Kuidas saunas on õige? Saun on türgi keel. Soome saun - kuidas õigesti auru puhata

Tänapäeval nimetatakse sauniks "saun". Seda tehakse sõltumata funktsioonidest. Selle protseduuri kõige paremaks ärakasutamiseks on palju näpunäiteid sauna kasutamise kohta. Nad peavad teadma.

Saunas ei ole võimalik tutvuda tuttavate luudade ja basseinidega veega, sest see on tingitud selle puudumisest, et inimene sellist soojust talub. Mis juhtub sel ajal? Inimene alustab külluslikku higistamist, mitte kohe, ainult teise lähenemise korral, poorsed avad ja kõik toksiinid toimivad. Teine atrakt saun on bassein koos jääveega. Soomlastel on sel eesmärgil Kooli poolsaare järv .

Saunatarvikud

Kogu menetlus kestab tavaliselt umbes kaks tundi ja kui te kavatsete seda pesta, on vaja täpselt teada saada, milliseid asju teile antakse ja milliseid on vaja teiega kaasa võtta. Nüüd saate osta ühes kohas saunaga palju huvitavaid seadmeid. Kindlasti teate, kuidas saunas õigesti auru juhtida, et mitte kahjustada keha. Juuste eemaldamiseks tooge villane müts või taskurätik. Nad on väga tundlikud temperatuuri langemise suhtes ja pärast 3 külastust Soome saun ilma peakattega te tunnete, kui habras nad on. Enne saunas käimist pead kaaluma ennast, et teada saada, kui palju kilogrammi sa kaotad pärast aurusauna. Küsige eelnevalt, kas saunas on bassein. Lõppude lõpuks on protseduuri peamine tähendus kondutseerivat kuumuse ja jäävee kontrasti.

Segud saunale

Enne kui olete aurusaunas käinud, peate end hästi pesema ka dušši all, eelistatavalt sama palju kuuma vett. Parim on hõõruda kõva puhastuslapiga ja kasutada keha puhastust. Pärast seda võite lühidalt minna terma juurde. Kuna temperatuuri erinevus on kõrge, ei tohiks seda algusest peale kuritarvitada - te ei saa seal viibida kauem kui 10 minutit. Selleks, et poorid kiiresti avaneksid, on väga kasulik maapähkli, oliiviõli, suur soola ja mett segamine. Sauna kasu tervisele suureneb oluliselt. Ärge raputage seda juba algusest peale. Andke kehale kõigepealt kuumusele harjunud, seejärel lahkuge aurutorust ja andke kuuma vett dušši sisse. 15 minuti pärast saate protseduuri uuesti korrata.

Soome saun: kuidas aurutada ?

Alustuseks asetage põhja riiulile ja umbes 5 minutit istudes vaikselt, seejärel pudertage kaerahelbed ja ringikujulised liigutused alt üles, hõõruge see nahka. Võite kasutada massaaži koos pallidega. Peaasi, ärge unustage mütsi peale panna ja juukseid mitte märjuma, peavad need protseduuri lõpuni kuivama. Teine kord, kui tervis seda lubab, saate aurusaunas viibida kuni 30 minutit. Pärast seda peaksite dušši all seisma kleepuva segu pesta ja istuma mõnda aega riietusruumis, lõdvestades. Lõõgastumine ja rõõm - see on see, mida soome saun teile toob. Kuidas seda õigesti üles tõusta, õppisite pärast esimest seanssi.

Kontrastsuse protseduurid

Ülejäänud aeg on väga kasulik juua taimset või rohelist teed sidruni, jõhvikamahla või õunamahlaga. Kõige püsivamad inimesed saavad kolmandat korda aurutorusse minna. Nahapoorid on juba avatud, nii et higistamine ei häiri. Teie nahk hingab, kõik toksiinid on juba välja ja võite hüpata jäävette, kuid peate olema väga ettevaatlik! Hüpertensioon ja südamehaiguste all kannatav haigus on parem kontrastivustundi võtmiseks . Muidu võite oma tervist tõsiselt kahjustada. Pärast sauna tuleb määrida naha keha niisutav või toitev kreem põhineb oliiviõli. Probleemseid alasid soovitatakse ravida tselluliidivastase ainega ja panna puuvillase aluspesu kinni.

Hamam

Türgi saun - hamam - erineb radiaalselt soome saunast. Selle mõju põhimõte põhineb erilise kliima loomisel. Seal temperatuur on 35 kuni 55 kraadi ja ruumi niiskus on peaaegu 100%. Türgi saunel on inimesele lõõgastav mõju, see on ehitatud nii, et põrand soojeneb ja marmori seinad ja solaariumid. Steam on lihtne - see on peamine saladus. See õrnalt ja aeglaselt nahale mõjutab ja järk-järgult avab poorid, samal ajal parandades vereringet ja ainevahetust. Kui teate, kuidas saunas õigesti auru puhata, siis saate tohutu kasu tervisele. Hamoomi protseduurid leevendavad lihase- ja lihasevalu, avaldavad soodsat mõju hingamisele ning nende teraapilised omadused ei erine soome saunaga seotud istungitest. Kuid need on palju säästvamad ja neil pole praktiliselt vastunäidustusi. Hamamas kasutavad tihti igasuguseid aromaatseid õlisid.

Türgi vanni omadused

Sauna sauna eelised on tohutult kehalised. Hamamas tekib soojuskaod aeglustumas, mis soodustab oksüdatiivseid protsesse ja parandab ainevahetust. Kuumuse aeglase toimimise ajal laienevad anumad ja kapillaarid järk-järgult, samas kui verevool siseorganitelt viiakse läbi. Sarnaselt Soome vanniga pakub saun (Türgi) külma veega basseini. Äärilised temperatuuri muutused on väga kasulikud veresoonte seintele, kuid kroonilise südamehaiguse, aneurüsmiga ja hüpertensiooniga inimesed peaksid olema väga ettevaatlikud, et mitte ära hoida kontrastsust.

Hamamas naha keha niisutatakse looduslikult. Ärge sulgege oma juukseid. Aroom mõjutab ka neid kasulikkust, tugevdades juuri. Shevelura koos korrapärase külastusega Türgi aurusaunas on tugev ja läikiv. Ärge unustage ennetavat mõju, eriti luu-lihaskonna ja kardiovaskulaarse süsteemi jaoks.

Infrapunasaun - kuidas õigesti auru puhastada

Kaasaegsed ilukeskused ja spordiklubid pakuvad üha enam oma klientidele uut liiki teenust - infrapuna-saunat. Väikesed kabiinid on individuaalsed kehakaalu kaotamise vahendid, mida saab kodust osta. See protseduur kiirendab ka ainevahetusprotsessi organismis, tekib üleliigse vedeliku väljavool ja paraneb lümfisõlm, mis aitab tselluliidi vastu võidelda. Infrapunasauna salongi põhimõte on lihtne: seinadesse on paigaldatud andurid, mis kiirgavad teatud pikkusega laineid ja soojendavad keha. Kõik see avaldab kasulikku mõju pehmetele kudedele ja kiirendab ainevahetust. Anumad laienevad ja piimhape voolab ka lihastest.

Siiski tuleb mainida, et isikul on individuaalne kohanemine kuumutamisega ja mõnel juhul on ainevahetus jäänud sama tasemele. Paljud mõtlevad, kas infrapunasaun aitab neil kaalust alla võtta . Arstide kommentaarid sind mõtlevad. Ilma füüsiliste harjutusteta on see seade tõenäoliselt ei aita teil kaotada ülemääraseid kilogramme - poole tunni jooksul istudes, põletakse vaid 120 kalorit, mis on tühine, kui inimene viib inaktiivse eluviisi.

Samuti ärge unustage mõningaid vastunäidustusi. Näiteks ei peaks te tööpäeva alguses toiminguid läbi viima, kui teid ootavad tõsised koormused. Kosmeetikatooted sobivad ainult soome ja türgi vannidele, siin on need keelatud. Võite naha põletada või teenida allergiat. Ärge unustage võtma vedelikke protseduuri ajal, muidu olete dehüdreeritud. Ja ärge tehke mitmeid lähenemisi järjest, see võib põhjustada südamele korvamatut kahju.

Vastunäidustused

On mitmeid haigusi, kus infrapunasaun on rangelt keelatud:

- igasugused pahaloomulised vormid;

- psoriaas ja neurodermatiit;

- nefriit ja tsüstiit ägedal kujul;

- artriit ja artroos;

- südame-veresoonkonna haigused.

Ärge kasutage sauna ka raseduse ja imetamise ajal.

Kui teate, kuidas saunas korralikult ujuda, siis ei kahjusta tervist.

Reeglid

- Protseduur ei tohiks kesta kauem kui 25-30 minutit.

- Ideaalne aeg on õhtul pärast sobivust.

- Ärge kasutage kreeme ega kehaõlisid.

- Ärge sööge protseduuri, kuid ka tühja kõhuga ei tohi istuda.

- Ärge kasutage sauna külmetuse ja gripi raviks.

- Ärge unustage pidevalt protseduuri ajal jooma.

Kui kõik reeglid ja ütlused on täidetud, pakub infrapunasaun teile palju kasulikke emotsioone ja vähendab tselluliidi väljanägemist probleemsetes kohtades. Samuti vähendate kaalu.