Omadused koolitus Fedor Emelianenko

Vaid mõned võitlejad erinevatest võitluskunstidest võib nimetada legendid sport. Üks neist on "The Last Emperor" Fedor Emelianenko. Keegi võiks öelda, et ta saavutanud edu tänu kaasasündinud anne ja hea geneetika. Fedor ise on kindel, et nii ei ole, kuid raske töö on lõppenud.

Fedor Emelianenko koolituse töötab spetsiaalne põhimõtteid, mis on erinevad nendest, mida kasutatakse teiste võitlejad. "Emperor" ei kehti standard harjutamiseks. Jah, ilma hariduseta Fedor Emelianenko koos "raud"! Sportlane ei kasuta hantlid ja barbells. Selle asemel, ta kasutab võimu teostab oma disain.

Et õppida, kuidas võidelda, peame võitlema

Alusel iga treening on võidelda Fedor Emelianenko. See oli tema üks kasutab aseainena klassikaline simulaatorid. Vastavalt "keiser", samas kui lihased on nii aktiivne, et tugevust ja vastupidavust kasv on palju parem kui kasutades "raud".

Koolitus küljest Fedor Emelianenko viiakse läbi ringikujulise alusel. See tähendab, et see liigub ühest kasutamise teise ilma puhkamata ja pausi ei alles pärast lõpetada kogu kompleksi. See aitab parandada vastupidavust ja jõudu mõju.

Esimene koolitus Fedor Emelianenko

Nooruses, tulevikus "The Last Emperor" koolitatud koos barbell või hantlid. Surumine jõudis 180 kg tulemus. Aga siis tulevikus meister ütles, et selliseid õppusi kaasa kasvu ja isegi maksimaalse jõuga, kuid negatiivne mõju muude tegurite - nagu paindlikkus ja tugevus vastupidavust.

Siis oma programm on välja töötatud, mis sisaldab komplekt kõrge intensiivsusega treening:

• töötab (kiirendustega kuni 15 km);

• pull-ups (mitukümmend korda, mis on väga hea tulemus, arvestades, et Fedor - raskekaalu);

• ups (erineva preparaadi käed erinevate lihasgruppide);

• vastupidavustreeningu.

On viimane vaja rääkida eraldi.

Kirjeldus Fedor Emelianenko koolitus vastupidavus

Lemmik kasutamise "Emperor" - koos vasaraga ja rehvi veoauto. Tehnika siiras: vaja kiirenemist haamer ja minna kõik välja peksid teda rehvi. Mida kauem, seda parem. See harjutus aitab kaasa mitte ainult tohutu kasv vastupidavus, kuid ka arendab lihaseid, mis vajavad segatud võitluskunstide võitleja. Võibolla see on tänu temale, et Fedor saanud tugevust oma kuulsa "maa-ja nael".

Hoiatus! Treening saani haamer ja rehvi on üsna ohtlik valmistunud inimene. Heavy metal objekti saab murda käest ja põhjustada vigastusi. Soovitav on alustada aeglaselt ja ettevaatlikult.

tavaklassides

Fedor Emelianenko treeningu intensiivsus sõltub sellest, mida ettevalmistustasemele lahinguks ta on. Tavaliselt ta treenib kuni kolm korda päevas, võttes puruneb aeg-ajalt, nii et lihased on aega taastuda.

Koos meeskond "Emperor" regulaarselt reisib Kislovodsk, kus ta veetis palju aega. Erilist tähelepanu pööras ta okupatsioonide õhuke õhk. Hapnikupuudus tingimused, keha on sunnitud töötama piiril nende võimeid. Siis muutub see palju lihtsam võidelda tavalisel valdkondades.

Üks tähtsamaid tegureid - õigest toitumisest. Soldier siin on käituda teisiti kui kulturistid. Umbes 4 tundi enne hommikusööki esimese koolituse Fedor (mitte liiga tihedalt). Järgmine sööki tuleb ainult lõpus kasutamise. Kui see päev tuleb võidelda, "Emperor" süüa ainult hommikul.

Oluline punkt - nohu, mis paraku juhtub kõigiga. Ill, Fedor kohe lõpetama kõik harjutused ja ei jätku neile alles pärast vähemalt 2 nädalat pärast taastumist. Harjutus ajal haigus ei ole ainult kasutu - need on kahjulikud.

"The Last Emperor" väidab, et õppetunde aeg sõltub konkreetsest. Ta meenutas, et lood on tuntud sportlased alustada koolitust varahommikul, ja need, mis on harjutanud ainult pärastlõunal. See on vajalik, et analüüsida tervisliku seisundi ja juhinduda teda.

Kuid kõige olulisem tegur, kahtlemata, on motivatsiooni. Kui soovite olla parimatest parim, pead tihedamalt ja intensiivsemalt teiste. Peame pidevalt otsima uusi meetodeid ja eksperiment.