Kas veloergomeeter kaalus?

Harjutus veloergomeetriga väga sarnane tavalise jalgrattaga. Siiski on mõned soodsad kontrasti. Bike sa ei pea muretsema hoides tasakaalu, kuidas paremini sobituvad rotatsiooni või bypass auk tee. Lisaks seisva trenažöör, nii et sa ei pea minema üles ja alla, kui teil on vaja harjutada. Niisiis, sa ostsid veloergomeeter. Kaalust nüüd ainult aja küsimus. Tundub, et hea treener, kuid saavutada hea visuaalne tulemusi on võimalik ainult küljes olulised reeglid.

Kuidas kaalus veloergomeetriga

Esimene ja kõige olulisem reegel. Koolitus tuleb läbi regulaarselt. See on parim, et luua koolituse ajakava ja kinni pidada. Soovitav on tegeleda jalgrattaga 5 korda nädalas. Kui sa pidevalt kasutada veloergomeeter kaalus kiiresti ja tõhusalt.

Teine ja mitte vähem oluline reegel. Load peavad vastama võimalusi oma keha. Kui ajakava ja koolitusprogrammide peaks arvestama nende füüsilist seisundit ja vastunäidustused. Liigne intensiivsuse tõenäolisemalt kahju kui kasu.

Kolmas reegel. Kindlasti kasutada spetsiaalseid programme koolituse. See on parim viis, et aidata saavutada soovitud tulemus. See võib olla ühesugune või intervalli koormus. See kõik sõltub sellest, mida täpselt sa tahad saavutada, samuti üksikuid omadusi keha.

Neljas pref. Jälgige oma südame löögisagedust. Mõned rattad on varustatud südame löögisageduse monitorid, nad saab osta ka eraldi, või mõõta südame löögisagedust üksi. Mis iganes see oli, on soovitatav, et südame löögisagedus oli vahemikus 65-75% maksimaalsest. Maksimaalne südame löögisagedus = 220 - vanus.

Viies reegel. Kui te kasutate rasva kadu veloergomeeter kaalus aitab kasutamise dieeti. Valides juhinduda kõige tasakaalustatud ja rikas süsivesikuid. Asjaolu, et tegevus simulaatori võtab palju energiat, mis on tingimata vajalik, et täita. Samuti pöörama tähelepanu toitumise sisaldavad toidud, mis koosneb rauast. Aktiivne harjutusi vähendada summa keha, mis võib olla tervisele kahjulik.

Kui te ei taha lihtsalt kaalust alla, vaid pöörama tähelepanu teatud kehaosi, mida saab kasutada ja rikastamise vastava lihasrühmi. Need, kes kasutavad neid reegleid, ei jääb küsimus, kas on võimalik kaalus seisva jalgratta.

Me peame alati meeles pidama, et olenemata tasemest füüsilise ettevalmistuse, tunnid seisva jalgratta - päris tõsine koormus keha. Nii et kui teil on valu südames, õhupuudus, iiveldus, nõrkus ja pearinglus peaksid lõpetama koolituse. Kuid järsult teha ei ole seda väärt, siis peavad järk-järgult vähendada kiirust. Vastasel juhul võite teha seda halvem. Et valida õige koolituse programmi ja ise kasutamise jalgrattaga, võite kaotada kaalu üsna tõhusalt.

Klasside veloergomeetriga anda nähtavaid tulemusi ainult siis, kui järjekindlalt ja õigesti laeb. Ära oota, et pärast esimest paari seanssi siis muutub märgatavalt õhem. Mida kiiremini sa kaotad kaalu, seda kiiremini ta naaseb sa pärast töösuhte lõppemist. See on põhjus, miks teil on vaja hoolikalt mõelda kaalulangus programmi seisva jalgratta, palju kannatlikkust ja hoolikus. Nii on sul võimalik anda mitte ainult ilus näitaja, vaid ka hea tervise.

Enne algust koolitus peaks arvestama, et aktiivsus bike, samuti muud liiki kehalise aktiivsuse, on mitmeid vastunäidustusi. See on kõige parem konsulteerida spetsialistiga. Rattasõit ei ole soovitatav kaasata inimesi raske haigused südame-veresoonkonna süsteemi, tahhükardia, nakkushaiguste ja teised.