Mis on unerežiim, on väga oluline tegevusala

Unerežiimi ei saa sundida, ta tuleb alati. Ärge valetage oma silmad lahti ja proovige lahti ühendada. Vastupidi, seda enam, kui üritate magama jääda, "lugedes lambaid", seda rohkem kannatate. Parem tõusmine, rahulikkus, lugemine, vaikse muusika kuulamine, siis hakkab uni märkamatult üles magama. Maailmas on suur hulk inimesi unetus. See on sageli seotud depressiooniga, ärevuse või stressiga. Igal inimesel on probleeme, aga miks ta voodisse tõmmatakse.

Proovime välja mõista, mis unistus on. Inimesed on pikka aega tahtnud sellest teada saada, esitades valesid teooriaid. Varem pidid magama jääma keha mürgituse tagajärjeks. Pingetuse ajal ründab inimest mürgid ja keha põhjustab nende mürkude neutraliseerimiseks une. Vastavalt teisele teooriale, une on tingitud õhu vereringe aeglustumisest kehas. Kuid need olid vaid mõned teaduslikud arusaamad, mis olid varsti ümber lükatud.

Tegelikult iseloomustab kogu kogu une raja mitu erinevat faasi. Kõik intervallid, millega kogu protsess on jagatud, on omavahel iseloomustatud. Kui ainult inimene magab, siseneb ta aeglase une faasi. Seda haigusseisundit nimetatakse napiks, siis jõuab kehasse Morpheus'e harjutus, mille järel inimene sügavasse uniseb. Kõik see lõpeb neljanda etapiga, kus kogu protsess on juba nii tugev, et sellel hetkel on inimese võimatu äratada.

Me läheme kaugemale, kui teame, mis unistus on. Selle aeglast faasi iseloomustavad mitmed näitajad: organism toodab kasvuhormooni, taastab naha ja siseorganite koed, vähendab pulsi ja temperatuuri, lõdvestab lihaseid ja vähendab ainevahetuse kiirust . See une mõju kehale viib järk-järgult leevendusse. See faas kestab umbes poolteist tundi, seejärel saab kiire une faas, kus keha töötleb täielikult eelmise etapi vastandit. See etapp kestab vaid viisteist minutit, kuid samal ajal jälgib inimene ka kõige rohkem unenägusid, kuna kehas analüüsitakse kõike, mis juhtus inimesega päeva jooksul.

Nendest kahest etapist sõltub inimese une kvaliteet põhimõtteliselt. Kõik teavad, et unistus on puhkus inimkeha jaoks äärmiselt oluline. Iidsetest aegadest Hiinas oli isegi karistus, kui inimene lihtsalt suri, vältides teda magama jäämist. Selles dokumendis leidub andmeid, mille täitmise ajal ei saanud inimene elada rohkem kui kümme päeva. Inimesed on juba ammu huvitatud sellest, milline unistus on ja milline peaks olema selle normaalne kestus. Tavaliselt magime seitse kuni kaheksa tundi päevas ja arvame, et see on üsna piisav. Aga siin usuvad mõned teadlased, et selleks ajaks on vaja lisada veel paar tundi. Igapäevase une kestus inimestel pärast elektripirni leiutamist vähenes. Kuid see on üleliigne aeg, mis mõjutab organismi selliseid võimeid nagu liikumise täpsus, tähelepanu ja reaktsiooni kiirus.

Proovige nädalavahetustel öösel puhata ja lõõgastuda. Proovige päevil ööbida ja magada varakult õhtul, ja tunned, et esmaspäeval annab teile lisanduv energia teile imesid ja suurendab efektiivsust. Hea ööd puhkuse ja heaolu võitluses on kõige olulisem reegel alati samaaegselt voodisse minna. Ameerika arstid on otsustanud, et ööhooldus on tihedalt seotud keha immuunsüsteemi seisundiga. Lühem on ülejäänud, seda vähem immuunrakud veres. Ja see on palju tõsisem kui lihtsalt energia ja närvilisuse puudumine. Seetõttu pidage meeles, et selline unistus on väga oluline tegevus, mida tuleks arukalt käsitleda.