Kompleks hommikuvõimlemine ettevalmistavas grupp - elavus kogu päevaks

Light kasutamise hommikul annab elavus, jälitama unistuste riik. Ja kui keeruline hommikul harjutusi ettevalmistavas rühmas toimub regulaarselt, sest see aitab vältida esinemist lampjalgsus, teha sujuv asendi ja lihaste tugevamaks. Pärast laadimist lapsed ei tunne enam unine ja ülekoormatud, parandada oma meeleolu tänu aktiveerimist närvisüsteemi.

Soovitused

• Hommikuvõimlemine ettevalmistavas rühmas on kõige kasulikum, kui te teha harjutusi õues (kui soe). Kui see on külm, siis tuleb teha harjutusi avatud akna.
• Ideaalne treening riided: lühikesed püksid ja T-särk, lühikesed püksid ja t-särk võib olla.
• Eelduseks tervisega parandav toime - õige rütmiline hingamine.
• Kompleks hommikuvõimlemine ettevalmistavas rühmas peaks toimuma kujul mängu koos salmid või laule.
• Pöörake tähelepanu soojeneda kogu keha: jalad, käed, õlad, selg, kael. Vaata seadmete jõudlust. Oluline on mitte kvantiteet, vaid kvaliteet.
• Proovige teha harjutusi vähem kui 10 korda, et mitte ületöötamine keha. Koguaeg ei tohiks ületada 15 minutit.
• Võite kasutada pallid, jättes vahele köied, kerge hantlid lastele, Džemprid, kasutamise Varbseinad.

Et vastunäidustatud harjutusi?

See peaks andma õrna koormus või kõrvaldamiseks, kui laps haige enesetunne või nõrkus, külm või südame-veresoonkonna haiguste, murtud motoorse funktsiooni.

Näiteks toodud hommikul harjutusi ettevalmistavas rühmas

1. Soe-up sisaldab kärmas kõndimist või sörkimine kohapeal, simuleeritud kõnnak rebane, karu luuravad kassid.

2. "Rise of the Sun" - tõstke otse käed üles ja alla, mis aitab kaasa õige teket poos. Võite kutsuda poisid kujutada tuule. Selleks perspektiivis kiiged käed külgedel.

3. ringi oma õlgadele edasi-tagasi, kui me tahame midagi kaotada nendega.

4. kallutatakse peaga edasi ja tagasi, osaliselt Püüdes juhtida päike (ringikujuline pöörlemise).

5. Harjutus jalad: kükk (käsikäes), osaline squats (jalad õlgade laiuselt), mahi sirge jalg vaheldumisi ette ja külgedele. Hüpata nagu küülikud või konnad, kõrge, kõrge.

6. nõlvadel paremalt vasakule, torso kergitab. Bend tagasi nagu kass venitab, ja kui see paindub kui see ei ole tuju. Saate teha nõlvadel palli.

Kas klasside huvitav

Võimlemine ettevalmistava rühma on lõbusam, kui ta kaasas mänge. See "käputäis", kui lapsed on veerus ja valtsitud jalgade vahel palli ja üleandmise kuubik üle oma pea, lihtne tantsud laste laule. Kasutage pulgad, kõvadele, kuubikuteks. Kui tunnid viiakse läbi tänaval, saate teha tasakaalu harjutused: kõndimine ohjeldada või korjasid teele. Õues Korralda väljas mängud, "catch-up", "klassikaline", "tigu" - korraldada võistlusi. Kõige tähtsam on, keeruline hommikul harjutusi ettevalmistavas laste rühmas tõstis meeleolu ja annab energiat, ei väsinud pikk kordusi erinevaid harjutusi.