Tähelepanu, kes soovivad kaalust alla: Need tooted suurendada tunne nälga!

Mõnikord on ümbritsetud stressi ja jõuad ebatervislik toit. Nad kohe tõsta veresuhkru taset ja ohustab keha. Lisaks nad süvendada näljatunnet, nii et sa tulemusena liigsöömise ja kaalus. Kui soovite kaalus, sa peaksid tundma neid tooteid. Nad peaksid valvel!

juust

Inimesed on bioloogiliselt altid positiivne reaktsioon piimavalk. Juust - kontsentreeritud piima, nii et mõju on eriti tugev. Koos suure rasvasisaldusega juustu ja soola saadakse väga atraktiivne toode. Mida rohkem sa sööd, seda rohkem tahad, et loomupäraste.

mahl

Mahla ja mahla dieet on väga populaarne, ei ole siiski kõige kasulikum toode. Tootmise seda jooki puu kaotada rasva ja muutuda vedel suhkur, mis suurendab vere suhkrusisaldust. Selle tulemusena, siis ärkama väga näljane. Uuringud on näidanud, et keha ei küllastunud mahla on parem kui tahket toitu. See on parem süüa kogu puu-ja köögivilju ning juua puhast vett.

Madala rasvasisaldusega jogurt

Jogurt on hea tervise, kuid see on vajalik, et valida õigesti. Kui see on madala rasvasisaldusega, selles jogurt võib olla palju rohkem suhkrut, mille tulemusena sa tahad süüa kiiresti. On parem on Kreeka jogurt, mis sisaldab palju valku. Lihtsalt lisage värsket puu- või marju ta.

munavalge

Kui sa sööd ainult munavalget, saate kiiresti tunda nälga. Vaatamata sellele, et paljud valgud valgu, rasva, vitamiine ja mineraalaineid, mis sisalduvad munakollane. Need on vajalikud elemendid täielikult ja tootmise hormoonid. Kui sa sööd kogu muna, see on palju parem.

Madala rasvasisaldusega salatikastmed

Kui ostate madala rasvasisaldusega, sa omaarust teed hea valik, kuid see ei ole. Madala rasvasisaldusega salatikastmed on täis soola ja suhkrut, mille tulemusena sa sööd rohkem ja rohkem. Kui salat on üle, tahad süüa midagi muud, ja see ei ole parim mõju keha.

Tooted nimega "terve"

Inimesed kipuvad süüa rohkem, kui nad usuvad, et nad on terved. Osa on suurem, alateadlikult, mis on programmeeritud ennast selliste toitu. Sel juhul võib toode olla nii kasulik, et lugeda etikette hoolikalt.

suhkur

Suhkur ja selle derivaadid on sõltuvust, sest keha toodab dopamiini. Man alateadlikult üritab süüa suhkrut ellu jääda. Siiski sõltuvus on suur terviseprobleem, lisaks suhkrut annab täiskõhutunde või toitaineid.

Teraviljabatoonide

Teraviljatahvlid sisaldavad palju suhkrut ja rasva, kui nad on mingit valku. Muidugi, neil on vähem kaloreid kui tavaline söömine ja küllastustunde aga sa ei saa. See ei ole suupiste, mis aitavad teil.

ketšup

Mõtle kaks korda enne kasta oma toitu see kaste. Ketšup ja paljud muud kastmed sisaldavad maisisiirup. Sellepärast ketšup on suurenenud söögiisu. Lisaks suhkrusiirup pärsib tootmist leptiini, mis sätestab täiskõhutunde. Selle tulemusena, siis ei märka, et juba sõid.

kuklid

Kui teil on kunagi söönud kooki, siis ilmselt ei märganud, et sa lihtsalt tahad süüa rohkem. Magustoit liiga palju kaloreid, mis on täielikult varustatud suhkur. Ta kiiresti seeditav, ja sa tahad süüa rohkem.

Suhkur hommikuhelbed

Paljudel magusat helbed kiudu ei valgu, ja kuna need toitained on olulised teile hommikul, nii et veresuhkur oli stabiilne. Ühendades suhkru teravilja lõss, siis ei võimalda keha, et saada piisavalt. Vali teravilja kõrge kiudainesisaldusega, vältida rasvade või valkudega.

töödeldud teravilja

Saia või küpsised puudub kiudaineid, mis annab täiskõhutunde. Selle tulemusena sellise toiduga kergesti söövad. On arusaadav, et sa armastad leib, lihtsalt proovida valikuid täisteratooteid.

soolane suupisted

Sa ei saa lihtsalt kiirenemist ja süüa soolane kreekerid. Sellised tooted sisaldavad palju soola ja rasva ja valgu. Kõrge soolasisaldus viib dehüdratsioon, selle tulemusena, siis söövad. Lisaks alates toit tõstab veresuhkru taset. Salt mõjutab dopamiini tootmist, põhjustades tunne rõõmu, et sa tahad süüa rohkem ja rohkem.

kunstlikud magusained

On tooteid, mis üldiselt tuleks vältida. Kui nad ei ole regulaarne suhkrut, see ei tähenda, et seal on hind. Järgige alati silt. Kunstlikud magusained kaasa asjaolu, et keha arvab, et te sööte suhkrut. Siis tema keha ei saada ja iha magustoidud muutub tugevamaks.

Hiina toit

Kui te arvate, et pärast Hiina supp, sa lihtsalt tahad süüa rohkem, siis ei tulnud. Hiina on sageli lisatakse toidule glutamaat, mida kasutatakse maitsetugevdaja supid, liha- ja muid tooteid. Uuringud on näidanud, et keemilise võib oluliselt suurendada söögiisu.

Supirestoran

Supid võib olla väga kasulik kaalulangus, kuid see kehtib ainult need, mida süüa nullist. Kui ostate supp poolvalmis, see on liiga palju soola. See toob kaasa sõltuvuse, ja sa tahad rohkem.

näts

Paljud inimesed istuvad dieeti, hakkavad närida närimiskummi häiriks mõtted toidu. Kahjuks see trikk ei ole tavaliselt töötavad. Närimistubakas muudab keha arvate, et te sööte, miks ta toodab maomahla. Toit sa ei saa, nii et kõht saab alustada haiget, lisaks, sa lihtsalt tahad süüa rohkem.

Tooted madala rasvasisaldusega

Paljud toidud, mis põhjustavad nälg, lihtsalt liiga töödeldud ja kooritud kõiki eeliseid kiudaineid. Miks on kiudained nii tähtis? Sest see, mida ta aeglustab ületöötamine tooteid ja saada toitaineid nende veres. Kui toode vähe rasva, see kiiresti läbib mao ja põhjustab tõusu insuliini tase. Insuliini toodetakse seedeprotsessi käigus, see eemaldab suhkru verest. Kui sa sööd toitu, mis põhjustavad insuliini tootmist, sa tahad süüa rohkem.

Saiakesed ja sarvesaiu

Need tooted on väikesed, kuid nad võimaldavad teil süüa, kuid need on valmistatud valge jahu ja suhkur. Ei ole kiudaineid ja ei toitained. Selle tulemusena veresuhkru tõuseb kiiresti, seejärel langeb.

puu smuutisid

Kui teete tihti smuutisid puu, figuuri võib mõjutada, sest see joob, fruktoos ülerahvastatud. Selle tulemusena kiire tõus, veresuhkru, siis ta kukub ja see äratab isu.

alkohol

Jah, see ei ole toit, aga sa peaksid meeles pidama, et pärast joomist suureneb kiiresti nälga. Kui keha töötab tuletada alkoholi, see kulutab glükogeeni - aine, mis pärineb peamiselt süsivesikuid. Kui tarvitate soovite palju süsivesikuid toitu. Pärast alkoholi kontrolli nõrgenemine, ja sa ei vali välja parimad tooted.

kiirtoit

Püüa jääda kaugel seda sööki: see on palju säilitusaineid, transrasvhapete, soola. Sellised ained häirivad tootmist seostatakse tunne nälga hormoonid ja aju lõpetab tunnustada küllastus.

Tooted, mis on lihtne söövad

Overeating põhjustab rohkem ülesöömist. Kui teil esineb sageli süüa palju toitu rikas kaloreid, oma aju harjub ja teil on raske peatada.

sõõrikud

Donuts sisaldavad tohutul hulgal suhkrut, mis ei kanna head keha. Tunned tühi varsti pärast söömist - eemale see magustoit.

Asendajad lemmik toit

Kui sa tahad süüa šokolaadi, ärge püüdke süüa madala rasvasisaldusega šokolaadi jäätist. See ainult äratab näljane, nii et see on parem lihtsalt süüa väike osa, kuid see tõesti palun teid.