Probleemi lahendamine - kuidas puutumatust tõsta

Inimese immuunsüsteem on kompleksne elundite ja rakkude komplekt, mis takistavad väliseid kahjustavaid tegureid (bakterid, viirused, parasiidid, toksiinid ja allergeenid); Nagu ka sisemine, moodustunud inimelu protsessis. Näiteks hävivad atüüpilised rakud kasvajavastase immuunsuse eest vastutavate spetsiaalsete rakkude poolt. Kuni need protsessid on tasakaalus, hoitakse haigust kontrolli all. Niipea, kui selle või selle immuunsuse faktor on puudujääk, arenevad haigused. Külmast küljest kasvajate või autoimmuunsete süsteemsete kahjustuste tõttu. Seetõttu peaks iga inimene, eriti see, kellel on sageli külm või kellel on allergilised haigused, mõtlema, kuidas suurendada immuunsust.

Immuunsuse olukorra kindlaksmääramine

Immuunpuudulikkuse vähenemise näitaja on mitmed tegurid, mida tuleks märkida. Kui märkate, et normaalsete tegevuste ajal kiirelt väsinud, tunnete end pidevalt väsinud ja uniseks isegi pärast pikka puhkajat, tunnete unetust, valutavad lihased ja liigesed, ja kui teid on "harjunud" külmetushaigused, kaasa arvatud sagedased herpes huultel , Siis on aeg otsustada, kuidas tõsta immuunsust. Immuunsüsteemi seisundit on võimalik usaldusväärselt määrata, immunogrammi viies läbi ja konsulteerides immunoloogiga. Kuid enne, kui raha kulutad arstiabile, võite proovida oma puutumatust tõsta.

Immuunsuse tugevdamise meetodid

Kuna see on banaalne, on probleemi lahendamise peamine põhimõte, kuidas puutumatus tõsta, on üsna lihtne. On vaja järgida tervislikku eluviisi kõigis selle aspektides. Piisavalt on ette kujutada, kuidas inimesed elasid 50 aastat tagasi. On selge, et me ei saa muuta metropoli saastunud õhku puhtaks - kui ainult liikuda kaugesse küla. Kuid me suudame oma igapäevast rutiini ja toitu muuta, nii et me tunneksime end tervena.

Paljud aastaid tagasi ei kannatanud inimestel sageli külmetushaigusi. Nad sõid tervislikku toitu, veetsid palju aega värske (puhta!) Õhu eest ja liikusid aktiivselt. Ja ka ei teadnud "stressi" kontseptsiooni ega kogenud kroonilist väsimust, magama ja ei lamanud televiisori lähedal asuvat diivanit. Sellest lähtuvalt peaks kaasaegne inimene proovima oma eluviisi lähendada meie esivanemate eluviisile.

Vaadake oma toitumist läbi. Selles on toores juurviljad ja puuviljad, kas selles on seal nädalas osa kala? Kas sa sööd värsketest mahladest või armastad magusat sooda? Ja kuidas sul on kiirtoit ja pooltooted? Kahjuks ei saa igaühel olla tervislikku täisväärtuslikku toitu. Ja kui organismil puudub krooniliselt olulisi komponente, nagu asendamatud aminohapped ja polüküllastumata rasvhapped, vitamiinid ja mikroelemendid, st et immuunrakkude valmistamiseks ei ole lihtsalt mingit materjali, siis on loomulik, et immuunsus nõrgeneb. Seetõttu peab igapäevane toitumine sisaldama valke (1,5 g 1 kg kohta), see tähendab 150 g liha või kala, samuti mune ja piima. Oluline on süüa teravilja (teravilja), leiba, kliid, värsked puuviljad ja köögiviljad. Vitamiinide ja mikroelementide normaalse tasakaalu säilitamiseks ning soolestiku normaalseks toimimiseks (kus tohutu hulga immuunrakke toodetakse) ei tohiks täiskasvanud puu-ja köögiviljade päevane norm olla alla 400 g.

Immuunsuse tugevdamiseks on lisaks toitumisele oluline aktiivse elustiili juhtimine . Huvitavaid andmeid saadi kuni 100 aastat elanud inimeste uurimisest. Tuleb välja, et neil kõigil oli üks ühine vara: nad olid igapäevaselt füüsilise tegevusega tegelevad enne higi ilmumist - keegi hakitud küttepuud, keegi murrab muru jne. Pole tähtis, mida teha, kõige tähtsam - täies jõus. See aktiveerib ainevahetust ja kaitseb keha ränki, hoiab tasakaalu rakkude oksüdatiivsete ja taandavate protsesside vahel. Selle tulemusena ei ole organismis liigne vabade radikaalide üle, mis "hoiavad immuunsüsteemi ajutiselt". Seetõttu on oluline aktiivselt liikuda, teha igapäevaseid jalutuskäike, külastada basseini või jõusaali.

Lisaks toitumisele ja kehalisele tegevusele on probleemi lahendamiseks - kuidas immuunsust suurendada, on oluline stressitegurite kõrvaldamine. See ei ole alati võimalik. Sellisel juhul peate õppima lõõgastuma. Meditatsioon, autoõpetus, lõõgastavad massaažid ja vannid - selleks on palju tööriistu, peate valima neile sobivad.

Haiguste vastu võitlemise tugevdamiseks on olemas vahendid puutumatuse suurendamiseks. Echinacea tinkktur, mitmesugused immunomodulaatorid, paljud aaloe-, sibula- ja männilaiadel põhinevad rahvuslikud ravimid.

Kui täiskasvanud inimestega on kõik selge, siis küsimus on - kuidas lapse puutumatuse suurendamiseks on natuke raskem lahendada. Kõigepealt on immuunsuse omandamise ülesanded lahendatud ennetava vaktsineerimisega. Seetõttu ärge jätke neid ainult siis, kui on ranged vastunäidustused. Teiseks on vajalik laps toita ainult kasulike toodetega ja lisaks puutumatuse suurendamise lisategurile anda talle vitamiinide ja mineraalide kompleksid, mis on spetsiaalselt ette nähtud tema vanuse lastele. Kolmandaks võib laps kogeda kroonilist stressi ja ennekõike psüühiliselt emotsionaalset seisundit perekonnas, lasteaias või koolis. Seepärast peab laps häid immuunsust lisaks toitumisele ja vitamiinidele pidevalt armastama, tähelepanu ja kiindumust.