Milline peaks olema normaalne kaal?

Mis on tervislik kaal? Enamasti seostatakse visuaalse, kuid me ei tohi unustada, et optimaalne kehakaal - see on ka ennetamise paljude haiguste puhul.

Normaalkaalus naised

Enamik tänapäeva inimesi, eriti noori, on väga moonutatud arusaam, milline peaks olema naise kaal. esteetiline standarditele naisekeha olemasolevate täna tegelikult ei ole midagi pistmist tervise või meditsiinilisi standardeid.

Milline peaks olema normaalne kaal naised? Õiglase sugu, kes oleks võinud arvata, 50 aastat tagasi, normaalne ja isegi õhuke, usuvad, pehmelt öeldes, natuke rasva.

30 aastat tagasi normaalse kehakaalu arvutatakse valemiga "kasvu miinus sada." Hiljem valem "negatiivne kasv 110". Täna, rohkem ja sagedamini leitud erinevatest allikatest tavaliselt arvutada kaal naiste - "kasvu miinus sada kakskümmend." Modern naised ei ole lihtsalt kehtestada harmoonia ja ebatervislik kõhnus, mis viib sageli häireid menstruaaltsükli ja võimetus kujutleda laps.

Mis arstid öelda optimaalse parameetrid naiste kaalu? Ekspertide sõnul valem "sada miinus kasvu" ei ole täpne, sest see ei võta arvesse pikkus, vanus, kaal ja laius kondiga see summa lihasmassi summa keha rasva, lisades tüüp. Selle loendamise viga saab 5-7 kg.

On ka teisi võimalusi, kuidas leida oma ideaalne kaal. Paljud inimesed on rohkem usaldust selle näitaja nagu laius voldid rasva kõhu, mis on püütud vertikaalselt naba. Kui see parameeter on 2-4 cm, naine on normaalkaalus.

Vormel "kaal miinus 110" ei saa pidada õigeks. See variant normaalkaalus arvutamisel ei sobi inimestele keskmisest lühem. Näiteks madal naine, kellel ei ole liigne rasv kaalub rohkem tulemus.

Et teha kindlaks, kas naine on normaalkaalus, võite kasutada kehamassiindeks. Et teada saada oma raha, pead kilogrammides jagatud kõrgus meetrites ruudus. Kui tulemus on alla 15, siis on terav kehakaalu kohta. Mis väärtus 15.-18 saab rääkida kaalu puudujääki. Optimaalne variant on täheldatud väärtus vahemikus 20 kuni 25. kaal peetakse tarbetuks, kui näitaja on 25-30. Indeks üle 30 näitab ülekaalulisus.

On olemas spetsiaalsed kaalud, millega saab teada, kuidas paljud protsenti keha rasva. Naise kaal peetakse normaalseks, kui see on võrdne 18-25%.

Normaalkaalus meeste

Kuidas teha kindlaks, normaalkaalus meeste? Nagu naised, siis on võimalik teha laius voldid rasva kõhtu. Määr tugevam sugu erineb naiste ja on 1-2 cm.

Valem "miinus sada kasvu" On tõsi, meeste ei ole alati nii. Enamik mehi, kelle kaal on nii oluline, vaata kõhn ja võib pidada normaalseks. Sportlased, kes ei ole liigne rasv ja vaata toonides, kaaluvad 10-15 kg rohkem kui mitte-spordi meeste sama kõrgus, kehakaal, "kasvu miinus sada." Sportlased lihaste mõnikord kaalub sama palju kui mees ilmne rasva ladestumist, sest lihas on raskem kui rasv.

Kui hindate mehe kaalu indeksi kaal on normaalne kaal vastaks väärtused vahemikus 20 kuni 25. Rasvumine algab joonisel 30.

Formula, mis täna määratleda normaalkaalus meeste ja naiste ei saa võtta arvesse mitmeid tegureid, mistõttu tulemusi ei saa pidada täpne. Sellised arvutused on üsna sobiv vanemaealisi inimesi kategooriatesse. Selleks, et hinnata kaalu arstid pakuvad mõõta vööümbermõõt. Meestel on see näitaja ei tohi ületada 95 cm, naiste - 80 cm.