Toitumine ja tervis raseda: funktsioonid ja soovitused

Raseduse ajal lootele on usaldusväärsete kaitse platsenta. See tõkestab viiruste ja bakterite vastu. Kuid selleks, et murda see kaitse on palju lihtsam kui see võib tunduda esmapilgul. Seoses sellega väga oluline tervise rase naine.

Peamised radades mikroobe ja baktereid viimist organismi

Care rasedate on äärmiselt oluline, sest laps peab olema kaitstud viiruste, nakkuste ja bakterid. Peamiseks radades mikroobid organismis on järgmised:

• suu;
• määrdunud käed;
• musta pesu;
• häbe.

Key isikliku hügieeni

Care raseda - see on õrn ja tundlik teema, mis hõlmab tohutu detail. Kuid enne kui minna detailidesse, tasub meeles pidada ja järgida järgmist klahvi reeglid:

• Sa pead võtma sooja või jaheda duši iga päev.
• Koobas Teadus, kui vähegi võimalik, tuleks teha mitu korda päevas.
• See on parem keelduda külastada vannid ja saunad.
• Sa ei saa teha kuuma vanni pikka aega.
• Parem piirata leili tiigid, sest lisaks kahjulike mikroorganismide, seal on täheldatud tugevat emotsiooni, mis võivad kahjustada loodet.
• Küüned tuleb lõigata lühike, et nende all ei ole määrdunud, mis sisaldas haigusttekitavate mikroobide.
• Tervis suuõõne rasedate peab olema eriti ettevaatlik, sest raseduse ajal eriti mõjutatud hambad.
• Kõik hügieeni tarbed (hambaharjad, washcloths, rätikud) peab olema individuaalne.

intiimhügieenitoodetele

Naine keha on konstrueeritud nii, et loode on lähedal genitaale. Lisaks peab laps läbima sünnitusteid. Kõik see muudab oluliseks säilitada normaalset mikrofloorat, mis võib pakkuda intiimhügieenitoodetele raseda. Lühidalt, punktid võib kokku võtta järgmiselt:

• Koerte (mitu korda päevas) pestakse intiimne piirkond sooja veega. Võite kasutada spetsiaalset hügieeni või regulaarselt beebi seepi.
• Regulaarselt muuta iga päev vooder reostus. Parem kasutamise hügieeni punkte loomulik alus, ilma lõhna-.
• Eelista puuvilla või linasest aluspesu.
• Külas WC avalikes kohtades, kasutada niisked salvrätikud tehtud spetsiaalselt intiimhügieenitoodetele. Tavalised võib rikkuda mikrofloora.
• Ärge kasutage hall (taaskasutatud) või värviline lõhnav tualettpaberit. See peaks olema valge.
• Ära unusta eemaldada karvad intiimne tsoon. Muidugi, raseerimine - see on ebaefektiivne ja ebamugav. Seetõttu on parem pöörduda kaasaegne salong korra. Rasedad sobivad hästi shugaring.
• At vähimatki ebamugavust suguelundite piirkonnas minna külastada günekoloogi.

suplemine

Care rasedate peaks põhinema dušš. See on kõige parem teha seda kaks korda päevas (hommikul ja õhtul), kuid kõige kuumemad aeg aastas korra võib kaasata. Seega on vaja pöörata erilist tähelepanu puhastusvahendid. See on kõige parem kasutada beebi seepi. Kui oled harjunud geelid hinge, ole ettevaatlik, et ei ole värvid ja agressiivne komponendid neid. Samuti peaks vältima karmi maitseaineid, mis võib esile kutsuda rünnaku toksilisust.

Paljud tüdrukud kasutatud võtta kuuma vanni, mis on suurepärane lõõgastab ning toonid. Kuid isiklik hügieen rase naine välista selliseid protseduure, sest kõrge temperatuur olla negatiivne mõju tervisliku seisundi ema ja loote seisundi. Kui aga te ei saa eitada ennast rõõm seda (ja kui puudub oht murda), pidage meeles: Vesi peaks olema soe ja korras - lühike. Saate lisada soola või taimeteed (alates teeleht, saialill ja kummel). Pre-vannis töödeldi desinfitseeriva.

Kui tihti oma hambaid?

Hügieeninõuetele rasedate mõjutab kindlasti suuõõnes. Eksperdid ühel häälel on soovitatav lahendada kõik probleemid hammastega veel kavandamisjärgus kontseptsiooni. See ei ole üllatav, sest raseduse hambaid kannatavad kaltsiumi puuduse ja seega hambakaariest ja naastude kuid edeneb.

Aga probleem ei ole ainult oma hambaid. Asjaolu, et säilmete mädanenud toitu avatud õõnsust hamba ja seejärel sisestage seedesüsteemi. See võib põhjustada mao häired, samuti kahjustada lapse tervist.

Kui hambaarstid nõudsid tavaliselt kaks korda päevas hammaste, siis rasedad peavad seda neli korda päevas. Lisaks pärast iga sööki peaks olema hoolikalt loputage suud soolalahust või tavaline keedetud vett. Nagu hambapasta on parem valida vahendeid mündiga aroomi. Mitte ainult see Tugevneda hinge, vaid ka rahulik rünnaku toksilisust.

Kätepesu - alusel hügieeni

Paljud küsimused põhjustada tervise rase naine. Lühidalt põhireegel on: "Peske käed!" On see kehaosa kõige sagedamini kokku puutunud igasuguste mikroobe ja baktereid. Raha, loomad, pinna avalikes kohtades - kõik, mis sa puudutage oma käed ja seejärel õnnelikult võtta õun või muu toiduga. Et kaitsta end tellivad infektsioonid, peske käed iga kord, kui soovite midagi süüa. Samuti pööratakse tähelepanu järgmistele soovitustele:

• Alati kaasas antibakteriaalne purgis. Pühi oma käed iga kord pärast kokkupuudet raha pinnad avalikes kohtades, inimesed või loomad. Kasutatud riie ei kehti korduvalt kasutada.
• Mitte tavaline osta seep vedelik lanoliini või glütseriini koostise (kaitsta nahka kuivaks). Pudelis, lisada 10 tilka teepuuõli, mis tapab peaaegu 100% mikroobe.

Veel mõned soovitused

Soovitused tervist rase naised on nii palju, et see on raske korraldada neid. Tuleviku emad peaksid pöörama tähelepanu järgmised nõuanded:

• Parim detergentide, kosmeetikatoodete ja hügieenitooted, otsida tooteid sildiga "allergia".
• Kasutamise piiramiseks parfüümid ja deodorandid tugeva lõhnaga. Viimased parim asendada kõik looduslikud alum või ained mineraalse päritoluga.
• Hoidke silm peal riigi rinnad ja nibud. Kui hakkad paistma ternespiima, kasutada spetsiaalseid hügieenisidemed.
• Vali mugavad riided, mis ei suruma kõht. On soovitav eelistada looduslikke materjale.
• Pesta, kasutada fosfaadivaba pulbriga. Hoolitse, et on pesuvahend ei olnud liiga järsk maitse.

Alusel toidu

Põhiline punktid on tervise ja toitumise kohta rasedatel naistel. ratsioonis omadus on, et see peab selliseid kohustuslikke elemente:

• Loomseid valke. See on igasuguseid liha ja kala, samuti piima ja mune.
• Taimsed valgud. Nende suurim kogus sisaldub kaunviljad ja teraviljad.
• Fiber. Suurtes kogustes leitakse värsked puu- ja köögiviljad, maitsetaimed, samuti riisi sortide ettenähtud spetsiaalselt sushi.
• Kaltsium alusena tulevase lapse luukere. Leitud piimatooted ja kala.
• Folaadi. See komponent on parim võtta vormis BUD (1 tablett päevas). Ja suurendada aine kontsentratsioon organismis, see võib olla kliid leiba.
• Raud. Leitud liha, munad, teravili ja kuivatatud puuviljad.
• Igasugused vitamiinid sisalduvad eespool nimetatud tooteid. Lisaks arst on kohustatud määrama tasakaalustatud pakett on mõeldud spetsiaalselt rasedatele.
• Vesi tuleb juua suurtes kogustes. Tuleb puhastati ja mineraalainete. Alates sooda tuleks loobuda.

toiduhügieen

Tervis ja toitumine rasedate - on lahutamatult seotud mõisted. Et säilitada oma tervist ja kaitsta oma last, peate järgima neid reegleid:

• Iga kord enne söömist pesta hoolikalt käsi. Nad peavad hakkama seep käeulatuses randme.
• Käte pesemise, kuivata puhta rätikuga või paber, sest haigusetekitajad võivad mikroobid paljuneda niiskes keskkonnas.
• Jälgige õige toitumine. Päevase toidu kogus tuleb jaotada 4-5 põhilisi tehnikaid. Samuti peate osalema väike toitev suupisted.
• Pöörake tähelepanu säilivusaeg ja kompositsiooni. Proovige osta mahetalu tooteid. Kui sul ei ole sellist võimalust, ärge kartke, et kontrollida liha, puu- ja köögiviljad nitraatide.
• Ärge hoidke puu- ja köögivilja pesemata.
• Söö ainult värskelt valmistatud toitu. Eilsest toite tuleks loobuda.

intiimsus

Erilist tähelepanu tuleks intiimhügieenitoodetele, kui mitte kõik paarid võivad keelduda sugulisel kogu perioodi raseduse. See on üsna vaieldav, kuid arstid on arvamusel, et esimese 3 kuu raseduse, vahekord on rangelt vastunäidustatud, kuna see võib põhjustada verejooksu ja muud ebameeldivad tagajärjed.

Jätkamine seksuaalne aktiivsus ei ole võimalik, alates teisest trimestrist (kui vastunäidustatud). See peaks olema eriline rõhk valik tekitab. Naine ei tohiks tunda mugav ja ei tunne füüsilist koormust. Arvatakse, et seksuaalelu raseduse ajal, mitte ainult ei kahjusta loodet, kuid see isegi läheb tema kasuks. Lisaks aitab see, et viia võitlus lihtsamaks. Aga ilma arsti loata selliseid otsuseid vastu võtta ei ole seda väärt.

Jällegi keelduda seksuaalelu on viimase raseduskuud. Kui te ignoreerida keeld, on oht, enneaegse sünnituse. Kuigi mõned paarid eelistavad seksida kuni laps on sündinud. Aga seda saab teha ainult arsti loal.

järeldus

Rasedus - on meeldiv ja samal ajal väga oluline tingimus. Rasedate peaks pöörama tähelepanu hügieeni ja toitumise lapsele kasvada terve ja tugev. Naine keha raseduse ajal muutub väga tundlikud mikroobid ja infektsioonid. Seetõttu peaksime seda tugevdada seestpoolt kvaliteetset toitu ja kaitsta väljaspool, jälgides reegleid isikliku hügieeni.