Tooted ja ained, mis kiirendavad organismi ainevahetust

Üldjuhul aastate jooksul hakkab inimene aeglustada ainevahetust, ja paljud inimesed kaalus. Meie keha ei vaja sama palju kaloreid kui noor mees, portsjoni suurus on sama. Loomulikult mõned toidu ega töödelda energia ja lisab keharasva. Seetõttu on kasulik teada, millised on tooted ja preparaadid, kiirendades ainevahetust organismis.

lühidalt ainevahetuse

Nagu juba mainitud, määra ainevahetuse on sageli sõltub üksikisiku vanusest. Kuid on ka teisi tegureid, mis mõjutavad nende protsesside. Nende hulka kuuluvad:

• Kaal inimene. Lean inimesed ainevahetus on kiirem kui "allalastud" ja suuremad. Mida rohkem rasva, aeglasema ainevahetuse.
• Paul. Naised on tõenäolisem, et kannatavad selle probleemi. Metabolism meestel tekkida kiiremini, sest nad kipuvad olema rohkem lihasmassi kui nõrgem sugu.
• Halb tervis. Siseprobleemid peegeldub määr ainevahetusprotsesse, eriti kui inimesel on diabeet või seedetrakti haigus.

Vaatamata võimalikele eelsoodumus, igaüks saab muuta, kuid sa pead tõsta oma füüsilist aktiivsust ja toitumist, mis kiirendab ainevahetust. Järgnevalt anname mõned nõuanded elustiili, samuti nimetatud toodete ja maitsetaimed, mis aitab oluliselt kaasa kiirenduse ainevahetust.

toidu eeskirjad

Enne kui me loetleda tooted, ained ja valmistised kiirendada organismi ainevahetust, see on väärt viitavad võimu režiimis. Paljud neist, kes olid hakanud kahtlustada, et ainevahetuse nõrgeneb, hakkavad kinni "tühi" dieet. Aga tulemus on vastupidine, sest toidu puudus aju reageerib aeglustumine ainevahetusprotsesse. Seetõttu on parem süüa kuus kuni kaheksa korda päevas, kuid süüa 200-250 grammi. On parem, kui kiud levinud toitumine. Kui keha kogu päeva midagi Ülevaateväljaanded (mitte kõrge kalorsusega toidud), siis ei salvesta rasva, sest nälg ei ole oodata. Lisaks jäätmete ringlussevõtu umbes 10% kaloreid. Viimane sööki peaks olema kaks või kolm tundi enne magamaminekut.

pingutuse

ainevahetuse kiirenemine ei ole võimalik, kui lihaskoe ei töötanud, sest neid protsesse esinevad lihaseid. Hea ainevahetuse on olulised: sport, harjutamiseks (kuid ärge üle pingutage) ja aktiivset elu. Kui ei ole vahendeid või aeg võimalusi, kõndida vilkalt tööd ja ainult pool tundi päevas, maksta fitness. Kui teile antakse ülejäänud lihaseid pärast treeningut, ainevahetuse ainult lühikest aega on tõhustatud. Sport peaks olema regulaarne.

tasakaalu vedelik

Nr tooteid, mis kiirendab ainevahetust organismis, mitte kasu, kui teil on pidev veepuudus. Lõppude lõpuks, ainult siis, kui see on kättesaadav võib olla hea ainevahetuse. Samuti vett suudab ohjeldada söögiisu ja puhastab keha toksiinidest. Alates gazirovok pead andma. Puhtad vee võib lisada sidrunimahla.

Pühendada aega puhata

Mul on vaja magada kaheksa tundi päevas, kuid mitte vähem. Mis algusega etapi sügava une ajurakkude hakata ajakohastatakse, mis on väga kasulik meie ainevahetust. Samuti koolitada ennast magama "kella", see tähendab, et ühel ja samal ajal.

vann

Positiivne mõju ainevahetusele, mida saab kasutada regulaarse külastamise vannid või sauna. Siin keha soojendada ka, suurendades südame löögisageduse, poorid avatud, ja vereringet parandada. Ka tugev higistamine võimaldab kõrvaldada toksiinid ja jääkained. Aga metabolismi suureneb mitte ainult siis, kui see on kuum, kuid ka madalatel temperatuuridel. Keha kipub soojenema ja võimsus on loodud intensiivselt, nii et sa ei saa unustada dušš.

massaaž

Sügava massaaži, eriti pärast vanni, see suurendab vereringet kõik kehaosad, parandab toitumise kudedes. Samuti ei tohi me unustada, et inimese jalad on palju aktiivseid punkte. Regulaarse massaaž ei saa ainult tugevdada immuunsüsteemi, vaid ka aktiveerida ainevahetusprotsesse organismis. Aga see protseduur on teostada spetsialist.

soola menetlused

Viia läbi sõltumatu massaaž võib ainet kasutada kiirendada ainevahetust organismis. Näiteks võib see olla lahus supilusikatäis soola ja äädika lusikad. Tooted tuleb lahjendada kaks liitrit vett. Saadud vedelik on vaja niisutada rätik või raske massaaž kinnaste ja hõõruda keha kerge punetus. Regulaarselt kord, tõhustatud ainevahetust, ja muutub vähem märgatav tselluliiti.

ürdivann

Soojeneda jalanõude saab pruulitud maitsetaimed, mis kiirendavad organismi ainevahetust. Me peame võtma sama palju pune, piparmünt, kummel, takjas, nõges ja salvei. Segu peaks olema umbes 600-800 grammi. Nüüd on meil ligunema see ämber sooja vett. Jalanõude on ka hea mõju ainevahetusele.

värske õhu

On raske säilitada õige tase ainevahetuse, kui sa kunagi istuda ruumis. Tee kõik endast oleneva, et tagada, et iga päev minema ja võimalik kõndida läbi pargi. Noh, kui ilm on päikesepaisteline, sest soe kiired varustada keha vitamiini, mis on oluline meie ainevahetust.

Roheline tee ja kohvi

Kui ei ole vastunäidustusi, hea hommikul juua kohvi, ja kui on piirangud, nagu roheline tee. Need kaks jooke sisaldavad kofeiini ja tanniini - ainete kiirendades ainevahetust ja stimuleerides närvisüsteemi, südame- ja seedesüsteemi. Ka pärast kuuma joogi tassi keha hakkab rohkem energiat, mis aitab veelgi põletada kaloreid.

valgu tooteid

Valgud tahes toode - see on toit, mis kiirendab ainevahetust, sest seedimine need elemendid meie keha vajab palju aega, mitte süsivesikuid või rasvu. Kui põhitoiduainete oleks tailiha, suureneb energiatarbimine ja samal ajal pakkumise "tühi" kaloreid vähendada.

süsivesikuid

Aga mida teha süsivesikuid, sest need on ka kehale vajalikud. Oluline on levitada tarbimist sellise toidu ühtlaselt päeval, et mitte naastrehvid insuliini. Ka toidu peaks minema need toidud, mis sulavad rohkem. See on parem valida koostisosad, rohkesti kiudaineid. Nad kestab kauem seedima, ja see on see stabiilsus kogu päeva võimaldab normaliseerida ainevahetust koguni 10%.

Köögi-ja puuviljad

Hulgas dieedi taimsed tooted kindlaks need, mis sisaldavad aineid, mis kiirendavad ainevahetust organismis. Nad võivad loetleda väike nimekiri:

• Greip ja muud tsitrusviljad.
• Mandlid.
• Apple.
• Spinat.
• Oad.
• Kiwi.
• Broccoli.

Muidugi, keha saa piisavalt mineraalaineid, on kasulik juua mahla tehtud vahetult enne nende vastuvõtmist. See võib olla porgand ja seller või greipi.

mereannid

Lõhe ja tuunikala - suurepärane assistent parandada ainevahetust. Nad sisaldavad mineraale ja vitamiine kiirendada ainevahetust, näiteks on oomega-3 ja teiste hapete, mis osalevad ainevahetusprotsesside.

adru

Kui lisada päevase toidukoguse kohta merevetikad, saate aktiveerida ainevahetust. Sageli kilpnäärmeprobleemid mõjuta ainevahetusprotsesse organismis. Jood Tootes sisalduv aitab kompenseerida defitsiit. Aga ei saa liiga hoogu, päev peaks sööma enam kui kaks lusikad. Oluline on meeles pidada, et kilpnäärme andestamatu nalju, seega veenduge, et vaja konsulteerida eksperdiga, kui on kahtlus haiguse.

maitseained

Paljud neist Maitseained, et lihtsalt peituvad meie köögi kapid kuuluvad ained, mis kiirendavad organismi ainevahetust. Nende hulka kuuluvad: punane pipar, ingver, karri, kaneel ja muud lõhnav lisandeid. Nad on võimelised 10% tugevdada inimese ainevahetust. Mõned teevad tee ja lisada veidi kaneeli või ingverit.

piimatoodete

Teine oluline stimulaator meie vahetus protsess on piimatooted. Kaltsium - element, mis on otseselt seotud ainevahetuse ja kui iga päev kasutada selliste koostisainete, nad on isegi suurem mõju kui maitseained.

vitamiinid

Metabolism võõrandub oma rütm, kui keha puudumine vitamiine. Eriti oluline selle rühma vitamiine protsessi B. Kui te vastamata neid saab osta tooteid, mis kiirendab ainevahetust apteeki. See võib olla "Magne B6." Teised olulised osad on: kroom, kaltsium, jood. Need mikroelementide osalevad ainevahetusprotsesside ning seetõttu tuleb perioodiliselt neid taastoota propivaya vitamiini kompleksi.

Ravimid ja ainevahetuse

Täna, Internet on täis reklaame, mis on värvikalt kujutatud erinevate pillide, kiirendades organismi ainevahetust ja soodustab kaalukadu. On palju lehti on ülevaateid ja fotosid tüdrukud, kes on ülekaalulised, "sulatada" silmis, ja samal ajal nad parandada oma tervist. Aga tegelikult need ravimid, kiirendades organismi ainevahetust, ei ole ainult kõrvaltoimeid, vaid ka "lõkse". Näiteks ühise "Turboslim" seas sageli pakutakse tablette. Peamine mõju ravim on maha suruda tunne nälga. Isik, kes saab seda ravimit, isutus, ning seetõttu oma dieet muutub dramaatiliselt. Sellised muudatused tingimata mõjutada inimeste tervist ja kõhuvalu, kõhulahtisus ja muud valus sümptomid. Mõne aja pärast, siis võib tõesti märgata muutusi, sest keha on väsinud.

Kuigi õiglus, väärib märkimist, et raha lisatud hapete ja ainete, mille eesmärk on kiirendada ainevahetust. Kuid praktikas, voolukatkestusi ja järsk langus sissetulevate toidu olla vastupidine mõju. Keha "hõlmab" eco-mode, ja ainevahetus aeglustub, seega tootes sisalduva happe ja teisi toitaineid on kasutud.

Maitsetaimed võitluses kiire ainevahetus

Kui teil on vaja kasutada tooteid, mis kiirendab ainevahetust, saate pöörduda maitsetaimed. Kui te ei suuda valmistada oma ravimtaimede soojal, neid saab osta apteegist. Kasulike maitsetaimed saate lisada:

1. Dandelion. Juured taimed puhastavad maksa ja soodsat mõju selle toimimist.
2. Kõrvenõges. See taim aitab vähendada liigset söögiisu ja aktiivselt kasutada inimesed, kes on suurenenud kehakaal.
3. Woodlice. See taim peetakse umbrohi põllumajandustootjate, kuid see võimaldab teil vähendada oma isu, samuti normaliseerida seedesüsteemi. Suur mõju on see taim on, kui te rakendate seda "duett" koos takjas.
4. Ženšenni. See aitab vähendada söögiisu, mis kajastub ka tegevuse kohta endokriinnäärmetes kiirendab ainevahetust ja seetõttu hädas liigse kehakaaluga.
5. Spirulina. Kuna see vetikad, mõjutavad need kilpnäärme ja seega stimuleerida ainevahetust.

Need maitsetaimed, mis kiirendavad organismi ainevahetust, võib tegelikult olla hea assistendid, kuid samal ajal enne taotluse on väärt uuring nende mõju organismile. Kõik need taimed on oma vastunäidustusi või kõrvaltoimeid. Näiteks, ženšenn võib põhjustada unetus, närvilisus, peavalu ja vererõhu muutusi. Samuti, kui sa hoolid oma tervise, on parem minna arsti ja küsima nõu nende kasutamise ja teiste ravimitega.

Näpunäiteid kiirendada ainevahetust

Kiirendada oma ainevahetust, peavad pingutama, sest iga võitlus ei tule lihtne. Püüa süüa panna vähem soola, sest suurtes kogustes see põhjustab turset, kellel niiskust. Samuti on vaja piirata tarbimist maiustusi, sest suhkru aeglustab ainevahetust. Kui tugev soov süüa kalorsusega "suupisted" piir viigimarjade, kuivatatud aprikoosid või rosinad.

Igapäevane toit peaks sisaldama kahte madala rasvasisaldusega piimatooteid. Kaltsium saab piima, jogurt, kodujuust. Samuti on oluline anda ennast vitamiine, mis on pärit puuviljad, salatid ja köögiviljad.

Sa ei saa kunagi jätke hommikusööki. Esimesel sööki sa jooksed ainevahetusprotsesse.

Püüa säilitada hea tuju, olla optimistlik, ning tõenäoliselt naerma. On tõestatud, et tõeline naer parandab organismi ainevahetust. Kui teil on pidevalt silmitsi kurbust ja pettumust, õppida mediteerima. Igal ajal saab lõõgastuda ja normaliseerida meeleolu ja vaimse seisundi.

Korrapärast aroomiteraapia. Erilist mõju on kadakas õli. Lõhnad võivad mõjutada vereringe- ja närvisüsteemis.

Kui olete kontoritöötaja ja kaua istuda laua, et äratus mitu korda päevas tõusta ja teha lühikese soojenduseks. Nii et sa "laiali" vere ja soojendada lihaseid süsteemi, ja see on kasulik mõju ainevahetusele.

Et kiirendada ainevahetust, pead kannatlikkust, sest see on pikk ja töömahukas protsess. Aga see on oluline meeles pidada, et hoolimata nende vanusest ja muudest teguritest, mis aeglustavad ainevahetust, igaüks tugevus muuta oma tervist ja välimust. Mis on huvitav on see, et isegi veidi muuta oma eelistusi, saate oluliselt kiirendada ainevahetust.