Kas soovite küsida: paistes jalg, mida teha?

Kehas liigesed - 187, kuid ilmselt ei ole üks neist ei põhjustada palju probleeme, nagu liigeste küünarnuki, õla ja põlve. Eriti põlveliigesed nii tihti nad puutuvad kokku vigastuste ja ülekoormuse eest. Paljud inimesed söövad liiga palju kooki, ei arva, et iga ekstra kilo suurendab koormust meie põlved neli korda. Kui te ei soovi on probleeme, sa pead hoolitsema oma liigesed, et õppida, kuidas ja mida teha, et vältida neid, kuidas ravida turses liigest ja kuidas tagada, et tulevikus seda enam ei juhtuks. Mis on esimene vahend, et leevendada valu ja turse vähendamiseks olukorras, kui jalg on paistes, mida teha? Täida jää ja teha Rõhksideme. Foot panna väikese mäe. Kasutage salvi, leevendab põletikke. Siis, kui valu läheb veidi, minge arsti juurde.

Põlve funktsiooni meetodeid valu ja ennetamine

Meie põlved ei mõelnud kui toetust, kui töötingimused hõlmavad seistes või roomavate neid (millega plaadid põrandal, torustiku, jne). Pikaajaline stress põlved, lasti neil põhjustada ebamugavasse olukorda, kahjustades kõhre ja sidekoe liigesed.

Ameerikas on keskus põlveliigese vigastused, kus tema manager, John. M. Fox, kohtleb ja jätkuõppe kohta haiguste ennetamise liigesed. Ta avaldas raamatu pealkirjaga "Salvesta oma põlvi." Sa võid õppida teatud soovitustega, kui turses põlve: mida teha. Esiteks kohaldatakse põhimõtet OLDV. See on midagi nagu ülejäänud, jää, kõrguse ja rõhu.

See on vajalik mis tahes rünnaku põlvevalu teha jää tema põlve pärast treeningut, panete jala tõusu ja teha Rõhksideme. See protseduur ning leevendada valu. Tee kestaks üle 20-35 minutit. Heat ja kütteseadmed tuleb kasutada väga ettevaatlikult, kuna see aitab kaasa põletikuliste protsesside ja nende levitamine.

Mida tuleks teha, et hõlbustada töö põlved ja tugevdada neid

1. Vähendada oma kaalu - see on esimene asi, mida teha. Peamine probleem koormuse põlvi - on ülekaalulised. Extra 5 kg koormuse põlve mitu korda.

2. Olge põlvekaitsmed, et nad saaksid mõlk põlvekedra põlve ja ei ole mingit kasu, kuid kahju. Põlve peaks olema veidi alla põlve.

3. Videokaamera põlve ja terav valu, mis järgneb seda - see on märk eraldamine kõhre või sidemete rebend. Paistes jalg. Mida teha? Esmalt eemaldage valu, pane jää põlve ja minna arsti viivitamatult, "hiljem".

4. Täida salvi valuvaigistid (Medipren, ibuprofeen, diklofenak, Advil), nad vähendavad põletikku ja valu, mõjutamata maos, kui tablett. Ibuprofeen oluliselt parandab liikuvust põlveliigese kõrvaldab mõju ägeda põlve sideme rebestus vigastusi.

5. Kindlasti ei põlve tugevdamise harjutusi. Popliteaalsed nelipealihase lihased ja kõõlused popliteaal- vaja tugevdada esiteks. Kui paistes jalg, mida teha? Vähendab põletikku ja siis kui põlve terveks, ei järgmised harjutusi, et tugevdada seda:

• Istu põrandal ja jalgu sirutada, pane alla oma põlvi rulli keeratud rätikud. Kurna jala lihastega, kuid jalg ise ei liigu. Riigi stressi hoida lihased vähemalt 35 sekundit. Siis puhata. Kas neid harjutusi iga päev, järk-järgult korrigeerida pinge ja lõõgastumiseks 40-50 korda.

• Istu põrandal, puhkavad selili vastu seina all talje panna väike padi. Venitada jalalihaseid tõsta jalg põrandale ja hoida põrandal 10-15 sekundit. Tee 3 komplekti 10 liftid.

• Tugevdada Hamstrings. Põrandale pikali tema kõht, puhkavad tema lõug põrandale. Shin panna last: kott liiva, soola ja münte. Aeglaselt tõstke jalg ja madalam. Enne suu langeb põrandale, hoidke seda peatamise 3-4 sekundit.

Jälgida koormust ja ei võitma ise teed kasutada läbi valu. Kas mõned vaeva, kuid ei lase ebamugavust. Oluline on kuulata oma keha. Kui jalg on paistes, mida teha tulemusena ülepinge? Teha sama: esiteks, vähendada põletikku, et minna arsti ja liigesepõletiku ja seejärel teha harjutusi, et tugevdada seda. Täiesti vastuvõetamatu kõndida valu, ootab tüsistusi ja siis paar kuud, kui mitte aastaid, kannatab liigesevalu.

Juhuslik vigastus, mille tulemusena - kudede turse liigestes või lihastes

Mõnikord juhtudel kodumaiste trauma ja juhusliku kahju liigesed ja lihased käe või jala. Näiteks käe või jala võib muutuda põletikuliseks kohas hammustuse või tühjalt kass. Kass sülje on kindel koostis ja bakterid, mis tekitavad põletikku. Neid nimetatakse "kass nullist haigus". Sel juhul, kui käsi on paistes, mida teha?

Ära paanitse, kriimustuste ja hammustab põletik, kuid nakkuse ei kao. Haavad ei parane kaua, mädanema. Ravi tuleks alustada sellest, et hea pesta haava gidroperita tablett, seejärel töödeldakse roheline värv, mis ei ole mitte ainult hästi desinfitseerib, vaid ka kuivatab haava. Alkohol Jooditinktuur, ja see on parem mitte kasutada ja mitte juua antibiootikume, sest nad on kasutud. Väga hea tegutseb Castellane vedelik, ta maalib nahk, kuid see on väga hästi ravib põletikku ja kuivab neid, ilma et sellega kaasneks mädane infektsioon.