Stepper trenažöör: tüübid, eelised, puudused ja vastunäidustused

Kõik inimesed tahavad hoida ennast heas füüsilises vormis, kuid mitte igaühel on võimalus minna jõusaali. Sel juhul me tulla erinevate simulaatorite iseõppimise kodus. Ja kõige populaarsem neist on stepper trenažöör, mis simuleerib treppidest.

liigid

On 2 peamist tüüpi sammulugejate - sõltumatu ja sõltuv pedaalid režiimi. Sõltuv manusena vähe funktsionaalne, sest nad ei anna märkimisväärset koormust lihaseid, kuid see on väga raske liigestes. Mudelitel eraldi kinnitus koormuse saab reguleerida, seega ka töö tütarettevõtte lihasgruppide ja tagada koolituse tõhusamaks ja netravmoopasnoy.

eelised

Nüüd saame teada, millist mõju meie keha on stepper trenažöör. Kasutada seda simulaator on väga oluline, eriti nii koolituse veresoonkond, kus stimuleeritakse südame funktsiooni, hingamine ja praktiseerivad arenenud kopsud. Samuti vereringe paraneb, kiirendades veresoonte pakkudes hapnikku ja isegi raskesti ligipääsetavates kehaosad nagu puusad ja tuharad. Selle tulemusena muutub nahk sile ja ühtlane. Seega välimuse tselluliidi on minimeeritud. Stepper trenažöör mitte ainult pumbata lihased jalad, vaid ka vabaneda ülekaalust. Regulaarne koormus põletab rasva ja kaloreid. Kolmkümmend minutit treeningut stepper on sarnane poole tunni jog, olete teinud jätmata oma kodus. Kui osalemine mudeli ilma hakkama käed vabad, mis annab tööd protsessi on võimalik lugeda ajakirja või raamatut. Lisaks sellele, kuna horisontaalasendis keha, saab vaadata TV või telefoniga rääkida. Nii et mine koolitus lõbusam ja kiirem. Noh, võrreldes teiste fitness seadmed stepper see on väga kompaktne ja võtab väga vähe ruumi. Muide, internetis palju inimesi on avaldanud oma arvamust selle kohta, kuidas tõhus treener stepper. Kommentaarid enamasti positiivne.

puudusi

Vaatamata oma tõhusust, stepper trenažöör on mitmeid puudusi. Kõige olulisem - on monotoonsus tehtud žeste. Üle pika aja on teil teha sama liikumise, mis võib olla väga igav isegi häiritud (lugemine, TV jne). Lisaks stepper sobib rohkem algajatele, sest see ei anna soovitud koormuse tase on hästi koolitatud inimesed. Teine oluline puudus - ei kaasatud ülakeha treeningu ajal. Mõned tootjad varustavad sammulugejate kummist expanders või mobiiltelefoni käepidemed, kuid neid kasutada, on vaja head oskust koordineerida tööd käte ja jalgade. Ja valik harjutusi ülakehale üsna väike.

Vastunäidustused

Stepper trenažöör on konstrueeritud sellisel viisil, mis ei koormaks põlveliigesed. Aga vaatamata sellele, et on võimatu tegeleda inimeste liigeste ja lülisamba, samuti need, kellel on tõsiseid probleeme südame ja kopsude. Kui teil on vähemalt üks järgmistest piirangutest enne treeningu alustamist tuleb teil konsulteerida kogenud arst.