Mangaan inimorganismile: rolli normide, kasu ja kahju

Mangaan on üsna tavaline aine looduses. Siiski võib näha mitte puhtal kujul, vaid osana mõned maagi ühendeid. Ta on ka oluline mikroelement kõige taimed ja elusorganismid, sealhulgas inimestele. Miks mangaani inimkeha? Kus kontsentratsioonid on kasulik, kuid mis on halb? Mis toiduained sisaldavad seda?

Roll mangaani inimestel

Miks on see nii tähtis mangaani inimkeha? Esiteks, see mõjutab toimimist meie närvisüsteemi. See mikrorakku osaleb otseselt neurotransmitterite sünteesis (füsioloogiliselt aktiivsed ained, mis edastab närvirakkude vahel). Mangaan ka on kasulik mõju moodustumist ja luukoe kasvu koos kaltsiumi, toetab immuunsüsteemi tõrjumisel erinevate nakkuste, stabiliseerib seedeprotsessi.

Mangaan on oluline inimese keha ja teisel põhjusel. Seedimist B-vitamiine, samuti C- ja E kiiret koe paranemise, ajutegevust kasvuks üleminek ja uute rakkude on võimatu ilma selle olemasolu.

Enamik teadlasi on arvamusel, et inimese keha mangaani on oluline, sest see takistab arengut diabeet, haigused südame-veresoonkonna süsteemi ja kilpnääre. Tuntud on asjaolu, et diabeetikute osakaal mangaani 2 korda vähem kui terve.

See mikromineraal aitab taastada lihaste toonust ja tundlikkus jäsemete vältida ateroskleroosi, vähendavad aktiivsust kahjulike kolesterool, kaasa normaalse Urogenitaalsüsteemi. Raseduse ajal mõõduka annustes, mangaani on oluline õige teket lootel, ja pärast sündi soodustab imetamine.

Lisaks mangaanist protsessis osalevate vereloomet. Samuti on võimalik vähendada mõju toksiine kehas. See majutusasutus on juba teada, et inimesed pikka aega, sest mürgituse on sageli nõrk ja aktsepteeritakse täna kaaliumpermanganaadi lahusega. Need on olulised teostab mangaani ülesandeid organismis.

igapäevast hooldust

Teadlased on kindlaks päevane vajadus mangaani tarbimist. Selle keskmine väärtus on umbes 0,3 mg 1 kg inimese kehakaalu kohta.

Lastele määr on vähendatud veidi ja vähemalt selle raha ei tohiks olla väiksem kui 1-2 mg päevas:

• Vastavalt 7-0,1 mg 1 kg kehakaalu.
• Alates 7. kuni 14. eluaastani - 0,09 mg 1 kg kehakaalu.

Naised vajavad 2,5-5 mg lisaainet päeval. Aga kehaline aktiivsus, rasedus ja imetamine nõuavad rohkem mangaani tarbimist.

Mehed peavad päevadoosi vähemalt 6 mg mangaani ja aktiivse elustiili - 8,5.

Tooted, mis sisaldavad mangaani

Kui mangaani inimkeha on nii oluline, siis milliseid tooteid ta saab? Leiad neid riiulitel kõige tavalised supermarketid. Siiski tuleb meeles pidada, et maksimaalne kontsentratsioon mangaani leitakse ainult rafineerimata, looduslik toit, mis on valmistatud ilma kasutamise termotöötlust.

Loomsed tooted sisaldavad minimaalselt selle aine, mis muudab võimatuks moodustavad selle puuduse organismis. Mangaan sisalduvad:

• igasuguste liha, välja arvatud sealiha;
• neeru;
• kala;
• vähkide;
• juustuga.

Suurel hulgal sisalduvate ainete taimset toitu:

• oliiviõli;
• puu- - viinamarjad ja sidruni;
• köögivili - kapsas, porgand, kurk, redis;
• kaunviljad - hernes, uba;
• in rohelised - peterselli ja tilli;
• teravilja - rukis, nisu, hirss, Grech kaerahelbed, riis;
• marjad - jõhvikad, toomingas, mustikad, maasikad, vaarikad, mustad sõstrad;
• mesi;
• kakao;
• tee;
• pähklid.

liig

Meie keha on oluline mangaani. Eelised ja kahjustab tervist oma kontsentratsioon organismis määratakse otseselt. Kui liig mangaani sageli esineda häireid raua imendumist. Kuid selline mikroelementide nagu raud, kaltsium ja fosfor vastupidi, pärsivad selle imendumist. Aga see ei ole toit ja vitamiinide ja mineraalainete preparaate, mis on määratud arstid. Viimaks on tasakaalust kontrollimata vastuvõtt tähtsamaid mikroelemente.

puudus

Puudujääk kehas vitamiini või mikroelementide - mitte haruldus meie aja. Üsna levinud inimeste ja mangaani defitsiit. Kuni paar aastakümmet tagasi oli see väga harv.

Meie keha rakud on peaaegu alati avatud negatiivsed mõjud keskkonnale, näiteks mürgine. Pidev pinge ja stressi põhjustada keha kulutada rohkem mangaani terviklikkuse tagamiseks rakumembraanide. Lisaks puudus käesoleva mikroelement on seotud madala Värske köögivilja tarbimine, puuviljad, maitsetaimed.

Siiski, mangaani on unikaalne mikroelement, nagu see ei saabu pikka aega organismis, rakud võivad pärssida selle eemaldamist, et vältida defitsiidi ja tekkimise mitmeid haigusi. Kuid see mõju on ajutine, puudujääk tekib, kui ei ole kätte selle ainega.

Puudulikkus või puudumine mangaani on negatiivne mõju meie tervisele: suurenenud väsimus, on pearinglus ja nõrkus, lihasvalu, tundub ülekaalulised. Samuti võib olla allergiast, diabeet, liigeste haigused, astma, epilepsia, hulgiskleroos. Lisaks võib tekkida vitiligo haiguse, mis on seotud alanenud immuunsusega. Noored naised puudujääk käesoleva mikroelement arendab viljatus ja eakatele - osteoporoos. Aga lapsed kasvavad halb, pärssisid lihasluukonna.

Preparaadid, mis sisaldavad mangaani

Terapeutilistel eesmärkidel arstidele võib määrata temperatuuril vaeguse mangaan ravimi "Turamin", mis sisaldab 25 mg ühte tabletti. Sisaldada ka mangaani ja multivitamiinide komplekse, näiteks:

• "Vitrum";
• "Calcemin Advanced" ;
• "Complivit";
• "Maksamin Forte";
• "Multi-sakke";
• "Oligovit";
• "Supradin".

Kas on mingeid vastunäidustusi?

Mangaani inimkeha muidugi oluline. Siiski on olukordi, kus narkootikumid on kasutada tema juuresolekul vastuvõetamatu. See kehtib kannatavate inimeste Parkinsoni tõbi, samuti töötavad tootmise kasutamisel mangaanisooli, näiteks terasetehas, elektritööstuses.

Üks oluline mikroelement mangaani. Inimestel tema roll on tohutud: ta osaleb paljudes ainevahetusprotsesse, vereloomet, see soodustab kasvu kudedes, suurendab nende toonust, takistab arengut suhkurtõve ja kilpnäärme haigus. Aga ei ole parim viis mõjutab nii selle liigne ja puudulikkus.