Dieet pärast pühi. Kuidas kaalust pärast puhkust?

Häid pühi möödas, kuid mälu jättis hea mulje, ergas pilte, mälestusi maitsev kohtleb ja halastamatu fakte kilogrammides kaalule. Kahjuks tagajärjed peaaegu iga puhkus ei tee kaua ootama, ja asendada rõõmsameelne meeleolu naiste ootab karm tõde ja rahulolematust hetkeseisu kaalu.

tagajärjed puhkus

Muidugi, eelõhtul pidustused kõik koduperenaised innukalt palun oma kodumajapidamiste ja kallid külalised hõrgutisi. Nad hoolikalt ette valmistada vürtsikas liha oma lemmik meeste-, eksperimenteerimine eksootiliste salatid ja kõige imelisem magustoidud. Aga pärast paari päeva pärast pillerkaaritaja naised märgata, et avar hommikumantel ei ole nii kinnitatakse vabalt ja oma lemmik teksad, kus nad mugav tööl, sai kitsas. Nüüd iga teine tüdruk esitab küsimuse: kuidas kaalust pärast puhkust?

Toiduvalikut

On oluline mõista, et toit valik tuleb läheneda väga vastutustundlikult ja mitte piisavalt kuula uskumatu lugu Marinki teise osakonda, mis kõige uskumatu, kuidas ta kaotas 5-10 kg nädalas. Dieet pärast pühi koostatakse õigesti ja olema projekteeritud täpselt oma keha, sest sa ei saa öelda, et me oleme kõik võrdselt reageerida teatud toodete nimekirja ja on sama meditsiinilise piiranguid. Aga garantii terve - alati terve - kaalulangus keha peaks põhinema neid põhimõtteid.

paastu päeva

Ajal tähistamisest tähistamine me endale lubada süüa sööki, mis varem eksponeeritud range tabu. Tuleb märkida, vürtsikas, praetud, alkohol, magus ... loetelu võiks jätkata lõputult. Seetõttu me ei pea ainult õigesti valitud dieet pärast pühi, kuid ennekõike järgmisel hommikul tühja kõhuga päeva. Mis sisaldavad neid päevi ja milline on nende peamine eesmärk?

Esiteks, inimkeha, eriti pärast valimatu ja ebaõige toitumise pühade ajal, kudedes viibis vedelik, mida soovite kuvada. Söömine vastuolus tooteid, me seega "saasta" meie keha, mille tulemuseks on jäätmete vedelik stagnatsioon või, nagu me tihti öelda, tursed. Igaühel on tuttav nii ebameeldiv hetk näo, kotid silmade all ja nii edasi. D. Pärast lärmakas pidu. Nii et kui te otsustate, et vastata küsimusele, kuidas puhastada keha pärast pühi, siis tuleb mõista, et see on vajalik mitte ainult väljaspool keha ilu, vaid ka tugevdada ja tervendav keha tervikuna.

Teiseks on stagnatsioon alumises soolestikus, mida nimetatakse uuesti ebatervislik toitumine pühade ajal, noh, mis leiab aset piiratud koguses keha liikumine. Diivanil lamades telekat, istuv režiimi päeval on tüüpiline pühad.

puu- mahalaadimiseks

Võibolla mõned ei pea kogu toit pärast pühi, kuid lihtsalt piisavalt korraldada ise paastumise päeva, ja pärast vabaneda paar kilogrammi taas tunda täiuslik kuju teile. Vahel selleks, et uuesti kogeda endise lihtsus, lihtsalt piisavalt, et vabaneda omandatud "kingitus" külgedele puhkust. Omamoodi puuviljadieet pärast pühi on suur saagikus, sest külmkappi iga pere nendel päevadel olla kindel, et leida koht mahlased puuviljad, kuid nad on aluseks paastumise päeva menüü. Sa pead sööma ainult valitud puuviljad ja juua nii palju kui võimalik puhastatud gaseeritud vee (vähemalt 2 liitrit). Selline on monodiets täiuslik peaaegu igaüks, pealegi on üsna maitsev menüü päeva.

Dieet kohta pudrud

Kuid mitte kõik rõõmu puu- paastu päeva, see kõik sõltub individuaalsetest omadustest inimkeha, mistõttu selline meetod võib olla üsna sobimatu meest, kelle puu ei põhjusta kõhupuhitus kõhuga. Sellistel juhtudel suurepärane alternatiiv võib olla dieedi pärast pühi, kui menüü sisaldab jahu putru, muidugi, õli ja maitseained, vähemalt soolasisaldust. Seda saab keedetud riis, tatar, kaer ja nii edasi. D. Saate muuta menüü natuke ja teha seda atraktiivsemaks ja kasulik, näiteks riisi putru süüakse eelnevalt leotatud rosinad või kuivatatud aprikoosid ja tatar võib pesta maha klaasi rasvavaba jogurt. Muide, see kombinatsioon tooted mitte ainult ei aita vabaneda liigse rasva, vaid ka puhastada soolestikku toksiinid.

põhireegleid

Otsides vastust küsimusele, kuidas kaalust alla pärast pühi, pead end kurssi viia mõned põhireeglid ja soovitusi ekspertide, et edendada valitud toit ei avaldanud negatiivset mõju organismile.

Ära käivita radikaalseid muutusi oma dieeti kohe pärast aktiivse puhkuse. Selline stress keha midagi. Lisaks negatiivset mõju, ei saa kunagi mingit tulemust.

Pea meeles, et tühja kõhuga päeva pärast pühi ei tohi ületada kolme päeva, muidu on oht, et põhjustada keha kurnatus ja terav mõned kasulikud mikroelemendid. Kui vaja teada, millal lõpetada, ja kui olete näinud positiivseid mõjusid paastumise päeva, see ei tähenda, et võimu selles režiimis ja toob jätkuvalt selline positiivne ja kiireid tulemusi.

Ära kuritarvita oma uue aja ja kalleid ravimeid kaalulangus, eriti kui tegemist on kehakaalu kiire reset. Pea meeles, et see on kõige paremini ühendada tasakaalustatud toitumine mõõduka füüsilise aktiivsuse.

oluline mikroelementide

Kui me räägime olulisi mikroelemente, see on eeskätt vajalikud meelde, et valida toitumine peab sisaldama toidus rohkesti kaaliumi. Kui teil tekib puudumine kaaliumi, see võib mõjutada keha vormis lihasvalu, nõrkus ja lõpuks põhjustada rikkeid kardiovaskulaarsüsteemi. Ja sa peaksid pöörama tähelepanu juuresolekul toidus sisaldavate toitude magneesiumi (kaalium satelliit) õige ainevahetuse ja transpordi keha mikrotoitainete. Mitte vähem kasulik ja vajalik inimkeha peetakse tsinki ja vitamiini C. Tänu See kõik on teie toitumine lihtsalt vaja lisada linnuliha, krevetid, kõva juust, kapsas, aprikoosid, oad, pähklid, kõrvits, kuivatatud puuviljad, tatar, ja nii edasi. Jne . mõningatel juhtudel, saate "aitab" keha pöörates erilist vitamiine, mis sisaldavad kõiki vajalikke mikroelemente.

kehaline aktiivsus

Ütlematagi selge, et isegi kõige tõhusam kaalulangus toitumine ei suuda anda rahuldavat tulemust lõpuni ilma kasutamise? Ja see ei olnud soov saada omaniku ideaalne vorme. Sa peaksid täiesti aru, et dieediga ei kaasne lihastoonust ja ei täida neile võimu, ja see on nii oluline. Pingutatud joonis - see ei ole ainult õigeid mahtu rinnus, talje ja puusad, vaid ka firma tuharad, lame kõht ja ilus poos. Pärast kaalulangus on vajalik, et säilitada lihastoonust, juua palju vedelikku ja teha erinevaid kosmeetilised protseduurid. Isegi kõige lihtsam hommikul harjutusi koos sit-ups ja push-ups annab positiivse tulemuse.

emotsionaalne külg

Ja ärge unustage, et naine peaks särama seest. Nii paradoksaalne kõlas fraas "naeratada", kuid paremate ravimite inimestele ja veelgi enam naist, kes ei ole veel leiutatud. Jah, see on hea meeleolu aitab meil toime tulla raskustega ja vaadata kõik 100%. See kajastub kohe naiste poos, liikumisviis, üldiselt kõiki aspekte. Naine, kes naeratab alati välja kindel ja atraktiivne, nii et kõik toit pärast pühi peaks kaasnema nõuetekohane emotsionaalne suhtumine mees.