Nagu ujumine mõju vaimsele tervisele?

Pole saladus, et aeroobsed harjutused on kasulik vaimsele tervisele. Siiski, ujumine, ilmselt on üks edukamaid variante.

ajurakke

Mitte ainult, et ujumine aitab toota endorfiine, kuid see stimuleerib ka neurogeneesi hipokampuse. See väljamõeldud termin tähendab kasvu ajurakkude osa, mis kannatab kroonilise stressi. Mõned terapeudid ASCRIBE ujumine patsiendi osana ravi. Paljudel juhtudel, liikumine võib olla alternatiiviks ravimeid.

vereringe

Sõnavara üldiselt suurendada verevoolu, kuid üks Austraalia uuringus leiti, et on olemas seos vahel kastmist sooja veega ja suurenenud verevool. See tähendab, et aju saab rohkem toitaineid, mis aitavad kaasa parema toimimise see. Kes keeldub sellest?

jooga analoog

Ujumine on kasulikud, kuna jooga. Mõlemad klassid on seotud venitamine lihastele ja arengut rütmiline hingamine, mis vabastab vaimse, emotsionaalse ja füüsilise stressi. Plus, ujumine võib seostada meditatiivset harjutusi, sest teil on hoida korrates sama liikumist. Nii et kui te ei saa mingil põhjusel liituda jooga klassi, vaid ujuda asemel. Sa ei annetada samas ükski eeliseid.

Milline peaks olema sinu järgmised sammud? Enne plaanite suvel vaba aeg, proovige sisse logida mõne õppetunde basseinis.