Mida ma peaksin tegema pärast emaka vähendamist?

Sünnitusjärgsel perioodil naiste on üks kõige raskem minu elus. Mitte ainult keha liitus hoole baby care, nii et isegi riik on vaene. Eriti naine sünnitusel käsitleti kahte seotud seksuaalsusega - kuiva ja venitamine emakas. Esimene on lahendatud kasutades erinevaid kreeme ja salve, kuid aja jooksul üldse jätab endale. Teisel juhul aitab vähendada tupe suurus sünnitust emaka kokkutõmbeid harjutusi.

füsioloogia sünnitusjärgsed

Sünnitusjärgsel perioodil on etapi emotsionaalse ja füüsilise reguleeritav organismi. See kestab umbes kolm kuud. See oli sel ajal staatuse kõigi elundite tagasi algse. Günekoloogid sel ajal mõõta kehatemperatuuri naist, tema pulss, hingamissagedus. Pöörake tähelepanu funktsioonina seedetraktis ja põit. Erilist tähelepanu pööratakse laadi ja koguse lochia ja emaka kokkutõmbed.

Tupes involution tagasi eelmisele seaded. See juhtub kolme kuu jooksul pärast sünnitust. Abi taastuda sünnitusest harjutusi, et vähendada emaka massaaž ja rinnaga toitmise ajal.

Emakas kiiresti naasta samale parameetrid, kuid häbememokad on laiemad kui nad olid, ja muuta värvi tumedam.

Ka rasedad pärast lapse sündi võib kõrgenenud kehatemperatuur, külmavärinad, vähendada survet. Daam tunda tõusu või langust jõud, tühjuse, depressioon, väsimus, kiire meeleolumuutused. Selle aja jooksul on eelkõige naised vajavad toetust ja abi.

Paljud naised kiiremat taastumist keha abinõuna traditsioonilise meditsiini, juua, vitamiine, ravimeid (välja arvatud arsti poolt) ja harjutusi emaka kokkutõmbed pärast sünnitust.

tupe kosuma

Kõik naised tahavad, et tuua oma keha pärast sünnitust algne olek, kuid mitte kõik elundid saab täielikult taastunud. Seega suurus tupe on ebatõenäoline, et naasta oma eelmise suurus.

See olukord muutub mõnikord tõeline probleem naine, ja ta otsib kõiki võimalikke lahendusi, sealhulgas harjutusi sooritatakse kiire emaka kokkutõmbed peale sünnitust.

Venitamine lihased on väikevaagna pärast rasedust võib vähendada kvaliteeti soo, kusepidamatus ja vaginaalne prolaps. Samuti daam on võimalik kaotada usaldust. Aitavad vältida sarnase pildi pärast sünnitust harjutusi emaka kokkutõmbed. Allpool on kõige tõhusamaid meetodeid:

• Kegel harjutused tugevdada lihaseid tupe;
• harjutuste;
• füsioteraapia;
• plastilise kirurgia.

Viimane variant võimaldab teil teha kiire emaka kokkutõmbeid ja eemaldada armid, mis tekivad sageli pisarad, kärped või hooletu õmblemine. Kõik menetluse tõhusust, see on seda väärt ei ole odav ja kõik ei saa endale lubada.

Reeglid harjutusi perioodi pärast sünnitust

Tooks endaga kaasa vaieldamatu kasu sünnitust harjutusi emaka kokkutõmbed. Kui teostada organismi taastumine on kiirem. Lisaks nad Elavdada ja annab energialaengu. Samas, kui nende täitmist peab järgima teatud soovitused:

• järgima soovitatud määr ja järk-järgult suurendada koormust;
• proovida muuta harjutuste korduv algatusel võib anda negatiivse efekti;
• regulaarne tööhõive;
• Kõik liikumised peavad olema aeglane, ilma karmus ja hinge;
• ruumi võimlemine vaja ventileerida;
• Riietus peaks olema lahti ja ei hoia liikumine;
• enne harjutusi tühjendada põis, sooled;
• Võimlemine teha tund ja pool enne söömist ja pärast söötmist;
• tõuseb horisontaalasendis peaks toimuma läbi keeramise suunda;
• harjutuse ei mõjutanud vähendades piimatilga ajal kehalise kasvatuse ja pärast juua rohkelt vedelikku.

Kõik harjutused emaka kokkutõmbed on asjakohased 10-12 nädalat pärast sündi beebi. Kui võimalik, võivad nad hakata tegema esimesel päeval kohale. Kogu tegevus on kõige parem teha mao see poos soodustab kiiremat taastumist emakas. Mida varem naist hakkab ärkama ja kõndida pärast sünnitust, seda parem on tulemus.

emaka kokkutõmbed peale sünnitust: kuidas kiirendada Kegel harjutused

Performing harjutusi, mille günekoloog Arnold Kegel, saate taastada tooni emaka ja tugevdada lihaseid tupe. Nad stimuleerivad verevoolu genitaale. Ennetamiseks ja kõrvaldamiseks kusepidamatus. Abi kitsas emakakaela, mille tulemusena tundeid ajal intiimsus muutunud elavamaks. Naised töötavad Kegel süsteemi vähem vastuvõtlikud põletikulised protsessid vaagen. Kompleks taastab kiiresti emaka pärast sünnitust ja ei võimalda keha langeb. See muudab vagiina elastsemaks, et kaitsta puruneb järgnevatel sündide. Ikka näitab neid harjutusi, et vähendada emaka pärast sünnitust.

Amet selle süsteemi on järgmine:

• 10 sekundit, siis tuleb vähendada tupe lihaseid ja järgmise 10 minuti lõõgastuda. Harjutus 5 minutit mitu korda päevas.
• Pärast hallata tunda vaagnapõhja lihaseid, siis peaks vaimselt korraldada neid kaks lugu trepp. Lühendid on esindatud kujul edendavatele lift lihaseid sügavus. Igal korrusel lihased tupe lõigatud alt üles viis sekundit. Siis tagasi samal viisil, vaid vähendada tuleb ülevalt alla.
• Põie tühjendamist peaks järkjärgult vaheldumisi compression vaginaalseks tühjakslaadimine põhja ning väikeses koguses uriini. Aja jooksul lihaste hoiab uriini ilma vaeva ja saada tugevamaks.

Seal on palju variatsioone need harjutused, ja iga naine ise on alati võimalik leida sobiv lahendus.

Harjutused emaka kokkutõmbed pärast sünnitust

Fotod ilus, sihvakas, smart, naeratav ja õnnelik elu, ja noored emad - otsene kinnitus, et taastada vana vormi on võimalik soovi korral. Võimlemine varsti pärast sündi kui võimalik, taastub kiiremini. Peaasi - jälgida mõõdukalt ja ei tee järske liigutusi, mis on vastunäidustatud selle aja jooksul. Allpool on neli kompleksi, mis aitavad naistel korrastada ennast.

Esimesed. See takistab tromboos. Seda saab teha harjutusi kohe pärast sündi.

Võtke horisontaalasendis tagaküljel. Jalad kõverdatud põlved. Järgmine, sirutada jäsemeid et põlved nii jalad sisekülje nägu üksteisega kontakti ja ei liigu üksteisest eemale. Kümme korda nii palju, ja aeglaselt pigistada varbad, siis lõõgastuda neid. Järgmine ühe jalaga paremale ja kümme korda tõmmata aeglaselt sokid ise, ja vastupidises suunas. Sama teha teise jalaga. Pärast eelmise treeningu tuleb teha kaks jalad väljasirutatud. Jäsemed fikseeritud põrandal, vale pea paremale tagasi.

Teine komplekt. Need harjutused on emaka kokkutõmbed pärast sünnitust (lisatud foto) toimub hingamine kõhuga. Nad algavad järgmisel päeval pärast sünnitust. Nende rakendamise kehtestada selili ja jalad kõverdatud põlved. Käed alakõhus. Aeglane hingetõmmet nina ja sama hingetõmbega hüüatusega "ha-ah-ah-ah." Hinga - kõht tõuseb, kui hingata välja oma käed pea mahutama Pubis naba ja mööda alakõhus. Tehakse edasi liikuda kõverdumata torso.

Järgmine harjutus on läbi küljel. Reastatud pea, rindkere ja vaagna. Vastavalt kaela panna väike padi. Võimust panna alakõhus ala. Hingamine ja käeliigutusega on sama nagu eelmisel kasutamise. Suurema tõmbejõud võib olla, kui sa hingata hõigata "pfff" või "puuuh" visualiseerimise et kõht on surutud. Järgmine, keerata kõhuli ja pane alla padi Tundlik. Peaasi - et puudub surve rinnus. Hingake Tundlik. Väljahingamise ajal öelda "ha-a" ( "pF-F" või "kohevaks") on suunatud ülespoole ja vaagna.

Kolmanda kogumi. Siin keskendutakse lahkliha ja vaagnapõhja. Olge ettevaatlik sünnitust emaka kokkutõmbeid harjutusi. Võimlemine ei ole mõeldud naistel pärast episiotoomne. Koormust on väga olulised, ja õmbluse teha lõhkuda.

Lie voodi või istuda mugavalt toolil. Jooksvad venitada lihaseid päraku ja tupe. Niipea kui seda on võimalik teha ilma raskusteta, on vaja läbi viia laine lihaskoe alates Pubis päraku ja. Liikumist mitte ainult tugevdab vaginaalne korrus, vaid aitab ka vabaneda hemorroidid ja takistada selle arengut. Treeningu ajal nägu, nimelt keele, huulte ja suulae, pead lõõgastuda nii palju kui võimalik, see aitab leevendada hingamisteede ja leevendada stressi tupest.

Järgmised liikumised istudes või pool-istudes. Aeglaselt pinge vaagnapõhja lihased ja lahkliharebendi laine toimub alt ülespoole, alates pubis ja lõpetades naba. Seega on vaja teha mõne väikese liigutuse vaagna ettepoole. See ei kasutada vastupidises suunas. Hingamine sile, ilma viivituseta. Treeningu läbi vaevata koormus suureneb järk-järgult.

Neljas keeruline. Siin on kaasatud mitte ainult hingamine, vaid ka lihaste vaagna ja kõht. Liikumine teeb sa hingata õrnalt pinge lihasmassi.

Lie teie poolel ja asetage vaagnale, rindkere ja pea joon. Jalad kõverdatud põlved. Üks käsi painutada ja panna oma peaga all. Teine harja toetub voodi ja on samal tasemel naba. Palm kokkusurutud rusikasse. On väljahingamine kaussi lift ja toetuvad nukk, ja siis tagasi algasendisse. Praktika liikumise mitu korda korrata sama asja teisele küljele.

Lie selili, jalad kõverdatud põlved. Sokid tõmmata. Hingata - sokid tõmmatakse vaheldumisi paremale, siis vasakule käega. Rind ja sokid mahuvad põrandale.

Standing Kontallaan, joondatud pea, rindkere ja reied. Põlved eemaldatakse teineteisest väikesel kaugusel. Hingata - kõht. Et suurendada mõju tõsta vasaku põlve ja parem käsi. Sama tuleb teha parema põlve ja vasaku käega.

Standing Kontallaan, hingata sirutada jalad nii palju kui võimalik, hoida selg sirge. Kehakaal liigub sees käte ja jalgade.

Lie teie poolel. Jalad kõverdatud põlved. Võimust mööda alakeha ja madalam lahja põrandal. Nagu te hingata, juhtida kõht ja tõstke torso. Sama harjutus toimub teisel pool. Ühelt poolt kõht droops rohkem kui teised. See positsioon on seotud emakasisese leida lapsele. Kui mahukas kõht, nihutamine sagedamini.

Järgmine harjutus toonid ja taastab kõhulihastest ja tagasi. Näkku seina ja asetage jalad õlgade laiuselt. Veidi painutada põlve liigesed. Palms puhata vastu seina. Liikumine teha vaimselt. Tegelikult ei manipulatsioonid ei tooda. Hingata - põlved vaimselt suunatud naba. Seejärel võimu kujutlusvõimet Kirjuta õigus küünarnuki suunas vasaku põlve. Sama tehakse teiste paari jäsemeid.

Liikumine emakalihasele

Pärast lapse sündi, arst soovitab mitte olla seksuaalvahekorras vähemalt kolm kuud, või tuppe on normaaltingimustes suurus ja venitatakse. Kui te ei saa hoiduda seksuaalelu sada päeva, on vaja teha järgmisi harjutusi.

Kükita. Hinga sügavalt sisse ja aeglaselt vähendada pärak. Liikumine antakse jalgevahe. Stopp hingamine paar sekundit, aeglaselt hingata ja lõõgastuda anal lihasesse. Seal vahelduvad lõõgastust ja kokkutõmbumine lisatud hinge ja on terava iseloomu. Järk-järgult kohandada summa kasutamise 10-15. Iga sõrme 5 sekundit

Võtta mugav asend. Suruma tuharad tihe ja proovige ühendada neid omavahel. Kurna lihaseid, nii et tunne, et tuharad on vähenenud suurus.

Nagu tõendab ülevaateid, väga tõhus mõju on kehal pärast sünnitust harjutusi emaka kokkutõmbed. Kodus need kompleksid on võimalik teha iga naine oleks soov. Mitte ainult nad teha kvaliteedi seksuaalelu, vaid ka tugevdada tupe seina alt hoiatada hemorroidid toota soolekoeproovides massaaž.

Harjutus pärast episiotoomne

Kui naine oli lõigatud lahkliha, on võimatu täita sünnitust emaka kokkutõmbeid harjutusi. Taastamine suguelunditel sel juhul toimub aeglasemalt ja haavad paranevad 7-10 päeva.

Selleks, et vähendada valu, on soovitatav, enne kui istuda, venitada tuharad. Episiotomy kasulik istuda suur täispuhutav pall. See ei saa olla liiga pikk seista või istuda sel perioodil.

Special kasuks toob Kegel harjutused, nad mitte ainult ei põhjusta kõrvalekalde lihased tupe seinad, kuid aitab kaasa kiire haavade, toniseerib emaka seina.

Keisrilõiget ja liikumise

Keha taastab oma tegevuse pärast keisrilõiget ei ole nii kiiresti kui pärast vaginaalravivahend. Seda protseduuri võib võrdsustada rada operatsiooni. Sellises olukorras kohe pärast ilmumist laps ei saa teha võimlemine, vaid ka pidevalt valetada Samuti ei soovitata.

Pärast ema lubatakse tõusta, sa peaksid proovima võimalikult palju kõndida. Need liikumised tugevdada lihaseid, stimuleerib vereringet, parandab hingamist, aga stimuleerivad mao ja soolte.

Rise voodi juures keisrilõike peaks olema järk-järgult. Kõigepealt pead juhtida lihaste kõhukelme ja aitab muuta oma käed kõrval ennast aidata oma kätega istuda. Head võtab vertikaalasendi viimane. Kõik pinge tõus keha läheb käsi ja ei oma kõhu lihaseid.

Soovitan keisrilõike mitu korda päevas köha, mis läheb lahti tarbetu ebamugavustunne rinnus.

Kuigi õmblus ei parane kohe pärast sünnitust emaka kontraktsiooni harjutusi (kodus t. H.) välistamiseks.

Füsioteraapia protseduurid

Mitte ainult saate täita sünnitust kõht harjutuste jaoks (emaka kokkutõmbed), kuid kasutama füsioteraapia. See meetod võimaldab mõjutada lahkliha lihased, mis koos võimlemine annab käegakatsutava tulemuse.

Füsioteraapia nimetab günekoloogi. Menetluse tõhusust kontrollitakse spetsiaalse anduriga, mis asetatakse tuppe, pärast mida naine pigistab lihaseid emakas.

Et liikuda nii palju kui võimalik

Paljud arstid soovitavad oma patsientidel täita lihtsaid harjutusi pärast sünnitust emaka kokkutõmbed. Selle aja jooksul, liikumine on absoluutselt vajalik naine. Iga naine arvestades üksikuid omadusi nende põhialuste peaks ta ise valida komplekt harjutusi ja nende intensiivsus. Pidada päevas, samas kui rakendamise üle kompleks, noor ema kiiresti naasta vana vormid, saavad enesekindlust, siis hea meelega vaadata ennast peeglist. Munsterdada pärast sündi on näidatud ainult erijuhtudel.

Sageli kõiki harjutusi, mis on valmis täitma uusi emad, üsna pehme ja ei saa kahjustada keha. Nad stimuleerivad vereringet emakas, edendada täielikku täitmist lochia, vaid ka aktiveerida kokkutõmbumine tupe, eemaldage ummikute ja ennetada kõhukinnisust.

Ärge kartke liikumise, on vaja mitte ainult teha võimlemine, vaid ka võimalikult palju kõndida. Walking jalutuskäru teel olla õues ja kasu nii ema kui beebi.

Mida teha pärast sünnitust harjutusi emaka kokkutõmbed, sa juba tead (nagu eespool kirjeldatud), nüüd on vaja liikuda teooriat praktikas. Võite olla kindel, et vähese vaevaga, siis varsti märgata muutusi paremuse: tulemused ei ole kaua oodata, ja emakas kiiresti tagasi oma eelmise suurus.