Kuidas parandada mälu? Mälu uurimine, selle metoodika. Harjutused mälu ja tähelepanu

Me hakkame mõistma vajadust mäluarenduse järele kooliaastatel. Programm pakub õppematerjale ja reeglite meelespidamist. Edaspidi oleme kõrghariduse omandamisel veelgi arenenumad. Mälu parandamise vajaduse ignoreerimine. Tööl on sageli vaja ka märkimisväärset teavet. Kuid kuidas saab seda teha, kui selle kvaliteedi arendamiseks pole astutud samme?

Kuidas toimub mäluuuringuid?

Patsientide mälukoha uurimise meetodeid kasutatakse närvisüsteemi ja vaimuhaiguste raviks mõeldud kliinikutes. Asteenia, üldine nõrkus, suurenenud väsimus, samuti nakkushaigused, endokriinsed või vaskulaarsed haigused on seotud meeldejäämise võimega.

Lühiajalise ja pikaajalise mälu olukorda saab määratleda valimismeetodi abil. Asi on see, et teadlane rääkis hiljuti temaga juhtunud sündmustest, mis aitab analüüsida tema mälu. Mälu uurimine võib sisaldada taotlust öelda, mida hiljuti lugenud raamatud ja vaadatud filme. Mälestust uurides võite küsida isegi kõige lihtsamaid küsimusi. Et tuvastada võime meelde tuletatud sündmusi, küsige, milliseid roogasid täna patsiendi söömiseks kasutate.

Õppimine võime tajuda erinevat teavet

Teemal pakutakse lugeda lugusid erineva keerukusega, et määrata semantilise ja loogilise mälu seisundit. Mälu uurimine seisneb nende kestusega erinevates tööde kasutamises. Teema peaks lugemise sisu uuesti kirjeldama.

Retrograadse ja anterograadse amneesia kindlakstegemiseks peate teadma, kui hästi patsient mäletab enne haiguse algust toimunud sündmusi ja ka pärast seda. Seega saab arst võrrelda patsiendilt saadud teavet koos teabega, mida tema sugulased ütlevad. See kontrollib, kui hästi mälu töötab.

Katsetatav mälu uuritakse kordusmeetodit kasutades. Õppimiseks on lühikesed lood, silpide komplektid, numbrid, sõnad. Kui esitate patsiendile kaartidel esitatud sõnad, saate sel viisil õppida erinevaid mälu tüüpe.

Õppida võime meelde sõnadega

Metoodika on muutunud üsna laialdaseks. See seisneb patsiendi reprodutseeritud sõnade arvu loendamises. Esialgu pakutakse neid 10-le. Katsetatavat materjali korratakse 6-7 korda. Esmakordselt toimub ülesanne pärast ühekordset sõnade loendit, samuti teatud ajavahemike järel. Testijoon soovitab loetleda ülesannete nimedes olevaid sõnu eesmärgiga uurida oma mälu.

Mälu uurimine hõlmab ka meetodi kasutamist, mille eesmärk on paljastada patsiendi võimet paljundada teavet pärast seda, kui see on häiritud. Selleks räägitakse teemast mõne võõrkeele teemal ja siis pöörduvad nad patsiendiga üles, et korrata varem antud sõnu. Loomulikult on see, et kui inimene kannatab suurt ebaotstarbekust, siis tema tulemused on oluliselt vähenenud.

Mälu halvenemise tõttu

Võime meelde jätta peab olema tähelepanelik see. See võib paraneda või, vastupidi, aja jooksul halvendada. Mälestust kahjustavatel põhjustel võib eristada järgmist:

1. Depressiooni seisund.
2. Täis ööpesu puudumine.
3. Suitsetamine
4. Alkoholi sagedane kasutamine.
5. Hüpnootiliste ja antidepressantide kasutamine.
6. Mis tahes haiguse esinemine. See võib olla hulgiskleroos, ateroskleroos, suhkurtõbi, kilpnääre düsfunktsioon.
7. Aju vigastused.
8. Organismi vananemine, esineb looduslikult.
9. Palju igapäevast stressi.

Teie mälu olekut tuleks jälgida

Nagu teate, ei kasutata seda kvaliteeti aja jooksul. See ei ole üllatav, sest kui meenutada midagi, milleks vajatakse teatavaid jõupingutusi, ei tekita soov tavaliselt. Kui kuulate pidevalt populaarne muusikat, vältige tüsistusi, ärge unustage tänavaid, nimesid, kuupäevi jne, siis võite järk-järgult märkida, et mälu hakkas halvenema. Muidugi juhtub see järk-järgult ja paljud ei märka probleeme. Samuti ärge helistage alustuseks primitiivse laiskuse tõttu. Kuigi te peate end ise hoolt kandma.

Ja selle tagajärjel suutmatus tema peas paljastada õige sündmus, mis juhtus hiljuti. Tavaliselt on see asjaolu inimesele täiesti üllatunud. Kuidas on ta, ta ei mäleta, mis oli täna hommikul, kuidas ta pääses voodist ja jõi toiduna hommikusöögi ajal.

Probleemid tööl

Kuid kodumajapidamises toimuv sündmus ei ole nii tähtis. See on palju halvem, kui nõrga mälu omanik äkitselt ei suuda oma töökohas andmeid meeles pidada. Näiteks kõike, mis tema tegutsemiseks on seotud, tunneb ta südamest. Ja kuidas meenutada midagi uut, kui äkki selgub, et see võime on kadunud?

Pisut muutust, näiteks automaatika töökohal, muutub see, kui selline inimene raskendab. Selle tulemusena hakkab ta kulutama rohkem aega kui vaja. Ja kui ta ei mäleta uut teavet ja sellega kiirelt harjunud, siis on tal probleeme oma ülesannete täitmisega, mis võib kaasa tuua vallandamise.

Lihtsad harjutused

Mälu parandamiseks peate perioodiliselt tegema väikeseid ülesandeid. Seega on võimalik arendada võimet töötada koos mitme ülesandega üheaegselt. Nende seas võite nimetada selliseid lihtsaid harjutusi mälu ja tähelepanu jaoks:

1. Objektide asukoha muutmise süsteem töölaual.
2. Soov töötada, külastada, kauplustes ja teistes kohtades leida nii palju erinevaid võimalusi.
3. Hammaste puhastamine vasaku käega.
4. Kleit pimedas.
5. Audioraamatute kuulamine poodi jõudmiseni.

Visuaalset mälu tuleks samuti käsitleda. Selleks peate valima 5 erinevat objekti toas, mäleta nende värvi, suurust ja paigutusfunktsioone. Mõne tunni pärast peate andma endale ülesandeks nende andmete taasesitamise.

Iga vestlus koosneb küsimustest ja vastustest. Seetõttu peate proovima rohkem inimestega suhelda. Tänu mõttele, mida inimestele reageerida, areneb mitmesuguste olukordade mälu ja analüüsimise võime.

On vaja jälgida oma tervist

Sa peaksid hoolitsema oma tervise eest, eelistama looduslikku ja kasulikku toitu. Lõppude lõpuks sõltuvad me sellest, mida teeme toiduna. Selle tulemuseks on meie keha täielikult kujundatud tooted.

Halbadest harjumustest tuleb vabaneda. Suitsetamine ja alkohoolsete jookide kasutamine muudavad kahjuliku mõju kogu organismi seisundile. Selliste "hobide" eeliseid ei ole, kuid need toovad endaga kaasa palju probleeme. Suitsetamine ja alkoholi joomine hävitab kesknärvisüsteemi rakud. See tähendab, et parandada mälu ja aju tööd, peame kõigepealt loobuma halvadest harjumustest.

Suurendage ennast ebameeldivatest teguritest

On vaja teha maksimaalseid jõupingutusi stressi hulga vähendamiseks teie elus. Lõppude lõpuks, negatiivsed emotsioonid nõrgendavad oluliselt närvisüsteemi, kahjustavad immuunsust. Te peaksite proovima naeratada nii tihti kui võimalik, vajadusel pöörduge abi saamiseks spetsialisti poole. Muide, positiivsete emotsioonide tekkimisel areneb assotsiatiivse mõtlemise võime . Seega paraneb ka mälu.

Ärge unustage mittevajalikku teavet ei tohiks olla. Parem on kirjutada märkmikusse kõik väiksemad punktid. Mäluülekanded on täiesti mittevajalikud. Veelgi enam, seetõttu, et teavet ei peeta vajalikuks, on sisemine tagasilükkamine. See tähendab, et sellise teabe meelespidamine pole lihtne. Selle tulemusena tekib stress, samuti rahulolematus iseendaga, kuna mälu ei suuda säilitada vajalikku teavet.

Uimastid mälu parandamiseks

Kaasaegses maailmas saab mälu parandada teatud ravimite võtmisega. Aga enne nende kasutamist peate konsulteerima arstiga. Seda tehakse selleks, et vältida allergiliste reaktsioonide ilmnemist, samuti kõrvaltoimeid või erinevate ravimite negatiivset koostoimet.

Igal juhul ei tohiks teilt oodata selliseid võimeid nagu filmi peamised tegelased "Pimeduse piirkonnad". Kuid on üsna kasulik teada, millised tooted ja preparaadid on mälu ja tähelepanu jaoks kasulikud. Sellisel juhul paraneb mälu märkimisväärselt igal juhul. Kahe või enama ravimi kombinatsiooniga on võimalik saada ebaefektiivne kombinatsioon, mis võib halvendada isegi heaolu.

Kohv, tee ja šokolaad

Kofeiini + L-tiaaniini komponentide kombinatsioon on üsna tõhus mäluhäire. Pealegi on kõikides kodudes tavaliselt vajalikud tooted saadaval. Nagu teada, on kofeiini põhjustatud toime lühiajaline. See tähendab, et pärast närvilist põnevust on töövõime järsult vähenenud. L-tiaaniin on rohelises tees leitud aminohape. Soovitud efekti saavutamiseks improviseeritud vahendite abil saate esmapilgul tavalist kasutada, kuid sisaldab soovitud aineid. Osakaal peaks olema ligikaudu järgmine: 1 tassi kohvi peaks jooma 2 tassi rohelist teed. Selle kombinatsiooni jaoks on pikk ja väga märgatav mõju. Samal ajal on tähelepanu oluliselt paranenud.

Must šokolaad parandab märkimisväärselt mälu ja mõtlemist. Sellisel juhul on tänu kakao sisaldavatele flavanoolidele ja fütokeemilistele ühenditele võimalik tuju märgatavalt tõsta. Seega paraneb ka südame-veresoonkonna tervis. Seda ravimit ei saa nimetada väga võimas, kuid kasulikkus sellest on üsna märkimisväärne. Eelistada tuleks šokolaadit, millel on suur kakao sisaldus ja minimaalne suhkur. Ja iga päev pead sööma 35-200 grammi, samal ajal kui naudingut tuleks kogu päeva jooksul venitada.

Muud ravimid

Märkimisväärselt suurendab retseptorite ja neuromediaatorite aktiivsust sellist ravimit nagu "piraktaam". Selleks, et selle omadused oleks täielikult avalikustatud, peame lisama "Kholin". Soovitatav on kasutada 300 mg "Piracetam" ja sama arvu "Kholini" 3 korda päevas.

Kreatiin võib märgatavalt parandada mälu ja suurendada kontsentratsiooni . See on orgaaniline hape, mis esineb loomade kehas. Võtke ravimit vajaliku mälu jaoks koguses 5 grammi, tehes seda iga päev.

L-türosiini kasutatakse meeleolu tekitamiseks, aga ka vaimuhaarde suurendamiseks. Ravim on efektiivne, kui kasutatakse endokriinsüsteemi patoloogiat, nimelt kilpnäärmehaiguste ja hüpofüüsi haiguste vältimiseks.

Huvitav vahend on "Ginkgo Biloba ekstrakt". See on tõmmatud Hiinas kasvavast ginkgo puust . Ravim parandab mälu ja parandab kontsentratsiooni. Tänu väljavõtte kasutamisele areneb ka lühiajaline mälu. Ravimi kasutaja tunneb rahulikumat ja tavalisest vähem väsinud. Toitainete sisaldus peab olema 500 mg kaks korda päevas.

Aastatuhandetes kasutatakse hiina meditsiinis Aasia ženšenn. See toode mõjutab kõiki ajus esinevaid protsesse.

Ka mälu ja aju funktsiooni parandamiseks võite võtta sellist ravimit nagu rodiola rosea. See komponent vähendab tunduvalt väsimust ja ärevust, suurendades seeläbi tõhusust. Taim on rikas fütokeemiliste komponentidega, mida iidsetest aegadest kasutavad Skandinaavia ja Venemaa põhja rahvaste esindajad. Kasutamist soovitatakse tavaliselt 100 kuni 1000 mg päevas. See number jagatakse võrdseteks osadeks.

Atsetüül-L-karnitiin on aminohape, mis osaleb rakusisese energia kujunemise reguleerimises. Aine mõjutab süsivesikute ainevahetust. Inimesed, kes ravimit võtavad, on arukamad probleemide lahendamisel, mille puhul on vaja infot meeles pidada.

Omega-3 rasvhapped, mida leidub kalaõlis, parandavad ka aju aktiivsust. Selle ravimi kasutamisel suureneb tähelepanu kontsentratsioon ja emotsionaalne taust paraneb. Kasutada soovitavalt 1200-2400 mg ööpäevas. See on umbes 1-2 kapslit kalaõli kohta.

Laste mälu

Vanemad soovivad, et nende laps kasvab kõige targemate ja targemate. Seepärast on nad huvitatud selle arengust alates selle esimesest elupäevast. Mälu kujutab endast teabe kogumise, salvestamise ja taasesitamise protsesse teatud ajaperioodi järel.

Lapse, taju ja meeldejäämisega ühendatakse 3 aasta jooksul stabiilsete aju struktuuride moodustamine, mis vastutavad mälu säilitamise eest. Lapse mälu ei püüa midagi meelde jätta. Laps käitub otse. See on meelde, et poiss arvas huvitavat, meelitasid tema tähelepanu.

Parim on mälu mängimine mängides. Aga lastele 2-3 aastat on madalaim võime meeles pidada. Juba 3-4 aastat juba on meelevaldne meelespea informatsioonile ning selle kasutamine mängu. Hea mälu tekib alates lapsepõlvest. Ja lapsel on juba enneaegse lapseea eluajal pikaajaline mälu.

Kooliealiste laste mälu

Varasema eelkooli vanuse lapsed on visuaalselt-emotsionaalsed mälu. Nad mäletavad hästi ja reprodutseerivad ka seda, mida nad nägid ja kuulsid. See juhtub juhul, kui sündmus tekitas nende huvi.

Ja kõige parem on arendada mälu varases lapsepõlves. Eriti on preschooler's mälu areneb kiiremini kui teised võimed. Eelistatav on seda arendada kõige soodsamal perioodil.

Nagu teate, jääb parimate aastate puudus protsessile pöördumatuks. Kui selgus, et see aeg on kaotsi läinud, on kadunud võimalused õppida kõike, mida selles vanuses võiks uurida. Preschoolers'id iseloomustavad tundlikkus sündmuste suhtes. Sellisel juhul ei pruugi tulemusi alati alati tuvastada. Lapsed absorbeerivad kõike, mis nende ümber toimub, nagu käsn, nii et kui midagi ei ilmne selgelt, ei tähenda see, et midagi ei juhtuks. Igal juhul on olukorra analüüsimiseks olemas mälu uurimise meetodid, mis võimaldavad kujutada muljet praegusest olukorrast.