Postisometric leevendamine lumbosacral lülisamba

Peak edendamine pehme käsimeetodiga moodustavad viimase kümnendi jooksul. Uus tehnikaid taastumise keha ette kaasaegsete arengute neurophysiologists. Harjutused erinevad puudumisel kahju ohu patsiendile ja alustada iseregulatsiooni mehhanism mõned süsteemid.

Postisometric lõõgastumiseks eesmärk on suurendada liikuvust lihased ja kõõlused. Meetod seisneb selles, et esimene inimene valitud kõige tüütu lihaste piirkond. Siis mõõdukas ja ettevaatlik liikumine ise või abiga spetsialist on venitatud nöörid vajalik.

Iga kehaosa on lisatud teatud hulk lihaseid seda kontrollida. Et inimesed sujuvalt ja täpselt täita liikumist, siis tuleb kohe lõigata lihaste rühma lõõgastuda ja muud. Patoloogilised muutused liigestes kaasa tuua häireid motoorika väike Periartikulaarse lihased, suur sidekirmekudede komplekse ja biomehaanika kogu patsiendi kehas.

Postisometric lõõgastumiseks võimaldab tagasi ühine esmane põhjuslikku normaalasendis ja jätkata vahemikus algatusel.

Harjutused nimmepiirkonna

Tehnikat sobib patsientidele, kes tunnevad valu alaseljas, ristluu ja puusad püüdmine kogu tagaküljest reieluu. Põhjus ebameeldivad aistingud on kramp piriformis lihaste sidemete, tuhara lihaseid rühmade ja vahetult Sääreluulihase sääreluu.

Esimene harjutus - postisometric lõõgastust lumbosacral lülisamba

Mees asub tema tagasi, paindub tema vigastatud jalg. Suu seisab kõrval terve põlve sirge jalg.

Vastupidine käsi haaras valus põlve väljastpoolt oma käsi. Tõmmake põlve suunas vastassuunas õla. Vaheline nurk reie ja rindkere treeningu ajal on 45 °. On vaja välja selgitada ajal tõmmates valu tuhara ja teha seda, mida tegelikult nimetatakse postisometric lõõgastumiseks.

Selleks, painutatud jala eemaldatakse käsitsi kõrvale, teha hinge samas ponnistus lihaseid. Manipuleerimine jalg ei tohiks põhjustada valu. Asend on soovitatav hoida viis või seitse sekundit. Siis lihaste lõõgastamiseks, arm pull põlve suunas vastassuunas õla, liigub diagonaalselt. Venitamine loetakse edukalt läbi, kui vaheline nurk painutatud jala ja keha rohkem kui 45 °. Need parameetrid on saadud protsessi koolitust.

Kui mingil hetkel mees tundis terav valu tuharasse, siis pead pausi. Võite uuesti alustada treeningu lihtsam positsiooni kõverdumata põlve.

Vahel pool tagasi reite või vigastuse või mitu sõrme tuimaks. Need on märgid haru surve ja istmikunärvi. Mul on vaja puhata.

Staadiumis kõrvalekalle painutatud jalg on tavaliselt vaja vaagna ja nimmepiirkonna ei kaldunud ja panevad ikka. On valu kubemes hip osteoartriit.

Teine harjutus - postisometric lihaslõõgastusest lumbosacral

Mees asub tema kõhus, painutades põlve. Pingevaba shin juhtida kõrvale nii, et mõttes pingeid ristluu tunda tuhara lihaseid. Nüüd võtab hinge kinni, samal ajal venitada tuhara tsooni, pööramise vältimiseks puusad kui kallutatud poole vigastuse. Pinge toimub viie või seitsme sekundiga. Seejärel tuleb lõõgastust aeglane hingata. Postisometric lõõgastust (PIR) selle korral viiakse läbi mõjul mass jalalaba ja säär, tavaliselt kallutatakse 45 °.

Seal on umbes kümme harjutusi, et toota õige selgroo asendi ja liigeseid. Regulaarne disaini ja uuringu tööd paar nädalat võimaldab painutaja ja sirutajakõõluse liikumine looduslikus ruumis ilma vaeva.

Oluline on kaaluda võimalust lihasluukonna ja anna väljakannatamatu, valus stress.