Kui oluline ja mis sisaldab kõige olulisemaid vitamiine immuunsus.

Peaaegu kõik teavad, et kevadel - kõige ohtlikum periood nii "edukas" tellivad hingamisteede haiguste mitmesuguseid. Sel ajal aastas, mida iseloomustab märkimisväärne vähenemine immuunsuse tõttu vitamiinide ja mineraalainete vaegus. Need ained on mõeldud kaitsma organismi kaitse võimaliku infiltratsiooni erinevate patogeensete bakterite. Mis vitamiine tugevdada immuunsüsteemi tuleks võtta mitte püüda ajalt kevadel infektsioon?

Hea vitamiine eest kaitse leitud värske puu- ja köögivilja, samuti muid tooteid, millest osa on vajalikke toitaineid oma immuunsüsteemi. Üldjuhul see salvestab suur valik erinevaid tooteid, kuid enamikul juhtudel need sisaldavad nitraate, värvained ja muud ained, mis võivad olla tervisele kahjulikud.

Vitamiinid puutumatuse kevadel on soovitatav võtta riiulilt. Erinevad vitamiini komplekse nüüd saab osta igas apteegis. Arvatakse, et vitamiin B kompleksi kõige paremini toime tulla ülesanne tugevdada immuunsüsteemi. See on ka suurepärane vahend Siinkohal on retinooli (vitamiin A), vitamiin C ja E.

Vitamiinid puutumatuse rühmast B vaja luua vajalikud energia, mis on vajalik tõrgeteta toimimine kõik asutuse süsteemid. Kõik biokeemiliste protsesside kava ei saa ilma nende osalemist vitamiine. Enamik vitamiine Selles grupis on määratud operatsioonijärgne taastumine perioodi, samuti ajal stressirohke milline olukord. Nad aitavad taastada organismi jõudlust, tuuning see teatud kindlal viisil. Omadused vitamiine ei piirdu nende osalemine ainevahetust, vaid ka suurendada immuunsüsteemi vastupanuvõime erinevate välismaiste baktereid. Performing kaitsefunktsioon, aitab see kaasa hävitamise mikroobid, mis on kantud keha hingamisteede kaudu või muul viisil. Vitamiinid taluvuse selle grupi sisalduvad suures koguses pähkleid, kaunviljad, leib ja piim liha ja mune. Söömine need toidud aitavad taastada immuunsüsteemi nõrgenemine.

C-vitamiin või askorbiinhape, kas lapsepõlve askorbinka teada, on tunnustatud kui üks kõige tõhusam vahend, mis aitab võidelda mikroobe rakutasandil. Suur hulk seda vitamiini leidub tsitrusviljade (sidrun, apelsin, greip), ja selle palju kibuvitsad, igasugune kapsas, rohelised ja mustad sõstrad.

E-vitamiin on kooskõlas eespool tähtsuse järjekorras keha. See lihtsustab spetsiifiliste antikehade produtseerimiseks, takistades seeläbi penetratsiooni viiruste ja pakkudes kõrget kaitse organismi mitmesuguste haiguste. See antioksüdant võitlevad vabade radikaalide mis on agressiivsed tükki molekulide kahjulik valgumolekule keha, põhjustades vananemisega. Kõrgeim sisu selle vitamiini täheldatud sojaõli, millele päevalilleõli, pähkel ja nii edasi. Päevamäära lapsed - 5 mg ja 10 mg - täiskasvanud, veidi rohkem on vaja rasedatele.

Vitamiin A või retinool koos E-vitamiin moodustumises osalevad kaitsvate antikehade. Äge puudust selle aine põhjustab kiire vananemine organismi. Samuti on üsna raske antioksüdant omadused. See materjal on saadaval puu- ja köögiviljade kollane, punane ja roheline, samuti erinevaid marju ja maitsetaimi.

Nii et nakkus on jäänud teid, siis on soovitav võtta mitte ainult need vitamiinid, mis on loetletud siin, kuid keeruline, kus struktuur on nagu eespool vitamiine ja teisi aineid on võrdselt tähtsad üldise isiku tervisele.