Puu-ja köögivilja dieet: hea ja menüü

Puu- ja köögiviljade dieet - hea võimalus kaotada paar kilo kiiresti. Parim aeg seda ellu viia - aasta jooksul. See on tingitud sellest, et ajal soojust keha ise ainult tahab teha kergemad tooted, nagu taimetoidud. Pealegi puu- ja köögivilja seekord kättesaadavamaks ja täis maksimaalne kogus vitamiine ja mineraalaineid.

Puu- ja köögiviljade dieet kaalulangus on jagatud kahte liiki. Esiteks, kui lisaks puu- ja köögivilja dieet võib sisaldada väikeses koguses toidus liha ja kala, samuti teravilja, pähklid, seemned. Teine tüüp on rangemad: lubatud ainult köögiviljad, puuviljad ja maitsetaimed. Ajal dieet on eelduseks piisav tarbimine erinevate vedelike. See võib olla puhas joogivesi ilma gaasita, roheline tee, meatless Puljongid, supid. See on vajalik, et vähendada soola tarbimist, kuid see oli seda ei tohiks keelduda. Vältida suhkru ja muu maiustusi. Ja muidugi, see on vastuvõetamatu suitsutatud, röstitud, soolatud, konserveeritud toitudega.

Puu- ja köögiviljade dieet on kõige küpsenud seitse päeva. Selle aja jooksul saab visata umbes viis kilogrammi ülekaalust. Aga see peaks võtma arvesse aega, et lähemal olete normaalne kaal, seda raskem on kaalust alla võtta. Edu sõltub lõppkokkuvõttes ka keha. Keegi seitse päeva võib vähendada kaalu 5 kg, ja keegi ja kaks pea olema suur võit. Sa ei pea loobuma ja ärritunud, sest protsess normaliseerimiseks ainevahetuse organismis juba alanud, ja töötab kehakaalu kohta, kui te normaliseerida oma dieeti tulevikus. Ei murda pärast dieedi, jätkuvalt on keedetud, hautatud, aurutatud madala rasvasisaldusega madala kalorsusega toitu.

Puu- ja köögiviljade dieet sisaldab nelja söögikorda. Sample menüüst järgmiselt:
- Hommik: salat valmistatud puu- ja maitsestatakse kaks supilusikatäit jogurt, rohelise tee;
- päevas mitte rohkem kui sada grammi pasta, riisi, köögiviljade ja klaas mahla;
- lõuna-: 200 ml värskelt pressitud mahla, iga puu;
- õhtu: salati, maitsestatud oliiviõli või muu taimeõli;
- tund enne magamaminekut: klaas väherasvast jogurtit või piima.

Puu- ja köögivilju toitumine on hea, sest see mitte ainult muudab lihtne korda kuni viis kilogrammi, kuid ei põhjusta keha stressi, seetõttu sõltub õige toitumine hiljem kaalust ei tule tagasi. Noh, kui ajal toitumine saate teha vähemalt väike harjutus. salenemisprotsessi sel juhul läheb kiiremini. Aga sa ei saa langeda teise äärmusse. Paljud naised, kes hoiavad oma toitumine, käimahakkamisel intensiivselt treenida jõusaalis, kurnav ise treeningu. Piira ennast ajal toitumine mõistliku koormusi. Näiteks on selline kasulik harjutus: jooga, pilates, tants (idamaise, India, ribad), qigong ja muud sellised tavad. Nii et sa ei saa ainult kaalust, vaid ka pingutage lihaseid.

Korraldada väike kolmepäevase heakskiidu on võimalik kasutada ka puu- ja köögiviljade dieet. Selle tulemusena võite kaotada kuni kolm kilogrammi ülekaalust. Näitlik kolmepäevase dieet:

1. päev:
- hommikul: Iga puu või mahla;
- Päeval: puuviljasalat;
- õhtul: salat puu- või mahla.
2. päev:
- hommikul: värsked puuviljad;
- Päeval: köögiviljasalati;
- Õhtu: salat köögiviljad ja puuviljad.
Päev 3:
- Hommik: puuviljasalat, mahl;
- Päeval: puuviljasalat;
- õhtul: köögiviljasupp.

Paljud daamid hinnata, kui tõhusalt puuviljadieet kaalulangus. Arvustused tasuta kui positiivne suhtumine, naistele, kes kavatsevad kaalust abiga, eelnevalt kindlad hea tulemus. Selline suhtumine ainult veelgi aitab puhastada keha toksiinidest ja liigne toit.