Kuidas teha modelleerijaid tagasi (lülisamba) oma kätega?

Seljavalu - väga levinud probleem tänapäeva inimese ja paljude valu ja ebamugavustunne saanud tõeline allikas piin, mis muudab võimatuks normaalset elu. See on eriti tunda, kui valu liiguvad mujal piirkonnas - kaela või alaseljale. See võib aidata koolitus modelleerijaid tagasi, lülisamba ja harjutuste.

seljavalu

Probleem seljavalu, selg ja kael sellel sajandil on muutunud tüüpiline igas vanuses inimestele, see kehtib ka noorte piisa. Ja see omakorda mõjutab tõhusust ja enesekindlust.

Muidugi, kui oleks selline valu, siis ei tohiks ise ravida viivitamata on vaja pöörduda arsti poole. Spetsialist täpselt kindlaks määrata põhjus valu ja määrata ravi sobiva ravimi või kasutamise. Sageli modelleerijatega taga, lülisamba- Ühendatud medikamentoosse raviga.

Kuigi arstid külastavad ettenähtud füsioterapeutilisi toad, liikumine ravi ajal ja säilitada kuju pärast on võimalik toota enda modelleerijaid tagasi.

Mis peavad koolitajad

Sageli patoloogiate selg eksperdid soovitavad seda venitada ja lõõgastuda. Pärast seda protseduuri, sooritatud harjutuste venitada selg, samuti selle immobilisatsiooni. Tavaliselt on sellised katsed viiakse läbi tingimustes füsioteraapia abiga spetsiaalse meditsiiniseadmete, kuid mõnikord sellistel eesmärkidel võib kasutada fitness-seadmete selga ja selg.

Üks neist seadmetest on lati, mida saab teha oma kätega raskusteta.

Samuti saate isiklikult teha erilisi kaldu pardal liikuda ja venitades arsti pardal tüüp Evminov (profülaktiline). See simulaator taga, selg on mõeldud neile, kes erinevatel põhjustel raske tegelevad püstiasendis.

Materjalid ja eriline juhiseid

Simulaator seljale (lülisamba) käed peavad olema valmistatud looduslikest materjalidest, juhul kohandamise puidust. See on tingitud asjaolust, et ohutuse selline simulaator taluma kaalu isik, kes sellega tegeleda. See tähendab, et ta peab olema tugev ja parim materjal tootmiseks, näiteks kaasaskantava seadme teenib kaldu ühes tükis puidust plank.

Kui kaldu modelleerijaid tagasi ja selg on valmistatud paigal, on vaja hoolitseda vastupidav metallist raam, mille puidust aluse fikseeritud.

Ka tugev metallist toru ja liitmikud teda valida valmistamiseks saata. Toru sobib kõva sulamid, mis võimaldab seda lihtsalt toestamiseks rippuvad.

Crossbar - vajalik assistent

Risttala on lihtsaim seadme, mis aitab venitada selja kõik oma segmentides. Selleks, et toota selline simulaator taga (lülisamba), foto, mis on esitatud allpool, ei nõua erilisi oskusi ja vahendeid, see on lihtne kokku panna kodus.

Seadke lati reeglina ukseava, vrasporku fikseeritud teisel seinad. Sõltuvalt manuseid see võib viia püsivalt või olla eemaldatav.

Inimeste tööhõive baaris, kellel on probleeme taga (lülisamba), koosnevad tavaliselt lihtsad harjutused rippuvas asendis kolmkümmend sekundit kolm kuni viis korda päevas. Võite teha ringikujuline pöörlemise jalad või lihtsalt kasutada neid vaheldumisi vasakule ja paremale. Sellised liikumised ei saa ainult venitada kogu selg, vaid ka tugevdada nimmepiirkonna.

Siiski tuleb silmas pidada, et kui on valu, siis tuleb kohe lõpetada kasutamise ja külastada arsti.

Making kaldus pardal

Selleks, et toota selline simulaator taga (lülisamba), peate võtma pardale ja hästi lihvida pind. Ülemine serv on kindlalt kinnitatud kõrgusega umbes üks meeter kolmkümmend sentimeetrit korrusel ja nurga nelikümmend viis kraadi pinnale. Mugavamaks klasside saab korraldada laual pehmel pinnasel, pakitud mitu kihti lapiga ja kaetakse midagi vastupidav, nagu nahast asendaja.

Ülemine serv pardal simulaatori pead kinnistuda paar rihmad, parem, kui nad on 40 cm pikk ja piisavalt lai. Peamine tingimus on kasutusmugavus harjutusi saab teha ilma abita autsaiderid. Neile, kes suudavad hoida käed, rihm ei saa teha, ja ehitada raudtee, käsitledes neid vältida libisemist.

Ravivõimlemine simulaatori kallutatud läbi lamades selili või kõht. Nad seisneda selles, et patsient, pärast lükatakse rihma kätte, lõõgastav lihaseid keha, põhjustades selle vajuma. Sest mugavas asendis all põlvili asendis tagaküljel või all sääre kõhuli pange väike padi või padi.

Pärast konsulteerimist spetsialist, võite lisada twist longus jalad kõverdatud põlved küljele.

järeldus

Kokkuvõtteks võib öelda, et mõned seljaprobleemide edukalt aitab lahendada simulaator selg. tervislik tagasi On tagatud hea tervis, nii jätkata seadme tootja ja ei ole väärt harjutusi.

Aga see on ka vaja meeles pidada, et sõltumatu täitmine võib hakata teostama alles pärast arstiga nõu pidamist, et vältida tüsistusi vale harjutusi ja koormusi. Samuti on hädavajalik minna, et näha spetsialist, kes saab arst-vertebrologist või ortopeedilise trauma. Kui te kasutate vale taktika kasutamise, mitte ainult ei aita valus tagasi, vaid ka põhjustada korvamatut kahju teda. Lisaks valusa seljatugi võib viidata haigusi teistesse organitesse.