Kui suur, et olla terve! Olles terve - see on moodne

Kuidas tore olla terve! Tänapäeva tingimustes, kui inimene kogeb depressioon ja stress ja keskkonna olukord jätab palju soovida, fraasi on olulisem kui kunagi varem.

Muidugi, igaüks vajab tervist ja õnne - need kaks mõistet on omavahel tihedalt läbi põimunud omavahel. Kui isik on ületada haiguse, rõõmu elus ei suurene. See on põhjus, miks teil on vaja läbi viia ulatusliku propaganda, kuidas tore olla terve. Mure hea olema igal, kus on oluline saavutada harmoonia nii füüsilist ja vaimset arvesse. Alles siis saab hinge ja keha on noor. Kõik täiesti tuttav ütlus: "Terves kehas - terve vaim". Esimese abil tugevdada keha ja vabaneda halbadest harjumustest - see on muidugi sport. Kuid igapäevaelu keerisesse päeva, paljud inimesed unustada teha hommikul harjutusi. Lisaks on raske saada kuni pool tundi varem kui tavaliselt teha lühikese jog.

See ei ole üllatav, et me unustada, kui suur, et olla terve. Selle tulemusena, mis meil on rikkalik gorge öösel on kaalu ja riski erinevate haiguste suureneb oluliselt. Tee ise tegema vähemalt hommikul harjutusi, ja te tunnete väga olla terve - on erksust ja meeleolu on hea.

On mõned lihtsad juhised, mis te olete pikka aega unustada haigusi. "Ela tervislikult!" - see loosung peaks olema prioriteet elus kaasaegne mees. Tänu mida saab rakendada seda praktikas?

sport

"Live terve, harrastades." Selle lause peaks kuulda kõike. Füüsiline aktiivsus aitab tugevdada seisund keha, parandada toimimist lümfisüsteemi ja masti toksiine organismist. Statistika kohaselt seotud inimeste sport, 25% väiksema tõenäosusega kannatavad nohu kui need, kes seda ei tee. Ära unusta teha kõhu harjutusi, mille kaudu normaliseerida seedetrakti ja kuse. Samuti Rong ise olla kurnatuna - nii saad parandada südame ja kopsude funktsiooni.

Ainult nii on võimalik mõista tõelist tähendust fraasi "Tervislik live terve!"

hommikuvõimlemine

Tee reeglina teha iga päev füüsilisi harjutusi hommikul, ja te tunnete plahvatuse energia ja saada energiat suurendada.

vitamiinid

Kuidas ma saan teistele tõestada, et tervislik live tervislik? Väga lihtne. Sa pead sööma ainult tervislikku toitu, rikas vitamiinide ja mikroelementide. Ajakohastab regulaarselt keha pakkumise D-vitamiini, mis on leitud kala, kana munad ja piim. Nendes tooted sisaldavad vajalikke kaltsiumi tugevdada luukudet. Pea meeles ja tagajärgede kohta vitamiini puudus C. Selle langus nõrgestab immuunsüsteemi ja vastuvõtlikkus nohu suureneb. Täitke C-vitamiini abi tsitrusviljade. Toksiinivastaseid ja viirusevastase on tsink, nii et see on oluline jälgida selle sisu. Ülaltoodud makro element on mereannid ja õllepärm. A-vitamiin on väga oluline meie naha, juuksed, silmad ja hambad. Et korvata puudujääki, mida saab kasutada piitsa ja tomatimahla.

tuju

Olles terve - kui tore on!

Aga seda saavutada, on vaja süstemaatiliselt tujusid oma keha ja teha seda lapseeas. Tänu vee ravi normaliseeritakse vererõhk, südame, närvisüsteemi. Metabolism. Kõvendid peaks olema järkjärguline: esiteks, 5-6 päeva, siis tuleb hõõruda keha kuiva rätikuga, seejärel harjutada märg pühkides. Vee temperatuur peab vähendama etappi: sooja vett ei saa kohe vaheldusid külma.

tee

Aitab parandada tervist tee. Päev on soovitatav juua 4-5 tassi värskendav jook. Must tee sisaldab L-theanine aine, mille juures lõhustamine moodustub etüülamiin. See komponent suurendab aktiivsust vererakud, tugevdades immuunsüsteemi. On õiglane öelda, et L-theanine leitakse ainult kõrge kvaliteediga teed.

rohkem naeratama

Statistika on näidanud, et inimesed näitavad ümber positiivse emotsionaalse stiili, on maksimaalselt entusiasmi ja absoluutne rahu. See tõestab, et nad on õnnelikud. Tervislik eluviis ja hea tuju - see on lahutamatud mõisted. Teadlased jõuti järeldusele, et inimeste negatiivseid emotsioone rohkem tõenäoliselt kannatavad nohu kui need, kes olid väga rõõmsad meeleolu.

Viimane ka tugev immuunsüsteem on fikseeritud.

mõtisklus

Olles terve - see tähendab olla kooskõlas ise. Meditatsioon aitab seda saavutada. See protseduur tugevdab immuunsüsteemi ja normaliseerib närvirakke. Nagu nad ütlevad: "rahulik meel - rahulik keha." Meditatsioon ka normaliseerib und ning stress.

Proovi vähem närvis

Pikaajaline närvipinge, regulaarne tülid ja konfliktid kodus või tööl on negatiivne mõju tervisele. Selle tulemusena summa "halb" hormoonid suureneb ja muutub inimene unustav ja ärritunud. Õpi kontrollima oma emotsioone, ja siis vähem haige.

Hoiduma alkoholi ja tubaka

Pole saladus, et halvad harjumused lühendada inimese elu ja aidata kaasa erinevate patoloogiate.

Alkohol ja nikotiin nõrgestada immuunsüsteemi.

unistama

Et oma tervist oli täiuslik, sa pead magama 8 tundi päevas. Märkimisväärne on fakt, et kõrgem melatoniini, mis tugevdab immuunsüsteemi öösel.

Ära unusta pesta käed

Selle uurimistöö tulemusena, teadlased on leidnud, et ühe käte pesemine - absoluutselt ebaefektiivne korras, isegi siis, kui te kasutate antibakteriaalne. Peske käed kaks korda, ja siis oht külma seotud haiguste viiakse miinimumini.

visiidi vann

Vähemalt kord nädalas, mine võta aurusaun. Inimesed, kes seda teha, palju vähem saada gripp ja nohu kui need, kes on ükskõiksed veeprotseduurid saunas. Asjaolu, et kuum õhk, mis on olemas leiliruum, hävitades kõik kahjulikud bakterid.

Kasutage loodusande

Õnneks looduses olemas looduslikke koostisosi, mis suurendavad meie organismi vastupanuvõimet haigustele.

Nendeks ženšenn, sidrunhein, Echinacea. Ravimite valmistamiseks, valmis põhjal maitsetaimed võib võtta meditsiini ja ennetava eesmärkidel.

probiootikumid

Nii palju kui võimalik süüa toite, mis suurendavad kasulike bakterite - neid nimetatakse probiootilise. Nende hulgas - küüslauk, porrulauk, banaanid, artišokid.

järeldus

Tea, et on terve - see on moodne! Kuidas ma saan liikuda rohkem, eelistades sörkima värskes vanuse lamades diivanil telerit vaadates. Stress ja emotsionaalne häireid kahjustada meie immuunsüsteemi, nii et sa jälitama eemale negatiivsed mõtted ja ei andnud järele paha tuju. Smile sagedamini ja kinni õigest toitumisest - ja siis elada pikka ja õnnelikku elu!