Foods proteiinirikas: -Kasulikke toidu imetavate emade ja laste

Foods proteiinirikas, on kasulik enamik inimesi. Aga see on eriti oluline juuresolekul piisavas koguses toidus noorte naiste - imetavad emad ja väikelapsed.

Alates sünnist, hakkavad aluse õigest toitumisest. Laps ema piima saab vajalikke toitaineid oma täieliku arengu ja kasvu. Oluline roll on toidu, valgurikas protsessis.

Et alustada, olgem tegeleda toitumise imetavatele emadele. Loomulikult tuleb varieerida, koos piisava koguse valke ja süsivesikuid, vitamiine ja mineraale, vähem rasva on vajalik. Valk - see ei ole lihtsalt ehitusmaterjal allikas toitaineid. Foods proteiinirikas, soodustab kaalukadu, mis sageli kipuvad Äsja sünnitanud naised. Ebapiisav kogus valku kehas oluliselt vähendab kiirust rasvapõletuseks seal. Soovitakse, et valk element, mis aitab säilitada kõrge ainevahetuse kiirust. See on asendamatu ja kui sa kasutada, millest noor ema piisa.

Viimased teaduslikud uuringud on näidanud, ja vaieldamatu tõsiasi, et naised tarbivad piisavalt toitu valgurikas, on Rinnavähi vältimise.

Nii et millist toitu valgurikas? Esiteks, see on munad, kala, tailiha, kaunviljad, linnuliha, piimatooted ja piimatooted. See on vaid osa sellest, mida imetav ema peaks tarbima igapäevaselt, sest selles otsustavas faasis ta sööb kaks: enda ja oma lapse.

Tuleb märkida, et toit valgurikas, see on ka veel tsingi allikas ja rauda, milles laps saab õppida, süüa rinnapiima.

Baby kasvab ja lähemale pool aastat toote hakkab seedima ise. Alates tema dieet ei tohiks kaduda rikas valgusisaldusega toiduained. Eriline koht lapsed võtavad toidu kana või vutimunadega. Siiski peaks seal olema väga ettevaatlik, sest vaatamata oma tervisliku omadused, need tooted - tugev allergeenid. Safer munakollane, on lihtsam ja täielikult imendunud ja lisaks sisaldab kompleksi vitamiine, nagu A, D, E, B1, B2, B6 ja mineraalid. Egg - allikas kõige väärtuslikum valgu, mis sisaldab tohutul hulgal nii vajalik kasvava organismi aminohapetega.

Teine oluline imikutoit kõrge sisaldus kõrge kvaliteediga loomsete proteiinide - liha. Paljud siin ja vitamiine, kaaliumi, magneesiumi ja fosforit, hästi omastatava rauda. Vähendab oluliselt kasulikkust selle toote on rasvkude ja kõõlused. Seetõttu laste tabelis tuleb valida lahja veiseliha, sealiha, veiseliha, kana ja küülik. Toitumisalane laste vanemad kui 2-3 aastat, võib kasutada pärast eemaldamist pekki, sest suurtes kogustes sisaldab vitamiine B. On võimalik süüa ja nõud väljaheitmine.

Paljud lapsed nagu vorstid. Kuid neis sisalduv "liha" pärast töötlemist, vürtse, rasva ja muid asju ei ole midagi pistmist kasulik valk. Seega on asjakohane tooteid laste tabelis peaks olema pigem erand kui reegel. Laste pärast 2 aastat võib mõnikord anda erinevaid keedetud vorsti (näiteks "Doctor"), veiseliha vorsti, vorsti, kuid alles pärast näete ennast kõrge kvaliteediga vorsti.

Toitumisseisundi lapsed tuleks ja kala (kui ei ole allergiline reaktsioon, muidugi), mis on rikas kõrge kvaliteediga valk, hästi seeditav ja seeditav. Erandiks on väga rasvane selle sordid, nagu angerjas, Kaspia silmud. Kala on väga kasulik kasvava organismi, siin ja vitamiinid A ja D ning mineraalid nagu kaltsium, fosfor, kaalium, magneesium, jood, ja rauda. Suitsutatud ja soolatud kala tooteid ei ole vähe või üldse mitte raha, välja arvatud energia. Ainus asi, mis võib mõnikord sisaldada lapse toitumine, see on ligunenud Heeringas ja mille ainus eesmärk on isu. See on kõige parem toita väikeste laste sobi malokostnye madala rasvasisaldusega sorte kalu: heik, meriahven, tursk, ahven.

Üldiselt toit on valgurikas, on kasulik kõigile elanikkonna rühmade, eriti aga vaja noortele naistele ja lastele. Hoolitse oma tervise ja oma lähedastele algusest, nii et sa ei pea ära liigse hooletuse ja hooletuse tõttu.

Tervis oma perele!