See on kasulik, kas magada põrandal? Kasulikke näpunäiteid tervisliku une

Irooniline, üks peamisi põhjuseid püsiv seljavalu on vähene mugav keskkond magada. Man hoiab oma une peaaegu kolmandiku oma elust - see ei ole üllatav, et vale kehaasendi madrats tulemusena negatiivne mõju tervisele selg. Paljud inimesed arvavad, et probleemi lahendamiseks on piisav, et saada kõva ortopeediliste madrats või, vastupidi, panna magama väga pehme ja mugava allapanuga. Aga see on tõesti nii lihtne? Ehk on aeg analüüsida kõige huvitavam küsimus. See on kasulik, kas magada põrandal?

kultuur

Ööbimiste põrandal, mitte voodi on tüüpiline kodumajapidamiste Jaapanis. Paljud inimesed arenenud lääneriikides ka uskuda, et selline harjumus, kui ta ei paranda tervist, parandab oluliselt üldist elujõudu ja hoiab ära seljavalu. Isegi klassikalise kirjanduse ja kino soovi korral saab tuvastada näited sellistest harjumus. Krahv Monte Cristo, näiteks, mitte ei tea, kuidas kasulik, kas magada raske korrus: ta lihtsalt harjunud puhkuse ajal, mis toimub vangla.

Huvitatud lugeja on antud võimalus teha sõltumatu otsust selle kohta vastuoluline teema.

Seljavalu ja seljaprobleemide

Teadmata põhjustel enamik patsiente seljavalu leiavad, et pehme madrats on kindel, et hõlbustada nende ebamugavustunne aitab kõrvaldada valu ja tuua täiendavaid mugavuse igapäevaelus. Tegelikult liiga pehme madratsid lihtsalt ei suuda pakkuda piisavat tuge selja tulemusena kehaasendi (ja seega skelett) seisundi valetamine võtab ebakorrapärase kujuga. In the end, selg kaardu, pärast vastavat muster positsiooni voodis.

järeldus

Kui madrats voodi võib põhjustada märkimisväärset kahju, kui see on kasulik magada põrandal? Selja on kindel vastus: jah. Hard korrusel pakub suurepärast toetust tagasi ja talje, hoides skelett loomulik õigus, isegi unes.

Inimesed püüavad ühe öö muuta pehme voodi näiliselt külma ja ebamugav korrus, leidsime, et seljavalu taandunud veidi ja üldine tervis on paranenud. Kui sa pole veel kahtlust, see on kasulik, kui magab põrandal song lülisamba ohtu proovida seda meetodit ainult üks kord - ja sa tuled tagasi varsti.

kuidas

Põrandal asemel paks, pehme madrats panna väga õhuke madrats või tekk suvel. Vajadus magada ilma padi liigse kõrguse, pea- või pigistage veresooned kaela. Ideaalne magamisasend - lamades selili. Nagu näiteks, selg jääb neutraalasendis ja saate vältida ebamugavustunnet abaluude ja alaselja.

kasulikke näpunäiteid

• Kui õhuke madrats või tekk tundub liiga pehme, kergesti steles põrandal jõusaal matt, sobib jooga. Ta on piisavalt õhuke, et maapinnal toetada oma selg ja veel piisavalt pehme, et sa ei tunne end mugavalt, kui muutuvad keha positsioone.
• Kui olete otsustanud, et teada saada oma kogemusi, see on kasulik, kui magab põrandal, proovige esmakordselt ainult lamada selili. Hommikuti saavad kogevad tulemused: puudumisel valu ja ebamugavustunne, suurenenud toon, hea tervisega. Võite muidugi magada oma pool või kõht, kuid sellised positsioonid ei anna õiget seljatoega.
• ei tohiks magada külili poosis beebi rohkem kui viis tundi, kuna see positsioon on võimalik viia tugev venitus reied, tuharad ja rinnad. Erinevalt terve pinge lihastes tehes aktiivset sport, sel juhul te nägu mingit paranemist keha ja tugevat valu kui ülemine ja alumine tagasi.

muid nõuandeid

• See on kasulik, kas magada põrandal, kui vaagna luud ja lõiketerad jäigal struktuur? Ei, sest ebamugavustunde ebaõnnestunud olukord eitab eelised, mis annab inimestele hea une põrandal. Püüa painutage põlvi, lamades selili; selles asendis vaagna saab haruldane võimalus vabaneda kogunenud stress ja kehakaal on jaotunud üle kogu kehapinna ühtlasemalt kontakti aluspinnaga.
• Veenduge, et teil on piisavalt ruumi, et tunneksid end. Mugavustase saab oluliselt vähendada, kui kõik pooled oma jõusaal matt surround mööbel, ei anna ümber pöörata ja venitada oma käsi ja jalgu.
• Kui sa magad vaip, proovige perioodiliselt muuta oma puhkepaiga, et vaip ei ole rikutud ja ei kavatse konstandi järeldust sama kaalu samas kohas.
• Võite küsida rohkem küsimusi: "See on kasulik, kas magada põrandal spetsiaalses magamiskott, ette nähtud matkajatele?" Kasulikkust seda võimalust ei ole uuritud, kuid magamiskott on täiesti võimelised andma teile parimad tingimused mugavalt.

Esimene öö

Ja veel, kas magada põrandal kasulik osteokondroos ja muude haiguste? Jah, aga paar ööd alustada harjutamiseks see populaarne meetod, inimene võib muutuda oluliselt ebamugavust. Paljud inimesed kohe hakkavad unistada sada padjad. Siiski, kui teil on tõesti mures une kvaliteeti, saab panna põrandale ainult üks padi - tema peas. Mitte mingil juhul ei maga hukku tagasi pehme sulgede või sünteetilised kohevaks. Ei ole vaja anda pehmust lülisamba - see on vajalik, et tagada hea ja stabiilne toetus.

Kui küsimus, kas uni on kasulik raske korrus, asfalteeritud sõbralik vestlus, ei kuulu trikke kõnekunst sõbrad, otsib tõestada teile, et põrandale magama on äärmiselt kahjulik. Ehk inimesed, kes on ülekaalulised või lihtsalt harjunud puhata pehme sulgedega madratsid, hommikul kogevad mõned ebamugavust pärast terve öö veetis põrandale, kuid see ebamugavustunne on üsna loomulik ja isegi sarnane jumalik lihaste väsimus, mis hõlmab kogu keha pärast intensiivset jõusaalis trenni.

Vastunäidustused

Terved inimesed, küsimus, kas uni on kasulik põrandal rangelt võttes ei ole isegi täieõiguslik suhtes. See annab kindla positiivse vastuse. Siiski tuleb meeles pidada, et magada põrandal on vastunäidustusi. Eksperdid ei soovita järgida uus mood kopeerimise elustiili Jaapani, Hiina ja Korea, kui arst on ülejäänud ainult spetsiaalse disaini voodi või kui sa elad esimesel korrusel kortermaja või riigi suvila, kus betoonpõrandate teha une on äärmiselt ohtlik elukutse .

Kui sul on veel närib kahtlus, anda võimalus uue meetodi - magada kõva põranda nädala või veidi kauem. Sa silmaga: natuke kannatust ja ebamugavustunne lihastes harjumatu jäikus kui viis öösel puhata saab harjumus, ja sa ei saa sama lihtne uuesti saada pehme voodi. See ei ole isegi nii palju mugavust, kuid tervisele: esimene kord, kui ta läks magama põrandal, sa esimene, kuid väga oluline samm täieliku vabanemise seljavalu.