Ujumine kaalulangus

Mõtle kehakaalu on ebatõenäoline varem või hiljem. Ärge langevad kahtlase reklaami maskeeritud. Pea meeles, et kõige säästlik ja efektiivne kaalulangus - see on midagi, mis tuleb järk-järgult. Soovitame ujuda kaalulangus. Regulaarsed külastused bassein - see on optimaalne koormus erinevate haiguste ja eriti - kui olete ülekaaluline. Fakt on, et kui ujumine stressi liigestele on praktiliselt nullini, selg on laadimata. Võite kaalus kahjustamata lülisamba tarbetut koormust, kuid ainult lõbutseda. Kui valid ujumine kaalulangus, leiad teisi eeliseid selle meetodi abil. Näiteks võite kaotada kuni kaheksasada kalorit tunnis - mis on väga kõrge. Samal ajal, kaotamata kaloreid, siis lihasmassi. Töö need lihased ei ole aktiivne, kui te kõndimine või jooksmine. Ujumine basseinis kaalulangus, sest tõepoolest, ja ujumine lõbus, see on väga kasulik mõju nahale. Ei ole saladus, et ta pidevalt vaja niiskust, ja see on sageli ei piisa. Veelgi enam, need päevad kasutavad üha säästvad meetodid water treatment basseinis asemel kloor.

Soovime veenda neid, kes ei ole veel õppinud ujuma. Tõenäoliselt leiad vaba aja meeskond lihtsalt, mis annab ujumistunnid. Tuleb välja, et ujumine kaalulangus toob sulle vähemalt kolmekordne kasu: sa kaotad kaalu, saavad uusi võimeid ja kindlasti nautida.

Kui mingil põhjusel teil on raske ületada hirm vee, siis keegi ei keela ujumine koos kummist rõngas või vest. Sa peaksid algama poole tunni ujumissessiooni (mitte vähem kui pool tundi - see on ikka trenni). Kuskil neljanda viienda klassi saab ohutult suurendada aega kuni nelikümmend viis minutit ja siis - kuni tund.

Sa oled väga õnnelik, kui klasse oma rühma juhivad kogenud treener, kuid nad ei ole kõikjal. Seetõttu hoolikalt lugeda, mida on kirjutatud.

Enne klassi peate soojendada. Nad teevad seda kõik - isegi kogenud sportlastele. Kuidas soojendada - võtke kätte. Seda saab teha sit-ups, võite hüpata. Mashite käed mudima liigeste õlgadele. Pärast viieminutilist soojenduseks võib minna vette. Vesi on ka kümne minuti jooksul intensiivselt kasulik liikuda, saate teha sama squats ja kätega vehkimise laialdaselt. Pea meeles, et teevad sama harjutusi maal ja vees, sa kulutad rohkem energiat vees terve kvartali. Seejärel hoides käed rannas palli, basseini ääres või köis, mis jagab pala vee ja teha harjutusi jalad. Pre-väärt õppida mõned erinevaid harjutusi, et võimaldada võimalikult paljudele lihaseid. Leg harjutusi on väga tõhus vees. Nad võimaldavad teil suhteliselt kiiresti tappa rasva, teha jalgade sihvakas. Little Secret -, et te ei saa lõpetada. Kui tunnete väsimust, minna teise kasutamise või vähendada selle intensiivsus. Pärast sellist intensiivset treeningut jalad on aeg minna otse basseini. Jällegi tööle jalalihaseid ning nendega - käte, selja, kõhu. Oluliselt suurendada vahemaad ei ole vajalik, kuid veenduge, et see on vajalik. Jälgi muutusi oma südame löögisagedust. Näete, kuidas oma keha tajub koormuse. On parem, kui südame löögisagedus on 130-160 lööki minutis. Kui te šokk sagedus on selles vahemikus, siis kindel - rakendatud koormuse aitab kaalulangus, mitte ainult rõõm ujumine.

Niisiis, kui sa oled otsustanud võitluses ülekaalu, julgelt valida "relvana" ujumine kaalulangus. Arvamused selle kohta, kuidas - kõige positiivsem. Muidugi, see on parim, kui teie klassi järgmiseks treener. See näitab harjutusi, mis sobivad teile, võttes jälgitakse õigsuse nende jõudlust. Soovitatav on ühendada ujumine koos vastuvõtu arsti valitud toidulisanditest. Samuti ärge unustage järgida dieeti, jälle konsulteerida toitumisspetsialisti õnnestub selles keerulises küsimuses - kehakaalu.