Kas ma saan alla laadida vajutage kuul, ja kuidas

Võibolla on see kõht on antud kõige tähelepanu kõikides klassikaline koolitusprogramme. Ja see ei ole üllatav, sest riigi ajakirjandusest on väga oluline mitte ainult ilu, vaid ka tervist. Ja kui mehed ei ole põhjust lükata järgmisel istungil, et paljud naised küsivad sageli, "Kas on võimalik alla laadida vajutage ? Menstruatsiooni ajal" Nii, kas minna jõusaali sel ajal, või jätke see?

Probleem on selles, et erinevad menstruatsioon naised on erinevad. Ja kui mõned, see on õudusunenägu, mis on seotud tugevat valu, üldine halb tervis , ja erinevaid ebamugavust, teine - lihtsalt kontrollida kalendri, ei mõjuta igapäevast tegevust. Nagu olema: joosta ja pingsalt tegeleda või edasi lükata harjutusi vajutage menstruatsiooni ajal?

Paljud probleemi lahendada, tuginedes ainult tervislikku seisundit. Kui valu ei ole väga tugev, ärge kohe kiirustada sooritada supersets. Teatud koormus tõesti aitab toime tulla valu, kuid ainult siis, kui see on kerge valu, kuid mitte see, mille jaoks te ei saa isegi voodist (ja see juhtub mõnikord).

Niisiis, kas on võimalik kiikuda ajakirjanduses menstruatsiooni ajal? Kui sa seda õigust seda keelata raviva günekoloogi - midagi kindlasti mitte. On parem olla kannatlik ja lükata klasside paar päeva, sest valu, pearinglus ja tugev heakskiidu ei saa koos füüsilise ja vaimse stressi, nii et liikuda tuleb olla ettevaatlik ja vähem.

Aga kui sa ei tunne väga halb, võite proovida töötada välja energiasäästu režiimi. Ja siis fitness võib isegi asendada valuvaigisteid. Teadlased on tõestanud, et regulaarne treeningu aitab toime tulla PMS, lühendada kriitiline päeva, end paremini ja tõsta tuju.

Seega on küsimus selles, kas on võimalik kiikuda ajakirjanduses kuul, on vastata jaatavalt. Ainus asi, mida kaaluda - see treeningkava. Menstruatsioon peaks kaasnema pehme, õrn liikumine, mis aitavad organismil lõõgastuda ja tulevad tasakaalu. Peaks vältima aktiivset sport, unusta aeroobika, shaping, isegi tantsima. Kui te keelduda simulaatorid ikka ei taha, siis võib vähendada intensiivsust koormus vähemalt üks kolmandik, mitte haiget ise.

Fakt on, et kuna veri menstruatsiooni naiste sisalduse vähenemine ja punaste vereliblede, mis oluliselt mõjutab organismi vastupidavust treeningu ajal. Lisaks nendel päevadel ta hakkab palju varem ja rohkem higi kui tavaliselt, mis toob kaasa ka mingit rõõmu, vaid takistab. Seetõttu on vaja tegeleda aeglane või mõõdukas tempos, väga mõõdetud koormuse. Riietus peaks olema valitud hoolikalt, eelistades naturaalseid materjale, kergem ja hingav. Ja muidugi, see on parem ventileerida ruumi, et vältida ülekuumenemist.

Kas ma saan alla laadida vajutage menstruatsiooni ajal? Jah, aga väga ettevaatlikult. See on parem valida selle kasutamise Pilates või jooga. Need saadetised ei nõua aktiivne liikumine, nad on doseeritud vähenemist. Tõsi, on olemas teatud piirangud, eelkõige kõikide "tagurpidi" poos, mis võib põhjustada rikkumisi tsükli. Nii et vastus sellele küsimusele, mis on keerulisemad kui teised, liiga sageli küsitakse: "Kas on võimalik alla laadida vajutage raseduse" (ainult esimese kuu ja loal arst!). Vastus tundub olevat positiivne, kuid seal on palju lõkse ja piiranguid. Nii et lõpuks, iga naine ise otsustab, mida aktsepteerida ja kuidas koolitada parem.