Unetus? Põhjuseid on mitmeid

Üks kõige levinumad haigused peetakse unetus, mille põhjused võivad varieeruda. Aga selleks, et mõista põhjuseid, siis tuleb kõigepealt aru, mida on unetus. Üldtunnustatud definitsiooni, kahjuks ei. Kuid reeglina all unetus aru unehäirete. Rikkumine uinumine, raske säilitada sügav uni ja ärkamist alguses - see kõik unetus. Põhjused iga liiki unetus oma, kuid teadlased on leidnud mõned ühised. Esiteks, unetus tingitud vaimne või psühholoogiline häire. Pole saladus, et stressiolukorras, näiteks tööl, võib põhjustada unehäireid. Pere konflikte, usalduse puudumine nende võimeid - mis kõik võib põhjustada ka unetus. Kuid lisaks nendele teguritele, see mängib olulist rolli ja füsioloogilise seisundi isik. Kui isik on isegi kerge valu - see võib põhjustada unehäireid. Kolmas rühm tekketegurite insomnia kuuluvad rikkumised seotud ettevalmistus magada. Sleep halvasti ventileeritud ruumi, täis kõhuga, ja isegi pärast lugemist põnev romaan on peaaegu võimatu.

Nagu näete, põhjuste unetus on erinev. Seetõttu ravi võib suuresti varieeruda, sõltuvalt nende põhjused. Kui põhjus on stress, ravi, muidugi, see annab kõrvaldamiseks vaimuhaigus. Ehk põhjustatud unetuse psühholoogilistel põhjustel, kõige raskem ravida. Füsioloogilised häired on kergemini parandada. Ja isegi lihtsam panna, et ise kord enne magamaminekut. Piisab jälgida mõningaid lihtsaid reegleid, et viia unistus tagasi normaalseks. Need eeskirjad hõlmavad järgmist.

Toitlustus saa olla varasem kui kolm või neli tundi enne magamaminekut. Sel juhul peate magama hiljemalt kakskümmend kolm tundi, püüdes voodisse minna alati samal ajal. Bedtime soovitatav juua sooja piima või vett. Võite teha ka lihtne jalutuskäik.

Ka üsna tavaline on seniilne unetus. Seda tüüpi insomnia põhjused on sarnased eespool kirjeldatud. Vanemad inimesed on rohkem tundlik ärritajate tegureid, mis võimaldavad ise magama päevasel ajal, see ei ole soovitatav. Samal ajal vanem mees süvenenud erinevate haiguste, mis võib viia püsivate unehäirete. Seniilne unetus käsitletakse samal viisil nagu tema teised vormid.

Teist tüüpi unetus Insomnia võib olla täiskuu. Vaatamata sellele, et nii paljud inimesed väidavad, et neil on unetus täiskuu ajal, kaasaegne teadus ei kinnita taoline suhe. Arvatakse, et inimesed, kes ei maganud täiskuu ajal, vaid alateadlikult toota oma hirmu, mis ei võimalda neil magada tulevikus. Arvukad uuringud teadlased eri riikidest pärit on kinnitanud, et täiskuu võib mõjutada füsioloogilisi protsesse organismis, kuid puudub oht magada. Igal juhul vastavust lihtsad reeglid ülalkirjeldatud võib oluliselt parandada une kvaliteeti.

Statistika järgi üks viiest inimesed kannatavad unetuse all. Põhjusteks võivad olla erinevad, kuid igal juhul on ravitav. Seega paljuski edu ravi sõltub inimesest. Ei ole vaja võtta erinevaid unerohtu, et saada hea uni. Võid proovida, et kaitsta end ärritajad, mis on oluliselt lihtsustada magamaminekut. Näiteks peame püüdma ei pea muretsema, mida on võimalik magada. Ainult lõõgastavat keha saab lõõgastuda une ajal.