Kas sa arvad, teil on madal hemoglobiini? Sümptomid täpselt öelda

hemoglobiini tase - üks tähtsamaid näitajaid inimeste tervislikku seisundit. Hemoglobiin on valk kompleks, mis sisalduvad struktuuri punaste vereliblede nimetatakse erütrotsüütidega. Selle peamine ülesanne on suunata hapniku kudedesse ja organitesse. Vähene hemoglobiini nimetatakse ka aneemia. See haigus hõlmab mitmeid ebameeldivaid sümptomeid ja haigusi.

Madal hemoglobiini Sümptomid

Mis on madal hemoglobiini? Sümptomid nagu väsimus, halb enesetunne ja pearinglus ütleb teile parim. Self-diagnoosida oma vähenes tasandil on raske ja mõned sümptomid on levinud ka teisi haigusi. Madal hemoglobiin, sümptomeid, mis tekib tänu hapnikupuudusest organismis, põhjustades sageli kahvatumine ja kuivale nahale. On ka selliseid sümptomeid nagu hingeldus koormusel, südamepekslemine, tinnitus, peavalu, unetus ja haprad küüned.

Märgid madal hemoglobiin

Et teada, et hemoglobiini tase teie organismis on madal, siis on võimalik, et järgmise märke: sagedased külmetushaigused, külmad käed ja jalad. Peapööritus, hommikused peavalud, kahvatu limaskesta, väsimus, suu, "valime" nurkades suus, sidekesta silmalaud, kuiv, lõhenemine naha - kõik need on märgid sama haigus - aneemia. Samuti, kui madal hemoglobiin, sümptomid viitavad maitse: eelistust bensiini lõhnad ja värvid, mis ei ole tavaliselt nagu teised inimesed, maitse kriit, jää ja paber. Kuid need sümptomid esinevad kõikidel juhtudel haiguse, kuigi seal on üsna sageli.

Võimsus madal hemoglobiin

Kui teil on madal hemoglobiin (sümptomid täpselt märkida haigus), siis pead rauda, sest see on peamine allikas hemoglobiini inimkeha. Nõue raud on umbes 20 mg. See summa rasedate on suurem - umbes 25 - 30 mg.

Kõigist tooteid, mis suurendavad hemoglobiinitaseme veres ja seega sisaldavad nende koostises rauda, esiteks kuulub liha. Tänu sellele tootele inimkeha saab umbes 22% rauda. Enamik leitakse veise-, kuid sealiha ja vasikaliha ei ole palju halvem jõudlus. Üsna palju rauda ja sisaldab maksa ja tarbivad kala, me õpime kuni 11% protsenti rauast.

Sealhulgas õunad, granaatõunad ja porgandid, ärge unustage oma dieeti, et meie keha suudab vastu võtta kõiki toitaineid, välja arvatud raua, mis sisaldub nendes toodetes. Abi keha absorbeerida võib C-vitamiini, mis piisavas koguses sisaldab taimse toidu. Kasutamine C-vitamiin imendub aktiivne rauasisalduse lihatooted. Seetõttu on soovitatav kasutada liha juurviljadega.

Raud ja vask, mis mängivad olulist rolli protsesside vere, rikas kaunviljad ja teraviljad. Aga me ei tohi unustada, et need kultuurid sisaldab ka fosforiühendite et vältida organismi imendumist aktiivse rauda. Proraschivaya, purustamine ja leotamist neid tooteid, siis saab neid vähendada fosfori ühendid.

Kahekordistada arv raua imendumist, on vaja juua apelsini värske mahla pärast võttes kasulik, rikas oluline osa toidust.

Palju kasulikke mikroelemente, mis suurendavad hemoglobiinitaseme sisaldab mett, nimelt - tume mesi. Lõppude lõpuks, see toode sisaldab palju fruktoosi, mis aitab raua imendumist.

Tee ja kohv on parem jätta dieeti puudus hemoglobiini. Need joogid sisaldavad nende koostises tanniinid, mis blokeerib raua imendumist. Nad on soovitatav asendada värske mahlad ja kompott kuivatatud puuviljad.

Cooking, aneemia, siis on parem kasutada malmist köögitarbed. Kuna ekspertiisi, 20 minutit toiduvalmistamise ja keetmisel kastmega kaussi, annab suurenemine rauda on 9-10 korda.