Banana Dieet? Jah!

Kui teie peamine probleem - see on kaalu, eksperdid soovitavad süüa rohkem puu-ja köögivilju. Aga kas see tähendab, et puu on kõrge süsivesikute, nagu banaanid, ka lubatud?

Jah! Üks keskmise suurusega banaan on 105 kalorit, 27 g süsivesikuid, 3 grammi kiudaineid ja ainult 14 grammi suhkrut, rääkimata erinevaid toitaineid. Aga ole ettevaatlik: võrreldes teiste puuviljade on oluliselt rohkem kaloreid ja süsivesikuid. Seetõttu ei tohiks te süüa ainult neid vilju pidevalt. See tagab, et te ära kõik kasu teie tervisele kahju tekitamata talje.

Loe edasi, et teada saada, miks banaanid olema osa oma dieeti, kui soovite kaalus, samuti parim viis tarbida neid magusaid vilju, kui soovite kasutada oli optimaalne.

1. Banaanid - ideaalne kütuse fitness

Kaalust alla, tuleb teil lisada oma plaani regulaarselt liikuda, ja paljud eksperdid usuvad, et banaanid on täiuslik puu enne ja pärast treeningu. Põhjuseks on see, et nad on rikkad glükoosi. On kergesti seeditav ja annab optimaalse energia kiire päeva. Ka banaane suudavad kiiresti täiendada energia kauplustes on kahanenud ajal aktiivne higistamine. Vajad rohkem põhjust, miks valida banaanid suupiste? Nad sisaldavad kaaliumi - on elektrolüüt, mis takistab lihaskrambid ja pearinglus, mis sageli tekkida märkimisväärne higi kaotust. Just paar puuviljad aidata täita oma keha, mis on vajalik lihaste taastumist pärast treeningu.

2. Banaanid soodustavad ainevahetust ja vähendab söögiisu

Aga sa pead valima ei ole päris küpset banaani. Tähtajani, nad on rikkad resistentsed tärklis, mis sõna otseses mõttes vastupanu seedimist. Seega pärsib söögiisu ja viib tõhusam protsess rasva oksüdatsiooni. Uuringud näitavad, et asendamine üksnes 5% süsivesikuid kohta need, mis sisaldavad tärkliseühendit edendab rasva põletamine 30%. Kuna toored banaanid mõrkjas, neid saab lisada smuutisid teiste puu- ja köögiviljad, maitse maskeerimiseks. Green banaanid on ka suur maitse jogurt parfee kaneel, vaarikad, hakitud pähklid ja mesi.

3. Banana parandab seedimist

Teadlased ütlevad, et see puu on hea allikas kiudaineid, mis "toita" kasulikud bakterid sooleseina ja parandab seedimist. Ka banaanid on hea allikas kaaliumi, mis aitab vähendada vee peetus organismis. Naised, kes sõid väike banaan kaks korda päevas kui suupiste enne einestamiseks, vaid kaks kuud võib vähendada teie kõht rippus 50%. Kui te otsustate järgida nende eeskuju, veenduge, et olete vähendanud suhkru ja süsivesikute muud toitu oma dieeti.

4. Banaanid sisaldavad väga vähe pestitsiide

Tänu paks koor, banaanid saab väga vähe pestitsiidide võrreldes teiste puu- ja köögiviljad. Ja see on hea uudis mitte ainult oma vöökohale, vaid ka üldist tervist. Teadlased ütlevad, et pestitsiidide kasutamine võib põhjustada kaalutõusu. Ilmselt seetõttu toksiine, mis kogunevad rasvarakkude pärast tarbimist puu pestitsiididega segada põlemisprotsessi energiat. Seetõttu on vaja asendada õunad, nektariinid ja virsikud, mida tarbida igapäevaselt, banaan, et alustada kehakaalu, kuna need kolm puu on peaaegu alati näidata positiivse tulemuse test pestitsiidide jääke.