Milline peaks olema ravivõimlemine nimmepiirkonna osteokondroos?

Osteokondroos tõsiselt vähendab elukvaliteeti patsiendile. See kuulub eriti tugevalt perioodidel ägenemine. Hoiata neid aitab võimlemine. In osteokondroos nimmepiirkonna harjutuste võimalik saavutada häid tulemusi. Lisaks klasside püüdma tagada nõuetekohase puhkepaik - madratsi peaks olema pooljäik ja all põlved parandada lihaste lõõgastus peaksid kehtestama puuvillase marli rulli. Lisaks füüsilise aktiivsuse, seal on mõned reeglid.

Kuidas on ravivõimlemine osteokondroos nimmepiirkonna?

Klassidele tõi kasu vaid, mida peaks järgima mõningaid tingimusi. Üldjuhul on enamik harjutusi viiakse läbi alates alguspunkti tagasi või kõht, küljel või Kontallaan, mis on selg enam ei koorma. Nendes kohtadel nahapinda väheneb lähemal survepaakidest. Kui teil on kavas füsioteraapia nimmepiirkonna osteokondroos esialgne aste, harjutused on mõeldud lihaste lõõgastamiseks ja jäsemete pagasiruumi. Kuna närvijuurtele seotud herniated ketas, on vähem ärritunud. Kui kavandatud füsioteraapia nimmepiirkonna osteokondroos akuutse vormi, sest see kasutab tuleks valida, et minimeerida pikendamise nimme, et selline samm on vastata tugevat valu. Sellises olukorras liikumist pagasiruumi kallutatud ettepoole vastunäidustatud, et mitte suurendada survet sees ketas. Harjutused peaksid olema staatiline või isotoonilise tugevdada lihaseid ja vähendada veresoonte toonust kahjustunud jäsemete ja tagasi. Lisaks peavad nad lõõgastuda kogu keha ja leevendada stressi.

Füsioteraapia nimmepiirkonna osteokondroos: kasutamise nimekirja

See kompleks on ideaalne kasutamiseks igal ajal, välja arvatud hetked raskete ägenemiste. Esimene harjutus nõuab lamavasse asendisse, et klasside saate kasutada spetsiaalset matt. Käed erinevates suundades kohta sisse ja välja, lülitage see uuesti sisse. Korda umbes viis korda ja minna järgmisele liikumist. Muutmata oma positsiooni, pigistada sõrmi rusikad unclench ja samal ajal painutamine jala tald. Korda umbes kaksteist korda. Peatudes põrandal, teha kolmas harjutus - vaheldumisi painutada oma põlvi, hoides jalga lennukiga. Korda 10-12 korda. Nagu näete, füsioteraapia nimmepiirkonna osteokondroos ei tähenda kurnatus ja seetõttu tegeleda mõjul iga. Kujul pausi, proovige hingata diafragma, mis on endiselt lamavasse asendisse. selle järel aeglaselt tõsta ükshaaval paremale, seejärel vasak jalg sirge, painutada nurga üheksakümmend kraadi ja tagasi algasendisse. Viis kaheksa liikumise iga jalg, ja see on aeg edasi liikuda. Püüa järjest lihaste lõõgastamiseks sääre, reie, torso. Tõsta oma käed õla, küünarnuki ja pigistage üle rinna. Sissehingatava laiendada neid edasi-tagasi tagasi väljahingamisel. Venitada käed ettepoole, peopesad sissepoole. Tõstab vaheldumisi iga arm, tõstes seda maha matt ja venitades edasi käes. Korda kuus kuni kaheksa korda. See füsioteraapia nimmepiirkonna osteokondroos on väga kasulik, lisaks üldise tervise paraneb.