Tervislik jume: kuidas seda saavutada?

Ilus sametine nahk, terve jume, säravad silmad - kõik on soovide nimekirja iga naine. Aga siin on üks soov ei ole alati piisav. Lõppude lõpuks, inimene näitab selgelt ümbruskonna kõik meie halvad harjumused, sealhulgas unetus, halb toitumine, vähene hooldus jne Ja kui noored ajal peidus kõik vead, siis vanusest, naiste üha pole rahul välimuse.

Tervislik jume nõuab investeeringuid ja vaeva. Ja siin on mõned lihtsad nõuanded, mis aitavad parandada värvi ja naha seisundit, anda inimesele terve välimusega.

• Et alustada arendada harjumus juua vähemalt 2 liitrit vett päevas. Ainult see vesi peab olema puhas ja gaseerimata. Tee, kohv, mahlad ja muud joogid ei asenda keha vees. Kui teil on raskusi, siis hommikul, vala vedelik kahe-liitrine kann - nüüd sa tead, et päev tuleb juua kogu sisu.
• Mine õige toitumine. Loobuma halb praetud toit, kiirtoit, vürtsikas toit, konserveeritud ja suitsutatud. Söö nii palju värsket puu-ja köögivilju. Oletame, et on ainult keedetud või aurutatud toidud oma dieeti. Selline toitumine isikule annab teile mitte ainult ilus nahk, vaid ka hea tervisega.
• Loobuma halvad harjumused. Suitsetamine muudab naha tuhmiks ja lõtv ja regulaarne alkoholi tarvitamine jätab jälje - paisutamise, tursed ja koorimise.
• Tervislik jume annab sulle hea uni. Lõppude lõpuks, pidev unepuudus või unetus esiteks jäänud nägu kole kotid või tumedad ringid silmade all.
• Teie nahk vajab kaltsiumi. Muidugi, saab osta valmis ravimid apteegis. Aga see on võimalik ühendada äri naudinguga. Lisada oma dieeti kala, piim, kodujuust, mis sisaldavad tohutul hulgal see mineraal. Palju kaltsiumi on pähkleid ja kuivatatud puuvilju.
• Piirata soola ja vürtse kehas. Visake soolast toitu, vürtsikas toit, Konserveeritud kaubad. Fakt on, et soola suurendab vedeliku kogunemist organismi, mille tulemusena turse, mitte ainult nägu, vaid ka kogu keha.
• Ära unusta vabas õhus. Kõnni vähemalt pool tundi päevas. Ja nädalavahetustel korraldab matka metsas või mägedes, kus õhk on eriti puhas. Aga ei lähe liiga kaugele, eriti suvel, kui nahk on pidevalt alluvad kahjulike ultraviolettkiirguse mõju. Päikeselise kuud enne reisile minekut väljaspool, katta oma nägu pehme päevavarju.
• Regulaarne kehaline teile ka terve jume. Tõepoolest, treeningu ajal oluliselt parandab vereringet, mis tähendab, et teie nahk saab rohkem hapnikku ja toitaineid.
• Püüdke vitamiine parandada naha jumet. Mis on vaja aineid teda? Alustuseks vitamiin A, mis annab elastsust ja askorbiinhapet, millel on noorendava toimega ning peetakse ka suurepärast ennetavat välimus kapillaarilaiendid. Aga E-vitamiini kaitseb nahka kahjulike mõjude päikesevalgust. Kui teil on probleem nahaga vitamiini kompleks peab sisaldama D-vitamiini, mis kiiresti eemaldab toksiine ja jääkaineid. B vitamiine on väga delikaatne, kuiv, kalduvus naha ärritust.
• Ära unusta õige ja regulaarne hooldus. Pea meeles, et hoolitseda näonaha ei ole liiga vara ega liiga hilja. Peaasi - see on õigus määrata abil hooliv. Et alustada, teada saada, mida teie nahatüübile ning seejärel proovige kärpida vedelikud, kreemid, toonikud ja maskid, mis on võimeline kohanema probleemiga.

Pöörake tähelepanu vanus - mida saab kasutada 40, see on rangelt keelatud noored tüdrukud. Ära unusta pesta meik enne voodisse.

Ja mis kõige tähtsam, pea meeles, et saate vaadata jumalik, vaid selleks on vaja avaldada natuke rohkem vaeva.