Shuttle perspektiivis 3x10: tulemuslikkuse tehnikat, kasutamise üldist füüsilist arengut

Kehaline kasvatus õppeainena on täielikult arendada ebaküpsed lapse keha. Kahjuks tervisliku seisundi õpilased on ebaõnnestunud. Näiteks kasvab Kroonilise mitmesuguseid haigusi, fikseeritud eluviisi viib moodustamine ülekaalust. Vähesed inimesed mõistavad, kui tähtis on füüsiline areng, kuid kuna elementaarne eest hommikul ei ole mitte ainult võimalik kaasa elada ka parandab vereringet, aktiveerida keha ja annavad jõudu, et lõpetada töö päeval. Ja need ei ole tühjad sõnad, mitte motivatsiooni tervislikku eluviisi, mis enamik inimesi ignoreerida, lehvitades standard "Mul ei ole aega." See on reaalne fakt. Inimesed on enamasti laisk ja tegeleda füüsilise aktiivsuse taha. Sellest - pidev haigus- ja väsimus, mis häirivad elu nautida.

Aga tagasi võimlemine. Elementaarsed harjutusi võib oluliselt mõjutada keha tegevust. See on vajalik, et nendega tegeleda regulaarselt või vähemalt mitu korda nädalas.

Kehakultuur ja hoiakuid

Kooli programmi kogu õppeperioodi sisaldab palju standardeid kergejõustik, samuti tegeleda korvpalli, võrkpalli ja nii edasi. Tegelikult Klassid toimuvad silmas olemasolevate seadmete ja õige koht. Niisiis, eespool olukord kõige väikelinnade koolides kahetsusväärne. Kuskil parem, kusagil hullem, kuid mitte punkti. Just seotud kehakultuuri- ja lapsed ning õpetajad põlglik. Nad viitavad sellele kui õppetundi, kus saab istuda ja teha midagi. Keegi ei taha joosta ja higi, kuid ikka tahad olla sale ja ilus. Vähesed inimesed arvavad, et lihtne shuttle run, seadmete jõudlust, mis on üsna keeruline, kasutatakse koolituse jalgpallurite, poksijad, karatekas.

See areng vestibulaartuumade seade, millega kooskõlastatakse tundeid, osavust. Ehkki tegelikult tundub lihtne - joosta ühest punktist teise mitu korda. Mida raskusi tekkida, siis on võimalik mõista, kui me arvestame üksikasjalikult, näiteks shuttle run 3x10, tehnika, mis on tuttav paljudele teisese haridusasutuste õpilased.

Tunnused shuttle run

Kummaline, kuid mõned vahemaa 100 meetrit antakse palju lihtsam kui sörkimine 3 korda 10 kilomeetrit. See on tingitud liikumine treeningu ajal. On lühike lõik õpilane peab kiirendama, aeglustada, puudutaks maad (read, sugu, kuup), pööra ümber ja teha seda veel paar korda.

See on suur koorem kehal, eriti südant, kopse. See kurnab lihaseid. On traumaatiline, kuid see on kasulik vereringet, koordineerimine. Kasutades kütta shuttle run 3x10, mis põhineb tehnikat, mis näib kõik elementaarne, võite saavutada palju. Aga see on vajalik, et õpetada lastele teha harjutus korrektselt ja määrata seda praktikas.

Komponendid kasutamise "shuttle run"

Tehnika koosneb mitmest esemeid.

1. Ettevalmistus:

- määrab kaugus valik saal, koht paigutus;

- soe-õpilane tehnikat selgitus, tutvustamise jõudlust näiteks.

2. Täitmine:

- edumaa;

- lühendatud kiirendamiseks;

- inhibitsioon vajadust puudutada maad, joon või kiirenemist kuubiku

- pöördumise abil akna- samme kasutatud jalgpalli, korvpalli;

- tagasi alguspunkti samamoodi.

Erilist tähelepanu viimistlus

Running viimase jala üliõpilane ei ole enam vaja pidurdada, sest kiirendab kiiremini lõpetada. Esiteks, nagu sissejuhatuses kasutamise, mahub tavalise shuttle run 3x10. Tehnika võib täiendada, on võimalik mitmekesistada. Kuna valik võib lisada segmentide arv - 5x10, 10x10, laienenud segment ise või lisatud töötab tagurpidi (eest rohkem kogenud sportlased).

Kõik sõltub kehakultuuri ühelt, kes teostab kasutamise kohta vigastuse oht vastavust ohutusnõuetele ja inimeste kujutlusvõimet, mis viib teema "kehakultuur". Shuttle perspektiivis mobiliseerib kogu inimese keha, kuid võib põhjustada tõsiseid kahjustusi jalad, käed ja muud kehaosad.

standardid

Muidugi, et osana kehalise kasvatuse suhtes tuleks hinnata ja shuttle run. Standardid erineda klass ja sugu õpilased. 3x10 shuttle run, mille rakendamine masinad mõjutab kasutamise ajal pakub järgmisi suuniseid:

Üldiselt iga kolme segmentides tuleb kulutada keskmine enam kui kolm sekundit. Üheksa sekundit suurendada vastupidavust keha parandada vereringet ja tugevdada immuunsüsteemi.