toiduprotsessi. See lähenemine toidule aitab paremini igat liiki dieeti teha. Menüüs peaks olema vähemalt lihtne süsivesikuid ja loomset rasva ning maksimaalselt valgud. Kunagi ei jäta hommikusööki. See ei tohiks koosneda tassist kohvi, vaid tiheda osa tervislikust toidust. Sa ei pea sööma pärast kuut. Peamine asi on mitte süüa hiljemalt neli või viis tundi enne magamaminekut. Joo palju puhast jaheda vett. Miks jahtuda? Selle soojendamiseks peab organism kulutama palju ekstra kaloreid, mis parandab oluliselt ainevahetust.

Pea meeles, et kiirendatud ainevahetus armastab aktiivseid inimesi. Seetõttu liikuge nii palju kui võimalik. Eriti oluline on see teada saada neile, kes veedavad suurema osa oma arvutiajast või tegelevad teise tüüpi vaimse tööga. Täiesti igas vanuses mõjutab istuv eluviis kõige enam ainevahetusprotsesse. Tantsimine, aktiivsed mängud, kujundamine, fitness, jalgrattasõit, jõusaalis tegutsemine ja loomulikult seks - see kõik kiirendab oluliselt ainevahetust. Olulised metaboolsete protsesside kiirendid on värske õhk ja päikesevalgus. Stressil on selles protsessis oluline roll. Sellepärast inimesed, kes on kogenud rasket kadu või suurt šokki, kasvavad kiiresti rasva.

Õppige lõõgastuma, alustama joogat ja muid lõõgastusmeetodeid. Meie tervis ja pikaealisus on meie kätes, nii et ärge paha ja saavutage oma eesmärke. Tee need näpunäited oma igapäevaseks harjumuseks, mis toob palju positiivseid emotsioone.