Kuidas ujuda? saladusi Plussid

Ujumine, hingamine mängib olulist rolli sportlane. Sõltumata sellest, tervisliku seisundi ja füüsilise vormi, inimesed vaevalt ujub kaugemalt ilma hapniku juurdevool. Lihtne viis seda probleemi lahendada - eriline hingamine toru, kuid täiskasvanud, rääkimata basseinis koos "tarvik" lihtsalt naersid. Kuidas ujuda? Kõigepealt pead õppima, kuidas hingata korralikult veega. Et seda teha, seal on mõned lihtsad harjutused:

1. Hoidke hinge kinni ja madalam nägu veega. Ole rahulik, paigal püsida. Siis aeglaselt teha kahetaktiline teisel insult hakkab aeglaselt välja hingama. Lõpeta väljahingamine peab olema juba üle vee lõppu teise insult, tõstes oma peaga. Siis hingata ja käituksid uuesti.
2. Teine harjutus on kõige sagedamini kasutatav ujumise koolitust laste. Hinga õhu ja täiesti vette, põlved peavad aru käed ja lugege aeglaselt 15, siis tõuseb pinnale.
3. Me kummarduda vett, nii et tema suu oli pinnal vesi, hingata ja tuua ta maha nägu, aeglaselt hingata õhku vees, tõsta oma pea ja käituksid.

Kuidas ujuda? Ujuda kiiresti ja pikkade vahemaade on vaja järgida rütmi hingamine. See peab sobima liikumise käed. Hingata aeglaselt pead, ja hingata vastupidi - kiire. Pidage meeles, et aeglasem sa hingata ja hingata vähem, liikuda kiiremini.

Kuidas ujuda rinnuli?

Brass - üks kiiremaid võimalusi ujumine. Kui õige tehnika ujuja suudavad läbida pikki vahemaid kiiresti. On üllatav, et seda tehnikat ujuja toodab praktiliselt mingit müra, ja mis kõige tähtsam - inimene saab ujuda nii riideid, ja veosega, näiteks meest uppus. Kuidas ujuda? Stroke see stiil võib jagada mitmeks osaks, ilma milleta õige ujuda sa ei saa:

1. Õige jala liikumist.
2. Parempoolne liigutusi.
3. Koordineerimine käed ja jalad.
4. Hingamine.

Kuidas ujuda? Õppida ujuma rinnuli, siis tuleb kõigepealt kapten lööd liikumise (pull-up, motion, paus). Tõmmates - esialgne liikumine, mis aitavad vähendada vee vastupanu. Selle edasine liikumine ja kiirus sõltub selle esialgse liikumist. Järelmeetmeid pärast tõmmates - liikumine. See on vajalik, et täita väga tugevalt, sest see suurendab kiirust ujuja. Ja viimane tegevus - ei libise, siis on paus, mille jooksul vähemalt aktiivsus ja kiire te edasi liikuda. Siis sa pead õppima õige käeliigutusi ja õppida neid kombineerida jalgu. Ja muidugi, kõige tähtsam - hinge. Õige hingamine õppida ujuma par spetsialistid ei ole raske.

Kuidas ujuda liblikas?

See tüüp sukeldumine on kõige raskem ja tüütu. Esiteks, see stiil ujumine näitas Dzhimmi Higgins olümpiamängudel. Hiljem, pärast mänge, see on levinud kogu maailmas. Arvatakse, et ujuda sel viisil aitab kaalulangus, sest ajal, mil see tarbib tohutul hulgal energiat, mitte ainult teostada lihaseid, et navigeerimisel teisi stiile jääb puhata. See tähendab, et tervisele kasulik - on vaieldamatu.

Treenerid väidavad, et parim ikka ei kasuta stiili ujumine kogu aeg, ja ujuda erinevalt. See mitte ainult ei tugevdada eri lihaseid keha, vaid ka anda naha elastsust, aitab kaalust ja lahendada mõned terviseprobleemid, eriti - probleeme lülisamba ja teiste kehaosade, sealhulgas liigesed.